الرباط هو عصابة قوية من النسيج الليفي الذي يربط العظام بالعظام أو العظام بالغضاريف ويدعم ويقوي المفاصل. وتتمثل المهمة الرئيسية للأربطة في الحفاظ على عظام الهيكل العظمي في المحاذاة الصحيحة ومنع الحركات غير الطبيعية للمفاصل.
في حين أن الأربطة قوية للغاية ، يمكن أن تكون ممتدة أو حتى ممزقة. يحدث هذا عادة خلال قوة متطرفة مثل السقوط أو تأثير كبير آخر.
عندما يصاب الرباط بسبب تمدده بعيدا جدا عن وضعه الطبيعي فإنه يسمى التواء.
تشمل الأربطة الأكثر إصابةً ما يلي:
علاج إصابة الرباط
تعتبر إصابات الرباط شائعة ، خاصة أثناء النشاط الرياضي. تعمل الأربطة في الكاحل والركبة والرسغ بشكل مستمر أثناء النشاط الرياضي وبالتالي تكون تحت ضغط كبير. إن تمدد أو تمزق الرباط ممكن جدًا. لحسن الحظ ، هناك طريقة للعلاج.
إن الاختصار الشائع لعلاج إصابة الرباط هو RICE ، التي تمثل الراحة والثلج والضغط والارتفاع.
الراحة : يعتبر الحصول على الراحة المناسبة أحد الجوانب المهمة للغاية لاستعادة الجرح ، بصرف النظر عما إذا كانت الإصابة قد حدثت في العضلات أو الأوتار أو الأربطة أو العظام. بمجرد إصابتهم ، يجب إيقاف المزيد من النشاط الذي يضغط على المنطقة المصابة حتى يتم السماح للإصابة بالشفاء على مدى فترة من الزمن.
يختلف وقت الاسترداد بناءً على الإصابة المعينة ، ولكن الحاجة إلى الراحة بعد الإصابة تكون عالمية. تأكد من منح جسمك الكثير من الوقت للتعافي بعد أي مشاكل إصابة.
الثلج : يوفر الاحتكاك البارد راحة ألم قصيرة الأمد لمنطقة مصابة ، كما يعمل على الحد من التورم عن طريق تقليل الكمية الإجمالية من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة من الجسم.
عند وضع الثلج على منطقة مصابة ، لا تقم بتطبيق الثلج مباشرة على الجلد أو الجسم. بدلا من ذلك ، لف الثلج في منشفة أو منشفة ورقية قبل التقديم. يقترح أن يتم تطبيق الثلج على منطقة مصابة لمدة 15-20 دقيقة بعد حدوث إصابة ، ولكن لم يعد.
الضغط : الضغط مهم أيضًا لمعالجة ما بعد الإصابة. يساعد الضغط على الحد من التورم الكلي والحد منه. يعمل الضغط أحيانًا أيضًا على تخفيف الألم. يعد التفاف المنطقة المصابة في ضمادة طريقة جيدة لتوفير ضغط متناسق للمنطقة المصابة.
الارتفاعات : يمكن أن يساعد رفع منطقة مصابة بعد حدوث الإصابة في السيطرة على التورم بشكل عام. يكون الرفع أكثر فعالية عندما ترتفع منطقة الجرح المصابة فوق مستوى القلب. هذا يساعد على التحكم في تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي تقليل التورم.
يمكن أن يساعد اتباع هذه الطريقة في الحد من التأثير الكلي لإصابات الأربطة ، ومن المحتمل أن يؤدي إلى تسريع وقت التعافي.