قضمة الصقيع من استخدام حزمة الجليد

من الممكن الحصول على قضمة الصقيع عند استخدام علبة الثلج إذا لم تقم بذلك بشكل صحيح. اسأل أي مدرب أو معلم PE عن كيفية التعامل مع كاحل ملتوي ومن المرجح أن يقول RICE —rest و ice و compression و elevation. إنها طريقة مجربة وحقيقية تعمل جيدًا ، طالما أنك تتبع إحدى القواعد المهمة جدًا لتخفيف الجرح:

لا تضع الثلج مباشرة على الجلد.

يتجمد الماء عند 32 درجة ، ولكن الجليد الذي يخرج من المجمد من المرجح أن يكون أكثر برودة من ذلك. يمكن أن يؤدي وضع الثلج أو أي نوع من العبوة الكيميائية الباردة - المصنوعة في المنزل أو غيرها - مباشرة على الجلد إلى قضمة الصقيع بسرعة.

حتى الأشخاص الذين تعتقد أنهم على دراية بمخاطر وضع الثلج مباشرة على الجلد ، تمكنوا من خلق قضمة الصقيع من حزم الثلج . إحدى الحالات المنشورة لمدرب PE وصفت كيف يحتاج المدرب لإجراء عملية جراحية لإصلاح الجلد المصاب بتلف الصقيع بعد استخدام كيس من البطاطا المقلية المجمدة. هذا يوضح فقط كيف أن شيء يبدو قاصرا جدا يمكن أن يكون مدمرا. كنت أعتقد أن مدرب PE سيكون على علم أفضل ، لكننا جميعاً نحصل على الإهمال.

حدثت حالة أخرى من قضمة الصقيع في صالة الألعاب الرياضية بعد أن وجه أحد الموظفين تعليمات غير صحيحة لعميل مصاب بوضع كيس ثلج على الجلد مباشرة عند رفع ساقه. حصل عضو الصالة الرياضية على نفطة بحجم النخيل من كيس الثلج. استغرق الأمر 10 أيام من العلاج قضمة الصقيع ، وهو مماثل لحرق العلاج ، في هذه الحالة ، لشفاء قضمة الصقيع لها.

تتشابه قضمة الصقيع والحروق بحيث يشير بعض الناس إلى قضمة الصقيع على أنها حرق الجليد.

الجليد اصابتك بشكل صحيح

يمكن تجنب قضمة الصقيع من حزم الثلج باتباع اثنين من القواعد البسيطة.

1. لا تضعي الثلج أو الثلج على الجلد على الإطلاق. يجب أن تكون هناك طبقة من شيء جوهري بين الثلج وسطح الجسم. لا يكفي البلاستيك الرقيق لحقيبة بلاستيكية لإحداث فرق. ضع منشفة أو اثنتين - أو أي مادة أخرى من نفس سمكها - بين كيس الثلج والجلد.

1. لا تترك كيس ثلج على الإصابة لأكثر من 20 دقيقة. تناوب دائمًا بين الثلج والجليد. قاعدة عامة جيدة هي 20 دقيقة متبوعة بـ 20 دقيقة. الهدف من كيس الثلج هو تبريد العضلات دون الإضرار بالجلد.

اتبع الإجراء السليم الجليد وبشرتك سوف أشكرك.

_مصادر:

> غراهام وكولين ايه وجيمس ستيفنسون. "الرقائق المجمدة: سبب غير عادي لإصابة شديدة بقضمة الصقيع." Br J Sports Med. 2000

_{Mac Auley، DC "العلاج بالجليد: ما مدى جودة الدليل؟" Int J Sports Med . يوليو 2001}

_{O'Toole، G. & S. Rayatt. "قضمة الصقيع في الصالة الرياضية: تقرير حالة لحرق الثلج." Br J Sports Med . 1999}