Prediabetes هي علامة تحذير رئيسية. هذا يعني أن نسبة السكر في الدم لديك مرتفعة ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري.
سماع أن التشخيص يمكن أن يكون مخيفًا ؛ ماذا يعني هذا لمستقبلك؟ إذا تم إخبارك بأنك مصاب بمرض السكري ، فمن المهم أن تعرف أنك في نقطة محورية من حيث صحتك - يمكن أن يكون لك تأثير كبير عليها.
يمكنك منع أو تأخير تطوير مرض السكري عن طريق إجراء تغييرات لممارسة الرياضة أكثر ، وفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي. ومع ذلك ، فإن عدم الاستثمار في هذه التغييرات في أسلوب الحياة يمكن أن يؤدي إلى رفع الميزان ويؤدي ليس فقط إلى مرض السكري ، بل إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
ينتج جسمك الأنسولين ليسمح لك بتحويل الجلوكوز (السكر من الكربوهيدرات) إلى طاقة والحفاظ على مستوى السكر في نطاق صحي. يبدأ عادةً مرضى البدانة لأن جسمك يصبح مقاومًا لهذا الأنسولين ، ويرجع ذلك في الغالب إلى الوزن الزائد ، خاصةً في منطقة البطن.
قد يستخدم طبيبك التعريف الرسمي لمرض السكري المسبق عندما يصفه لك ، والذي يعاني من ضعف في الصيام مع الجلوكوز أو ضعف تحمل الجلوكوز. هذا يعني أن نسبة السكر في دم الصيام 100 ملغ / ديسيلتر إلى 125 ملغ / ديسيلتر (أقل من 100) و / أو الهيموغلوبين A1c (معدل ثلاثة أشهر من السكر في الدم) في حدود 5.7 في المائة إلى 6.4 في المئة (العادي هو أقل من 5.7 في المئة).
من هو في خطر ل Prediabetes؟
هناك بعض عوامل الخطر التي يمكنك التحكم بها والبعض الآخر لا يمكنك فعله:
- أقدم: مع تقدمك في العمر ، يصبح البنكرياس متعبا في الأساس ويمكنه أن يقلل من كمية الأنسولين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- تاريخ العائلة: إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض السكري ، فأنت في خطر متزايد ليس فقط لتطوير مرض السكري ، ولكن تطوير مرض السكري الكامل أيضا. تزداد مخاطرك عندما يكون لديك عوامل تساهم في نمط الحياة ، مثل سوء التغذية ، وعدم النشاط البدني ، والتدخين ، وارتفاع ضغط الدم ، إلخ.
- العرق: هناك عرقية معينة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ومرض السكري. وتشمل هذه اللغات اللاتينية والهنود الأمريكيين وجزر المحيط الهادئ والأمريكيين من أصل آسيوي والسود غير اللاتينيين.
- تاريخ سكري الحمل : إذا كنت مصابة بسكري الحمل (مرض السكري الذي ينشأ عندما تكونين حاملاً) فإن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- الدهون في البطن و / أو السمنة: إذا كنت تحمل معظم وزنك في بطنك ، فأنت في خطر متزايد لتطوير مرض السكري. والسبب هو أن الدهون في البطن ، والتي يشار إليها باسم "الدهون الحشوية" تزيد من إطلاق الأحماض الدهنية الحرة ، والتي يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد دهون البطن من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فضلاً عن ارتفاع الكولسترول وضغط الدم والشحوم الثلاثية. السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطوير مرض السكري لنفس السبب (أكثر على هذا أدناه).
- نمط الحياة المستقرة: يساعد التمرين جسمك على استخدام الأنسولين. الأنسولين هو الهرمون الذي يأخذ الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه في الطاقة. يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى مقاومة الأنسولين.
كيف بالضبط السمنة نتيجة في Prediabetes؟
تلعب السمنة دوراً رئيسياً في تطوير السكري ومرض السكري لأن الدهون الزائدة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
مقاومة الأنسولين هي اضطراب لا تستخدم فيه الخلايا في المقام الأول داخل العضلات والكبد والأنسجة الدهنية الأنسولين بشكل صحيح. الأشخاص الذين لديهم مرض السكري أو السكري لا يزال لديهم القدرة على إنتاج الأنسولين ، لكنهم لا يستطيعون استخدام الأنسولين بالطريقة التي يجب أن يستخدمها الجسم. ونتيجة لذلك ، يستمر الجسم في الحصول على كمية أكبر من الأنسولين ، معتقدًا أنه يحتاج إلى ذلك.
يصبح البنكرياس أكثر من طاقته ، وبمرور الوقت ، يفقد القدرة على صنع نفس كمية الأنسولين. الخلايا مقاومة لما يتم إنتاج الأنسولين. وإذا لم يتم إجراء أي تغييرات - إذا لم يفقد الشخص وزنك أو قلل من تناوله للكربوهيدرات أو تمرن أكثر - فإن نسبة السكر في الدم تذهب إلى أعلى ، مما يؤدي إلى تشخيص مرض السكري.
هل هناك علامات تحذير من Prediabetes؟
عادة ، لا توجد علامات تحذير من prediabetes. قد تشعرين بالتعب أو أنك تبولان بشكل أكثر تكرارية ، ولكنك عادة لن تشعر بأي اختلاف وتعزو التعب إلى عدم النوم جيدًا أو عدم النشاط. تذكر ، على الرغم من: عن طريق اتخاذ إجراء - فقدان الوزن ، وتناول نظام غذائي صحي ، والتحرك أكثر - يمكنك تأخير أو منع مرض السكري.
من الذي يجب أن يتم فحصه من أجل Prediabetes؟ كيف يتم تشخيصها؟
وفقا للجمعية الأمريكية للسكري ، يجب اختبار أي شخص لديه المعايير التالية لمرض السكري:
- جميع البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن مع BMI> 25kg / m2؛ وانخفض مؤشر كتلة الجسم للأمريكيين الآسيويين (23 كجم / م 2).
- وجود عوامل خطر إضافية مثل قريب من الدرجة الأولى مع مرض السكري ؛ جنس عرق / خطر عالي A1c 5.7 ٪ ؛ ضعف تحمل الغلوكوز أو ضعف الجلوكوز في الصيام ؛ مستوى منخفض من عدم النشاط البدني ؛ ارتفاع ضغط الدم مع ضغط الدم أكبر من أو يساوي (140/90) ؛ HDL أقل من 35 أو مستوى triglyceride 250 ملغ / دل ؛ سكري الحمل؛ متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؛ أو غيرها من الحالات السريرية المرتبطة بمقاومة الأنسولين (السمنة الحادة ، نقرس الشركان ، تاريخ الأمراض القلبية الوعائية).
- الأطفال والمراهقون الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم عاملان أو أكثر من عوامل الخطر الإضافية (انظر أعلاه).
- أي شخص يزيد عمره عن 45 عامًا: إذا كانت النتائج طبيعية ، يجب تكرار الاختبار على فترات زمنية لا تقل عن ثلاث سنوات ، مع الأخذ في الاعتبار اختبارًا أكثر تكرارية اعتمادًا على النتائج الأولية (على سبيل المثال ، يجب اختبار أولئك الذين لديهم مقدمات قبل الولادة سنويًا).
يمكن للأطباء تشخيص السكري مسبقا بنفس الطريقة التي يشخصون بها السكري: باستخدام اختبار السكر في الدم الصائم (الذي لم تأكل فيه أي شيء في ثماني ساعات) ، أو اختبار الجلوكوز في البلازما لمدة ساعتين ، أو اختبار الدم الذي يقيس A1c (لديك ليس من الضروري الصيام لهذا الاختبار).
