شلل النوم ، أو "حاج القديم" كما يطلق عليه أحيانًا ، هو تجربة شائعة نسبيًا ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون مخيفًا للغاية إذا كنت لا تعرف ما هو عليه. ما هي بعض الأعراض المخيفة الشائعة لشلل النوم؟ تعرف على ميزاته وكيف أن عدم القدرة على التحرك ، والهلوسة ، والخوف يحدث عندما يتم تجزؤ الانتقال بين نوم الريم المليء بالأحاسيس والاستيقاظ.
تحديد الشرط
أولا ، من المهم أن نفهم ما يمثل الشلل النوم. بعبارة بسيطة ، شلل النوم هو وجود أو استمرار ملامح النوم السريع لحركة العين أثناء الانتقال إلى أو الخروج من النوم. قد يحدث ذلك عندما تنام لأول مرة ( hypnagogic ) أو عندما تستيقظ (hypnopompic). وتشير التقديرات إلى حدوث حوالي 20 في المائة من الأشخاص الأصحاء. معظم الناس يعانون من شلل النوم فقط ، ولكن يمكن أن يحدث أيضا مع أعراض أخرى كجزء من التغفيق .
أثناء حركة العين السريعة ، يكون ذهنك نشطًا وقد تتخيل بشكل واضح المعالم والأصوات والمشاعر الأخرى كجزء من الحلم. قد تكون خائفًا ، كما تفعل في كابوس . في الوقت نفسه ، فإن جسمك مشلول بحيث لا تتصرف بأحلامك (وهذا ما يطلق عليه atonia العضلي). عندما تحدث هذه الميزات أثناء اليقظة ، سيكون لديك تجربة شلل النوم.
الميزات والأعراض المشتركة
غالبًا ما يتميز الشلل بالنوم بعدم القدرة على الانتقال أو التحدث أثناء فترات النوم. قد تستمر لعدة دقائق. بشكل عام ، يتم الحفاظ على القدرة على تحريك عينيك. يحاول بعض الأشخاص الصراخ أو طلب المساعدة ، لكن هذا قد يظهر فقط كإعارة ناعمة.
على سبيل المثال ، قد تكون قادرًا فقط على الهمس أو الصراخ أو النخر أو تأوه أو تذمر.
كثير من الناس لديهم إحساس بالاختناق أو ضيق التنفس أثناء شلل النوم ، والذي يرتبط على الأرجح بالعضلات المحدودة النشطة التي تساعدك على التنفس. أثناء نوم الريم ، يعمل الحجاب الحاجز كخوار لمساعدتك على تضخيم رئتيك وتنفسك ، لكن القليل من عضلات الإكسسوارات الأخرى (مثل القفص الصدري) للتنفس تكون نشطة. بعض الناس يعانون من هذا الضغط على الصدر أو كما لو كان شخص ما يقف أو يجلس على صدره.
مستوى الوعي أثناء شلل النوم يختلف. يصر بعض الناس على أنهم مستيقظون تمامًا وعلى علم بمحيطهم ، بينما يصف آخرون فقط الوعي الجزئي. بشكل غير منتظم ، قد يكون لدى الناس تجربة خارج الجسم ، الاعتقاد أنهم خارج أجسامهم ، مثل الطفو فوق السرير والنظر إلى أنفسهم.
دور الهلوسة
قد تكون الهلاوس الحيوية جزءًا من هذه التجربة. وبعبارة أخرى ، أنت ترى تجربة شيء غير موجود. هو كما لو كنت تحلم بينما مستيقظا. بالمعنى الواسع ، يمكن تقسيم الهلوسة المرتبطة بشلل النوم إلى أربع فئات: التجارب البصرية والسمعية والشمية واللمسية.
الهلوسة البصرية
يمكن أن تكون التجربة البصرية عميقة جدًا. كثير من الناس يتحدثون عن رؤية وجود شخصية بشرية ، غالبا ما توصف بأنها شخصية مظلمة ، ظل ، أو شبح. قد يكون هذا الرقم يقف على جانب السرير ، فقط في محيط رؤيتك. أبلغ بعض الأشخاص عن رؤية أشخاص متعددين في الغرفة. وذكر آخرون أنهم يرون ومضات أو ألوانًا زاهية أو أضواء. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الهلاوس البصرية متقنة للغاية. على سبيل المثال ، أفاد البعض بأنهم رأوا يدًا غير مجسدة ، أو جرغويل ، أو حشرة ، أو حتى قطة. في حالات أخرى ، تكون الرؤى مبهمة ، توصف بأنها ضبابية أو متلألئة أو مجرد الشعور بأن الأشياء في الغرفة عائمة.
هلوسات سمعية
وبالمثل ، يمكن أن تتراوح تجربة الهلوسة السمعية في شلل النوم من الروتين إلى الغريب. كثير من الناس يسمعون ضوضاء مختلفة. من الشائع أكثر أن يسمع الناس أصواتًا. اللغة المستخدمة قد تبدو غريبة. قد يكون هناك تصور للهمس والصراخ والضحك. تقريبا في كثير من الأحيان ، يتم الإبلاغ عن صخب عال أو الضوضاء الثابتة ، يشبه إلى حد كبير صوت الراديو الذي يتم تشغيله ولكن لم يتم ضبطها إلى محطة. بعض الناس يسمعون في التنفس ، أو على خطى ، أو طرق ، أو صوت رنين. حتى الأصوات غير العادية مثل عربة الخيول أو الهدير قد تكون مدركة. في بعض الأحيان تكون الأصوات التي يتم سماعها أثناء شلل النوم غير محددة أو يصعب تمييزها أو لا تتذكرها بشكل جيد.
