إذا كنت ترغب في الخروج والاستمتاع ببعض المرح في الشمس ، فلا تدع التليف الكيسي يوقفك! مع القليل من التحضير المسبق ، لا يوجد سبب يمنعك من المشاركة في العديد من الأنشطة الصيفية التي تستمتع بها. اتبع هذه الإرشادات لضمان بقائك آمنًا أثناء الغوص في الصيف المليء بالمتعة.
استشر طبيبك
التمرين هو جزء مهم من إدارة التليف الكيسي وسوف يتم تضمينه بلا شك في خطة العلاج الخاصة بك.
ومع ذلك ، يجب عليك عدم المشاركة في أي أنشطة لم تقم بمناقشتها مع طبيبك أولاً. إن أخصائيي التليف الكيسي على دراية بالتفاصيل الفريدة لحالتك البدنية ، وهم على أتم استعداد للتوصية بأنشطة مناسبة لك. تأكد من السماح لهم بالدخول إلى خططك الصيفية.
حافظ على رطوبتك
درجات الحرارة العالية يمكن أن تسبب الجفاف بسرعة كبيرة ، لا سيما عندما يقترن بالنشاط البدني. بالنسبة للأشخاص المصابين بالتليف الكيسي ، يكون الجفاف خطيراً بشكل خاص لأن فقدان الماء يزيد من سمك المخاط.
تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من السوائل قبل أن تصبح عطشان. والقاعدة الجيدة هي شرب 6-12 أوقية من الماء أو غيره من المشروبات غير الكافيين لكل 30 دقيقة تقضيها في ممارسة التمارين أو في الشمس.
استبدل الملح والسعرات الحرارية
سوف الحرارة والنشاط البدني يسبب لك حرق السعرات الحرارية الزائدة وتفقد الملح من خلال العرق. تحقق مع طبيب التغذية CF الخاص بك ، ولكن ربما ستحتاج إلى تناول الأطعمة لتحل محل ما تخسره.
إذا وافق أخصائي التغذية الخاص بك ، تأكد من تعبئة الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة مثل:
- المشروبات الرياضية
- جوز
- كعك مملح جاف
- رقائق البطاطس
- مزيج درب
يبقيه بارد
قبل أن تخرج هذا الصيف ، تحقق مع الصيدلي للحصول على إرشادات التخزين الخاصة بأدويتك. يجب أن يتم تبريد بعض أدوية التليف الكيسي الشائعة ، ويجب تخزين الأدوية الأخرى في درجة حرارة الغرفة.
لا تترك أدويتك في السيارة أبداً ، وأبعدها عن أشعة الشمس المباشرة.
تجنب المواد المسببة للحساسية والملوثات
تأكد من أنك تعرف ما في الهواء سوف تتنفس. تجنب المناطق المعروفة بأنها تحتوي على مستويات عالية من الضباب الدخاني أو التلوث لأن هذه الأشياء تحتوي على مواد كيميائية مهيجة يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس. تحتفظ وكالة حماية البيئة بقاعدة بيانات قابلة للبحث حول معلومات جودة الهواء ، وهي أداة رائعة للتحقق من المناطق التي تخطط زيارتها.
من الجيد أيضًا أن تكون على دراية بأي حساسية بيئية قد تكون لديك وتجنب المناطق التي يحتمل أن تحتوي عليها. إذا كنت لا تستطيع تجنب مسببات الحساسية ، قد تحتاج إلى سؤال طبيبك إذا كان مضادات الهيستامين مناسبة لك.
الحفاظ على الأدوية واللوازم في اليد
إذا كنت مسافرا عن طريق الجو ، تأكد من الاحتفاظ بالأدوية والإمدادات الضرورية في حقيبتك المحمولة. وتخسر الخطوط الجوية أحيانًا الأمتعة ، ويمكن أن تستغرق الحقائب المفقودة أيامًا أو أسابيع لاستردادها. لا تقم أبدًا بتخزين أي شيء في أمتعة تسجيل الدخول التي لا يمكنك العيش بها بدون هذه الفترة الزمنية.
بعض الأشياء التي تريد الاحتفاظ بها:
- أدوية
- حليب أطفال
- المكملات الغذائية
- معلومات الاتصال الخاصة بك الطبيب
- معدات طبية
التزم بالروتين الخاص بك
من السهل الابتعاد عن وجهك عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، ولكن من المهم أن تظل قريبًا من روتينك اليومي المعتاد قدر الإمكان.
استمر في تناول الأدوية الخاصة بك في الأوقات المحددة ، والتخطيط لأنشطتك حول العلاجات التنفسية. قد يكون التوقف عن العلاج البدني في الصدر غير مريح ، ولكن تخطي ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات من شأنها إنهاء رحلتك تمامًا.
مصدر:
نصائح الصيف لعناية CF. مؤسسة التليف الكيسي الكندي.