يمكنك منع Prediabetes؟
إذا كنت شخصًا لديه تاريخ عائلي لمرض السكري ، فلا توجد إجابة قاطعة حول ما إذا كنت تستطيع منع مرض السكري. الاحتمالات ، إذا كنت الحفاظ على وزن صحي. ممارسه الرياضه؛ تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات ، والبروتين الهزيل ، والدهون الصحية ، والكربوهيدرات الغنية بالألياف التي قد تكون قادرة على منعها و / أو تأخيرها مسبقا. كما قد تكون قد تجمعت بالفعل ، تلعب تعديلات نمط الحياة دورًا كبيرًا في الوقاية.
ما يمكنك فعله بعد أن يتم إخبارك بأنك مصاب بالتهاب
- فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن حتى إنقاص الوزن المتواضع - 5 إلى 7 بالمائة من وزن جسمك - يمكن أن يمنع أو يؤخر تقدم مرض السكري. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يزن 200 رطل ، فإن فقدان 10 رطل فقط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.
- خفض كمية الكربوهيدرات الخاصة بك: الكربوهيدرات هي المواد الغذائية التي تؤثر على نسبة السكر في الدم أكثر من غيرها. يمكنك تقليل السكريات في الدم وفقدان الوزن عن طريق تناول كميات أقل من الكربوهيدرات. تجنب الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والأطعمة الخفيفة. القضاء على العصير والمشروبات المحلاة الأخرى ، وزيادة تناولك للخضروات غير النشوية.
- تناول حمية البحر الأبيض المتوسط: النظام الغذائي المتوسطي هو نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ، والأهم من ذلك ، هو الدهون الصحية ، مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون. تشير بعض الدراسات إلى أن نوعية الدهون التي تتناولها أكثر أهمية من الكمية الإجمالية للدهون. ربما هذا هو السبب في أن بعض الدراسات أظهرت وجود علاقة مع تناول حمية البحر الأبيض المتوسط والوقاية من مرض السكري من النوع 2.
- التمرين: النشاط البدني لا يساعد فقط في الحفاظ على وزنك ، ولكنه يساعدك أيضًا على الاستفادة من الأنسولين بشكل أفضل. يسمح الأنسولين لخلاياك باستخدام السكر (الجلوكوز) ، والذي يمنعها من البناء في مجرى الدم. يمكن أن تساعد زيادة نشاطك البدني في تقليل خطر الإصابة بالسكري إلى النصف.
كلمة من
لا شك في أن تشخيص الإصابة بمرض السكري سابقًا ، ولكننا نشجعك على استخدام هذا كمصدر إلهام لتغيير أي جانب من جوانب أسلوب حياتك الذي قد ينتقص من صحتك. إن تناول الطعام الصحي وفقدان الوزن وممارسة المزيد من التمارين لن يجعلك أكثر صحة فقط من خلال الوقاية من خطر الإصابة بالمرض ، بل سيزيد من مستويات الطاقة ويساعدك على النوم بشكل أفضل ويحسن مزاجك. يمكنك تغيير حياتك للأفضل.
> المصادر:
> الجمعية الأمريكية للسكري. معايير الرعاية الطبية في مرض السكري. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 تم الوصول إليه في 12 تموز 2016.
> الجمعية الأمريكية للسكري. الاحصاءات عن مرض السكري. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. تم الوصول إليه في 11 تموز 2016.
> بانسال ، نيدهي. التشخيص قبل الولادة والعلاج. المجلة العالمية للسكري. 2015؛ 6 (2): 296-303. دوى: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> بوسكو ، مارلين. حمية عالية الدهون أفضل للوقاية من داء السكري في السمنة عرضة. مدسكب. http://www.medscape.com/viewarticle/865525؟src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 تم الوصول إليه في 10 من تموز 2016.
> مركز السيطرة على الأمراض. معلومات عامة. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. تم الوصول إليه في 10 من تموز 2016.