الهلوسة عن طريق اللمس
واحدة من أكثر الظواهر التي يتم الإبلاغ عنها في أغلب الأحيان عن شلل النوم هي هلوسات عن طريق اللمس ، وتجربة التعرض للتأثر عندما لا تكون كذلك. كثير من الناس يصفون الشعور بالضغط أو الاتصال ، وغالبا ما يشعرون وكأن شيئًا ما (أو شخصًا ما) يمسكهم. بعض الأشخاص المصابين بشلل النوم يصفون الوخز أو التنميل أو الإحساس بالاهتزاز. يصف آخرون الإحساس بالعائمة أو الطيران أو السقوط. هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يشعرون بالبرودة أو التجمد. أقل في كثير من الأحيان ، قد يكون هناك شعور بأن يتم تحريكك جسديا أو جر من سريرك. بعض الأشخاص يبلغون عن الاتصال الجنسي ، بما في ذلك الأحاسيس الجسدية التي تنطوي على الأعضاء التناسلية أو حتى الاغتصاب. كما تم الإبلاغ عن تجارب جسدية أخرى ، بما في ذلك الشعور باللعض ، أو الحشرات الزاحفة على الجلد ، أو التنفس في الأذن ، أو الشعور بابتسامة لا يمكن السيطرة عليها.
الهلوسة الشمية
أقل الهلوسة شيوعا في شلل النوم هي ذات طبيعة حاسة الشم ، المتعلقة بحاسة الشم الخاصة بك. كما هو الحال مع أنواع الهلوسة الأخرى ، يمكن أن تتخيل مجموعة من الروائح الخيالية التي قد تتعرض لها.
المكون العاطفي والخوف من شلل النوم
وبصرف النظر عن التجارب المذكورة أعلاه ، فإن أحد العناصر الأكثر أهمية ودائمة لشلل النوم هو العنصر العاطفي. بالنسبة للكثيرين ، فإن تجربة شلل النوم هي كابوس استيقاظ. يبدو أن الشكل المظلم في الغرفة هو وجود شرير ، نية على ضرر حقيقي. الغريب يقف فوقك أو يجلس على رأسك أمر لا يصلح.
الغالبية العظمى من الناس الذين يعانون من شلل النوم يصفونه بأنه تجربة مرعبة (مخيف ، مرعب ، مرعب ، مخيف ، الخ). وغالبا ما يرتبط هذا مع هلوسة وجود غريب. بعض الناس لديهم شعور بالموت الوشيك ، وهذا يعني أنهم يشعرون بأن الأذى الحقيقي أو الموت على وشك الحدوث لهم. عندما تشعر بالوهلة الأولى ، قد تشعر بأنك قد أصبت بسكتة دماغية متلازمة مؤلمة أو كنت قد توفيت.
يصف الكثيرون كيف يبدو كل شيء حقيقي عندما يحدث. ليس من غير المألوف أن يستخدم الناس الكلمات "الغريبة" و "الغريبة" لوصف تجاربهم. هناك مجموعة متنوعة من الواصفات الأخرى المستخدمة من قبل الناس لتلخيص شلل النوم ، بما في ذلك عاجز ، صادم ، قلق ، غاضب ، ومثير للاشمئزاز. نادرًا ما قد يشعر الناس بالارتياح من التجربة.
من خلال فهم أفضل للأعراض الشائعة لشلل النوم ، قد تكون قادرًا على الشعور بالراحة في معرفة ما يحدث لك. بالنسبة لبعض الناس ، هذا يكفي لتحمل هذه الحوادث النادرة. بالنسبة للآخرين ، قد تساعد هذه المعرفة على إزالة مسببات شلل النوم . بالنسبة لأولئك الذين يجدون هذه الحلقات مؤلمة للغاية ، تتوفر خيارات العلاج الفعالة.
كلمة من
شلل النوم قد تحدث بشكل غير منتظم. بمجرد فهمها ، قد يتم نسيانها. إذا تكررت باستمرار ، ففكر في طرق لتحسين نومك. تأكد من أنك تحصل على قسط كاف من النوم مع نمط نوم منتظم. تجنب الكحول في ساعات قبل النوم. قد يكون من المفيد أيضًا محاولة النوم على جانبيك قدر الإمكان. في بعض الحالات ، قد تكون دراسة النوم ضرورية لتحديد الأسباب الأخرى لتجزئة النوم ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، ففكر في استشارة مع طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة لتقييم المخاوف.
مصادر:
Kryger، MH et al . "مبادئ وممارسة الطب النوم." ExpertConsult ، الإصدار السادس ، 2017.
مورتون ، ك. "مشلول في الليل: هل شلل النوم طبيعي؟" ستانفورد النوم والأحلام. 2010.
Spanos، NP et al . "وتكرار وارتباط شلل النوم في عينة الجامعة." J Res Pers . 1995؛ 29: 285-305.
Takeuchi، T et al . "العوامل المرتبطة بحدوث شلل النوم المعزول الذي تم استنباطه خلال جدول فترات النوم والاستيقاظ المتعددة". النوم 2002 ؛ 25: 89-96.