إذا أخبرك طبيبك بأن لديك مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، فما هي الخطوات التالية؟ Triglyceride هو شكل كيميائي يأخذ الدهون في الجسم. يتم قياسه كجزء من لوحة فحص الدم الشحمي للدهون الثلاثية والكولسترول . يمكنك اتخاذ تدابير لخفض تلك المستويات التي يمكن أن تحدث فرقا في غضون أسابيع قليلة.
النظام الغذائي ل Triglycerides ، فرط ثلاثي جليسريد الدم وأمراض القلب
معظم الأشخاص المصابين بارتفاع شحوم الدم الثلاثية (ارتفاع الدهون الثلاثية) لديهم عوامل خطر أخرى لأمراض القلب أيضا ، مثل السمنة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
قد تكون بالفعل على دراية بنظام غذائي صحي للقلب. إضافة المزيد من المبادئ إليها ، مثل قطع الكربوهيدرات ، ستقوم بتخصيص خطة الطعام الخاصة بك بحيث يتم تصميمها أيضًا لتقليل الدهون الثلاثية:
- تناول كميات أقل من السكر والأطعمة التي تحتوي على السكر. هذه الخطوة وحدها يمكن أن تحدث فرقا في 2 أو 3 أسابيع فقط
- القضاء على الدهون المشبعة وغير المشبعة ، والحد من الدهون الصحية حتى لا تزيد عن 30 ٪ من السعرات الحرارية الكلية
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل سمك السلمون والتونة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع أو جرع نفسك مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان كل يوم
- استمتع بالوجبات الصغيرة المتنوعة والوجبات الخفيفة بدلاً من 3 مربعات
- تجنب استخدام الكحول الثقيلة ، مما يزيد من مستويات الدهون الثلاثية.
تغيير نمط الحياة ل Triglycerides أقل
ينطوي انخفاض كمية الدهون الثلاثية أيضًا على تغييرات في نمط الحياة:
- الوصول والحفاظ على وزن صحي. يعتمد ذلك على مقدار ما يجب أن تخسره ، ولكن اتباع نظام غذائي حتى شهر واحد يمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية
- مارس 30 دقيقة في اليوم لدرء أمراض القلب و 60 إلى 90 دقيقة في اليوم لفقدان الوزن أيضًا
- الاقلاع عن التدخين
- السيطرة على مرض السكري
قد تحتاج أيضا إلى الخروج من وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، والمنشطات ومدرات البول (حبوب الماء).
خفض الدهون الثلاثية
إذا كانت الدهون الثلاثية عالية جدا (500 ملغم / ديسيلتر أو أكثر) ، فإن الدواء ضروري لتجنب التهاب البنكرياس.
عندما تكون المستويات في مكان ما بين خط الحدود المرتفع والنهاية المنخفضة عالية (من 150 إلى 200 ملغ / ديسيلتر) ، ولا تترافق مع حالات خطيرة أخرى ، فمن الممكن تقليل الدهون الثلاثية بدون أدوية.
لكن معظم الناس يحتاجون إلى أدوية ، مثل:
- الفايبريت: وتشمل هذه الجهيمبروزيل (Lopid) و fenofibrate (Tricor). تعمل الفايبريتز على نحو أفضل لتخفيض مستوى ثلاثي الجليسريد ، ولكن يمكن أن تتفاعل بشكل خطير مع بعض الأدوية المخفضة للكولسترول
- النياسين: خذ نياسين الموصوف فقط. قد تحتوي المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية على الكثير أو القليل جدًا وقد تكون هناك آثار جانبية خطيرة يجب أن تناقشها مع طبيبك.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 (n-3) : يمكنك الحصول على هذه الدهون الجيدة في نظامك الغذائي أو يمكنك الحصول على جرعات عالية في ملحق زيت السمك أو عن طريق وصفة طبية.
- Statins: Statins فعالة جدا في خفض الكوليسترول ، لكنها تعمل فقط على خفض الدهون الثلاثية مرتفعة بشكل معتدل.
الحمض النووي الصفراوية ، التي تقلل الكولسترول ، يمكن أن ترفع مستويات ثلاثي الجليسريد.
في حوالي 10 ٪ من الحالات ، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إلى حالات وراثية مثل فرط شحميات الدم المشتركة (مستويات عالية من جميع الدهون في الدم) ، والذي يصبح واضحا في مرحلة المراهقة. في وقت مبكر يتم تشخيص هذه الحالة ويبدأ العلاج ، وأكثر قدرة على المريض على تجنب نوبة قلبية والسكتة الدماغية والموت المبكر.
مصادر:
"فرط الدهون الدموي المشترك." nlm.nih.gov . 5/20/2014 المعاهد الوطنية للصحة.
"Triglycerides" MedlinePlus ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة. تم التحديث في 10/24/2014.
لارس بيرجلاند ، دكتوراه في الطب ، وآخرون. "تقييم وعلاج فرط ثلاثي جليسريد الدم (ارتفاع ثلاثي الجليسريد) دليل المريض." سبتمبر 2012. شبكة الصحة هرمون ، جمعية الغدد الصماء.
كراوز ، رونالد. مدير أبحاث تصلب الشرايين. مقابلة عبر الهاتف. 30 أكتوبر 2008.
"أدوية ل Triglycerides عالية." tshc.fsu.edu . 2008. جامعة فلوريدا. 29 أكتوبر 2008
Pownall HJ، Ballantyne CM، Cimball KT، et al. تأثير استهلاك الكحول المعتدل على فرط ثلاثي جليسريد الدم: دراسة في حالة الصيام. Arch Intern Med 1999 May 10؛ 159 (9): 981.
"الثلاثية". americanheart.org . 2008. جمعية القلب الأمريكية. 29 أكتوبر 2008
"الثلاثية". med.umich . 2005. جامعة ميشيغان. 29 أكتوبر 2008