تعلم كيفية منع الأورام والحد من آلام القدم
الورم هي حالة القدم الشائعة التي يمكن أن تصبح مؤلمة والقبيحة. أفضل طريقة لمنع الأورام ، أو منع تطورها ، هي اتباع بعض الخطوات البسيطة. في حين أنه صحيح أنه لا يمكن منع كل ورم كلوى ، إلا أنه صحيح أيضًا أن الغالبية العظمى يمكنها ذلك . المشكلة هي أن معظم الناس لا يأخذون حبوب منع الحمل على محمل الجد حتى يفوت الأوان.
إذا كنت قلقًا من أنك تشكل جروحًا ، فلا تحوّل عالمك رأسًا على عقب. ما عليك سوى قراءة هذه التوصيات ، ومحاولة إجراء بعض التغييرات البسيطة ، ومعرفة ما إذا كانت أعراضك تبدأ في التهدئة. الأخبار الجيدة ، حتى لو لم تختف الأورام ، فإنها غالباً ما تصبح أقل عرضية عندما يبدأ الناس في تغيير أحذيتهم. لذلك ، دون مزيد من التأخير ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على منع الإصابة بالورم!
5 نصائح لمنع الأورام
- ارتداء أحذية مريحة.
قد يبدو ذلك واضحًا ، ولكن إذا كانت الأحذية تسبب الألم في موقع ورمك ، فلن تكون الأحذية جيدة للارتداء. الألم الذي يأتي من الأورام هو نتيجة لزيادة الضغط على الجزء البارز من الورم. إن تخفيف الضغط على هذه المنطقة يعني أن الورم لا يتقدم ، كما أنه أفضل على هذا النحو! - اعتقد toebox واسعة.
قد لا تكون الأحذية الواسعة أكثر من المألوف مثل أحدث أحذية البولو أو دكني (إذا كنت أظهري افتقاري للأسلوب ، أعتذر!) ، ولكن الراحة يجب أن تكون أكثر أهمية. أحذية جيدة سيكون لها toebox واسعة تناسب بسهولة أمامك. يجب ألا تدفع الأحذية أصابع قدميك معاً إلى نقطة معينة ، بل يجب أن تسمح لأصابع القدمين بالراحة بشكل مريح.
- تجنب الكعب العالي.
يجعل الكعب جراحى العظام يرتعدون ، ولسبب وجيه - أنهم سيئون لقدميك. إذا كان عليك ارتداءها ، فقم بذلك باعتدال. يضطر الكعب العالي إلى دفع أصابع القدمين إلى الأمام في مقدمة الحذاء ، مما يتسبب في ضغط وتشوه أصابع القدم. - تأكد من أن الأحذية مناسبة.
إن toebox مجرد منطقة واحدة - بقية الحذاء ، بما في ذلك الكعب والقوس ، يجب أن تتناسب أيضًا. جرب بعض النصائح حول كيفية شراء الأحذية المناسبة . عند محاولة ارتداء حذاء ، تجول في المكان ، وتأكد من أنهم يشعرون بالرضا. اعتاد والدينا أن يخبرونا أنه يجب كسر الأحذية ... هذه الأيام يجب أن تشعر الأحذية المناسبة عندما تشعر بالراحة.
- سادة الوردة!
عندما تصبح الأورام مؤلمة ومتهيجة ، تصبح أكثر بروزًا. إذا كان يزعجك ، ضع بعض جلد الغزال أو وسادة حول الورم. غالبًا ما يساعدك أطباء الأقدام في العثور على بعض الأقواس أو الوسادات البسيطة لحماية ورمك.
نصائح:
- يمكن لتقويم العظام المساعدة.
في كثير من الأحيان يكون للناس ميكانيكا القدم التي تسبب ضغط غير طبيعي على منطقة الورم. في بعض الأحيان ، يمكن تصحيح هذه الآليات باستخدام تقويم الأعضاء . يمكن أن يساعدك الطبيب أو أخصائي الأقدام على توجيهك إذا كنت بحاجة إلى تقويم العظام. - خذ استراحة للأحذية
في المكتب أو في جميع أنحاء المنزل - تنزلق حذائك للاسترخاء أقدامك. ستقدر قدميك هذا الاستراحة ، على الرغم من اعتراضات زملائك في العمل. إذا كان عليك ارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة للحدث ، تأكد من ارتداء أحذية مريحة لبقية اليوم. - شراء في نهاية اليوم.
سوف تكون قدميك أكبر قليلاً من أن تكون متصلاً ، وهذا هو الوقت المناسب لشراء أحذية جديدة. شراء في وقت مبكر من اليوم يمكن أن تقودك لشراء الأحذية التي في نهاية المطاف يجري دافئ جدا.
كلمة من
يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تحدث فرقا كبيرا. لا يعني منع الأورام ارتداء الأحذية الرياضية أو أحذية الجسد! يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تساعد في منع تطور تشوهات الأصابع.
الغالبية العظمى من الأورام هي نتيجة مباشرة للأحذية مما تسبب في الضغط على أصابع القدم. من خلال تخفيف هذا الضغط ، ربما لن تذهب إلى الخلف ، ولكن يمكنك منع تطور هذا التشوه.
> المصادر:
> Perera AM، Mason L، Stephens MM. "التسبب في أروح أروح" J Bone Joint Surg Am. 2011 سبتمبر 7 ؛ 93 (17): 1650-61.