علاج للاصابة الحادة في الجهاز العضلي الهيكلي

العناية الذاتية للحد من الألم والتورم مع إصابات الأنسجة اللينة

يوصى اختصاصيو الصحة بالعلاج بـ RICE للعلاج المبكر لإصابات العظام أو إصابات الأنسجة الرخوة الحادة مثل التواء أو إجهاد. يمكن أن يكون مفيدا للإصابات الرياضية ، الكسور المغلقة ، ومشاكل المفاصل التنكسية .

الاختصار RICE يرمز لـ:

• آر
• أنا م
• ج الانطباع
• E الترفع

الهدف الأساسي من RICE هو إحضار الألم والتورم تحت السيطرة في أسرع وقت ممكن.

يجب أن تبدأ بمجرد حدوث الألم والتورم واستخدامها حتى يكون هناك شفاء من إصابات طفيفة أو حتى بدأ علاج آخر لمشاكل أكثر تعقيدا. هنا أساسيات الأرز

راحة

هناك حاجة للراحة لشفاء الأنسجة المصابة. بدون راحة ، يمكن للحركة والوزن أن تستمر في تفاقم الإصابة وتسبب زيادة الالتهاب والتورم. يجب عليك في البداية تقليل استخدام أو إيقاف استخدام المنطقة المصابة لمدة 48 ساعة. إذا كنت تعاني من إصابة في الساق ، فقد تحتاج إلى التوقف عن ذلك تمامًا وعدم تحمل أي وزن عليه. قد تحتاج إلى استخدام أجهزة مساعدة أو مساعدات للتنقل للابتعاد عن المفصل المصاب أو الطرف.

جليد

الجليد مفيد لتقليل الألم والالتهاب المرتبط بإصابة حادة. يعتقد أن الجليد هو الأكثر فاعلية إذا تم في اليومين الأولين بعد حدوث الإصابة. يمكنك استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة في كل مرة ، وكالعادة كل ساعة.

إذا كنت تفضل ذلك ، فقم بتطبيقه من أربع إلى ثماني مرات في اليوم.

يمكنك استخدام علبة هلام باردة أو كيس بلاستيكي مملوء بالثلج ، لكن لا تضع كيسًا من الثلج على الجلد مباشرةً. بدلا من ذلك ، لف كيس الجليد في منشفة أو تأكد من وجود بعض طبقة من المواد بين الجليد وبشرتك. في كثير من الأحيان ، يتم توفير غطاء من عبوات الهلام أو عبوات باردة لهذا الغرض.

لا تترك الثلج على إصابتك لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة أو قد تتلف بشرتك. بعد إزالة علبة الثلج ، امنح بشرتك الوقت الكافي للتدفئة قبل تقليبها مرة أخرى.

ضغط

يساعد ضغط الكاحل أو الكاحل المؤلم أو الركبة أو الرسغ على تقليل التورم. يتم استخدام الضمادات المرنة ، مثل الالتفاف ACE ، بشكل شائع. الأحذية الخاصة ، يلقي الهواء ، والجبائر يمكن أن تخدم غرض مزدوج من الضغط والدعم. يجب على طبيبك تقديم توصية ومناقشة الخيارات المتاحة أمامك. تأكد من عدم استخدام الضغط الزائد الذي يعمل بمثابة عاصبة ويتداخل مع الدورة الدموية. إذا كنت تشعر بالخفقان ، فمن المحتمل أن تكون ضيقة للغاية ، ويجب أن تخلع العبوة ثم تعيدها قليلاً.

ارتفاع

ارفع الجزء المصاب من الجسم فوق مستوى القلب. وهذا يوفر مسارًا نزوليًا لتصريف السوائل إلى القلب ، مما قد يقلل من التورم والألم. حاول رفع الطرف بالكامل من 6 إلى 10 بوصات فوق القلب حتى يكون هناك مسار منحدر بالكامل. وضع واستخدام وسادة للمساعدة في رفع الطرف المصاب.

متى تطلب العلاج الطبي

في كثير من الأحيان ، لا يعاني الأشخاص المصابون بإصابة حادة من أي أمل في أن تختفي دون تدخل.

العديد من الإصابات الحادة الشائعة يمكن أن تساعد من قبل RICE ، خاصة عندما تقترن بمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. ولكن إذا لم يبدأ الألم والتورم بالهبوط بعد 48 ساعة ، فعليك زيارة الطبيب.

الحصول على العلاج المهني على الفور إذا كانت أي إصابة شديدة. تشير الإصابة الشديدة إلى وجود كسر واضح أو خلع في تورم المفصل أو لفترة طويلة أو ألم طويل أو شديد. قد تتطلب إصابات خطيرة المزيد من العلاج المكثف وربما الجراحة.

كلمة من

يمكن أن يحدث الالتواء والسلالات لأي شخص ، سواء في الملعب أو ببساطة عند القيام بخطوة خاطئة في المنزل.

إن إحضار الألم والتورم والالتهاب تحت السيطرة في أقرب وقت ممكن هو الخطة المثلى. من الجيد تخزين حقيبة ثلج وضمادات ACE كجزء من لوازم الإسعافات الأولية في حالات الطوارئ. يمكنك حتى الاحتفاظ بعلبة هلام باردة في الفريزر لتكون جاهزة.

> المصادر:

> نهج الإصابات الرياضية. دليل ميرك. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.

> علاج الأرز. دفتر الممارسات العائلية. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.

> الإصابات الرياضية. المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي والأمراض الجلدية. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.