أي أنماط الأحذية هي الأفضل والأسوأ لالتهاب المفاصل؟
عند التسوق للأحذية ، لا يتعلق الأمر بالأسلوب ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في الركبة. يمكن أن يؤثر اختيارك للأحذية على الحمل أو الضغط على مفصل الركبة ، وبالتالي ، التهاب مفاصل الركبة .
قام الباحثون بتحليل الأحذية ذات الكعب العالي ، والأحذية ذات الكعب المعتدل ، ودعم القوس ، والمشي حافي القدمين. تم تصميم حذاء متخصص (حذاء Mobility) ليحاكي المشي حافي القدمين.
مع هذا الاستعراض ، تعرف على النتائج المستخلصة من دراسات الأحذية ولماذا لا ينبغي أن يكون الحذاء اللطيف هو المعيار الوحيد لشرائه.
الكعب العالي مقابل بيرفوت
التهاب مفاصل الركبة هو ضعف شائعة في النساء كما هو الحال في الرجال. قبل عقد من الزمان ، تحقق الباحثون في القوة المطبقة على مفصل الركبة عندما ارتدت مجموعة صغيرة من النساء الأصحاء أحذية عالية الكعب بدلاً من الذهاب حفاة. أكدت الدراسة أن الأحذية ذات الكعب العالي زادت القوة عبر المكون الفخذي الفخذي للركبة (خلف الرضفة) وقوة الضغط على المقصورة الإنسية للركبة (داخل مفصل الركبة). وخلص الباحثون إلى أن القوة الإضافية من ارتداء أحذية عالية الكعب قد يؤدي إلى تغييرات تنكسية في الركبة.
قد تكون الأحذية ذات الكعب العالي أنيقة ولكنها ليست جيدة للصحة المشتركة. عندما ترتدي الكعب العالي ، تكون قدمك في وضع غير طبيعي. بمرور الوقت ، يأخذ ذلك أثراً.
إذا كنت من كبار المعجبين بالأحذية ذات الكعب العالي ، فإن أفضل نصيحة هي الحد من الوقت الذي تضعه فيه.
كعب عريض مقابل الكعب الضيق
قارن الباحثون في دراسة أخرى المشي في الأحذية ذات الكعب العالي إلى المشي في الأحذية ذات الكعب الضيق ، وقرروا أن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب قوى غير طبيعية عبر الحيز الفخذي والفخذي للركبة ، مما يسهم في حدوث تغييرات تنكسية في الركبة.
أحذية معتدلة الكعب للمرأة
وقيمت دراسة أخرى شملت النساء الشابات السيدات والنساء المسنات اللواتي كن يتمتعن بصحة جيدة الأحذية النسائية مع ارتفاع معتدل في الكعب (حوالي 1 1/2 بوصة). وأظهرت النتائج أن حتى الأحذية ذات الكعب المعتدل زادت بشكل ملحوظ من قوة مفصل الركبة التي ارتبطت بتطور التهاب مفاصل الركبة.
أحذية الرجال اللباس Versus أحذية رجالية
تم تقييم أحذية اللباس والأحذية الرياضية ، والمشي حافي القدمين في الرجال الأصحاء لمعرفة ما إذا كان عزم الدوران في الركبة يتأثر بطريقة مشابهة للكعب العالي للمرأة. من التحليل ، خلص الباحثون إلى أن الأحذية الرجالية والأحذية الرياضية لا تؤثر بشكل كبير على الركبة بأي طريقة من شأنها أن ترتبط بالتهاب مفاصل الركبة.
قوس يدعم يمكن أن تؤثر على عزم الركبة
تم تقييم إضافة دعامات القوس إلى أحذية صحية ، ونشط جسديا البالغين. تم تحديد أن إضافة دعم القوس (تحت الجانب الإنسي للقدم) يزيد من القوة إلى الداخل. وينبغي أن يتم شراء مساند دعم القوس بحذر. في حين أن دعم القوس قد يساعد بعض المرضى ، إلا أنهم قد يؤذون الآخرين. ناقش دعامات القوس مع طبيبك قبل إنفاق المال عليها.
المشي بيرفوت في مقابل المشي الاحذيه
أجريت تحليلات مشية على المشاركين في الدراسة الذين كانوا يرتدون أحذية المشي اليومية أو المشي حافي القدمين.
انخفضت الأحمال المشتركة في الوركين والركبتين بشكل ملحوظ أثناء المشي حافي القدمين. وخلص الباحثون إلى أن الأحذية الحديثة والممارسات المشي قد تحتاج إلى إعادة النظر وإعادة تقييمها على أساس انتشار التهاب مفاصل الركبة في المجتمع الحديث.
الحذاء التنقل
تم تصميم حذاء متخصص ، يعرف باسم الحذاء التنقل ، لتقليد المشي حافي القدمين. قارن الباحثون الحذاء الحركي بأحذية المشي التي اختاروها بنفسهم وإلى حذاء المشي الآخر المتاح تجارياً بين مرضى التهاب المفاصل في الركبة. استنتج الباحثون أن الحذاء المتنقل المتخصص قلل بشكل فعال من حمولة المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل في الركبة.
نقاط أخرى للنظر فيها
الأحذية تحدث فرقا ، سواء كان لديك بالفعل التهاب مفاصل الركبة أو تحاول منعه. قد تكون الأحذية المناسبة علاجية للمرضى الذين يعالجون التهاب مفاصل الركبة.
عند اختيار الأحذية ، ضع في اعتبارك حالة قدميك بالإضافة إلى القوة الإضافية التي يضعها الكعب المعتدل إلى العالي على ركبتيك. ضع في اعتبارك التشوهات ، أو الأورام ، أو المطرقة ، أو مشاكل القدم الأخرى عند اختيار الأحذية. أفضل خيار هو حذاء يحتوي على كعب مريح ومربع إصبع واسع. من الضروري أن تكون لطيفًا على قدميك من خلال إبقائها في الأحذية المناسبة.
مصادر:
> آثار الأحذية المتخصصة على الأحمال المشتركة في هشاشة العظام في الركبة. التهاب المفاصل والعناية. Shakoor N et al. 15 سبتمبر 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> المشي حافي القدمين يقلل من التحميل على المفاصل السفلى في الركبة في التهاب مفاصل الركبة. التهاب المفاصل والروماتيزم. شكور ن وآخرون. سبتمبر 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> تأثير دعم القوس على عزم الدوران في الركبة ذات الصلة بالتهاب المفاصل في الركبة. فرانز جي آر وآخرون. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين. مايو 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> أحذية رجالية وعزم دوران مفصل الركبة ذات الصلة بتطور وتطور التهاب مفاصل الركبة. مجلة أمراض الروماتيزم. Kerrigan DC et al. مارس 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> الأحذية ذات الكعب المعتدل وعزم دوران مفصل الركبة ذات الصلة بتطور وتطور التهاب مفاصل الركبة. Kerrigan DC et al. أرشيف الطب البدني وإعادة التأهيل. مايو 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> أحذية نسائية و هشاشة العظام في الركبة. المشرط. Kerrigan DC et al. 7 أبريل 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> osteoarthritis الركبة والأحذية ذات الكعب العالي. المشرط. Kerrigan DC et al. 9 مايو 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract