إذا كنت تقوم حاليًا بإدارة حالة الغدة الدرقية ، فقد تفكر في إضافة مكملات غذائية إلى روتينك اليومي للمساعدة في علاجك. ولكن ، هل المكملات الغذائية مفيدة أو حتى آمنة ، وما هي تلك التي تحتاجها؟
لماذا يتناول أي شخص المكملات الغذائية؟
على الرغم من أن المكملات الغذائية لن تعوض عن نظام غذائي غير صحي ، إلا أنها تستخدم بشكل أفضل لضمان الحصول على كمية كافية من أي مواد مغذية قد تكون مفقودة في نظامك الغذائي.
مكملات الفيتامينات والمعادن البسيطة يمكن تحقيق هذا الهدف بأمان.
في بعض الأحيان ترتبط بعض الحالات الصحية بنقص التغذية التي تحتاج إلى مساعدة أكثر بقليل مما يمكن أن يوفره فيتامينات متعددة نموذجية. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي حالة صحية ترتبط بنقص الفيتامينات أو المعادن ، يجب على الطبيب مناقشة هذه المسألة معك ومساعدتك في تحديد كيفية استكمالها.
قد تجد أيضا العديد من المكملات الغذائية التي تحمل مطالبات تسمية حول كيفية دعمهم لنوع من صحة الأعضاء أو يمكن تحسين بعض الوظائف البيولوجية. غالباً ما تكون هذه الادعاءات غامضة ، وعلى الرغم من أنها قد تكون صحيحة تقنياً ، فإنها على الأرجح لا تساعد في علاج أمراض أو ظروف معينة.
هل هناك أي عيوب مرتبطة بأحوال الغدة الدرقية؟
يمكن أن يسبب نقص اليود تضخم الغدة الدرقية ، وهو تضخم في الغدة الدرقية ويرتبط أيضا مع قصور الغدة الدرقية .
وقد اعتاد أن يكون شائعا في الأجزاء الوسطى من الولايات المتحدة وكندا ، ولكن الاستخدام الواسع النطاق للملح المعالج باليود قد استأصل هذه المشكلة.
على الرغم من أنك قد تجد مكملات غذائية تحتوي على كميات كبيرة من اليود ، يجب ألا تتناول هذه المكملات إذا كان لديك أي مشاكل في الغدة الدرقية.
من المحتمل أن تكون مستويات اليود لديك طبيعية ، لذا تأكد من مناقشة طبيبك قبل أخذ أي شيء.
المكملات الغذائية لتجنب إذا كان لديك مشاكل الغدة الدرقية
ينبغي تجنب المكملات الغذائية المصممة خصيصا لدعم الغدة الدرقية. غالبًا ما تحتوي على مكونات يمكنها تغيير اختبارات الدم ، ولكن لا يوجد دليل على أنها ستساعد في علاج حالة الغدة الدرقية.
مكملات عشب البحر
عشب البحر عالية في اليود. وبما أن نقص اليود نادر للغاية في الولايات المتحدة ، فلا يوجد سبب لاتخاذ مكملات عشب البحر. في الواقع ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، فإن أخذها قد يزيد الأمور سوءًا. اقترحت جمعية الغدة الدرقية الأمريكية تجنب الاستهلاك اليومي من المكملات الغذائية التي تحتوي على أكثر من 500 ميكروغرام من اليود.
مقتطفات الغدة الدرقية البقري
تصنع مستخلصات الغدة الدرقية من الغدد الكظرية للأبقار وتباع كمكملات غذائية. قد تحتوي على بعض كمية من هرمونات الغدة الدرقية تسمى ثلاثي يودوثيرونين (T3) و هرمون الغدة الدرقية (T4) ، ولكن لا يسمح لها بأي هرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH) ويجب عدم الخلط بينه وبين أدوية الغدة الدرقية وصفة طبية.
في الوقت الحالي ، لا توجد أدلة بحث كافية للتوصية بهذه المكملات ، ويمكن أن تتداخل مع أدوية الغدة الدرقية.
أيضا ، هناك خطر طفيف جدا من التعرض لالتهاب الدماغ الإسفنجي البقري (جنون البقر) أو "مرض جنون البقر" ، إذا لم تكن معروفة صحة الحيوانات المستخدمة في المستخلصات.
الأعشاب والمكملات النباتية
قد تتضمن المستحضرات العشبية مكونات مثل أشواغاندا وبلدادر. لا توجد أدلة موثوقة لإظهار هذه الأعشاب سوف تساعد في علاج مشكلة الغدة الدرقية ، لكنها قد تتفاعل مع علاج الغدة الدرقية. قد Bladderwrack أيضا مستويات عالية بشكل خطير من اليود.
من الأفضل تجنب هذه الأعشاب والمكملات الغذائية العشبية بشكل عام لأنه من الصعب معرفة مقدار أي عشب معين موجود.
هل يجب تناول أي مكملات غذائية إذا كان لدي مشكلة في الغدة الدرقية؟
طالما كنت تأكل نظام غذائي صحي متوازن ، ربما لا تحتاج إلى أي مكملات غذائية إضافية. ولكن إذا كنت لا تعتقد أن النظام الغذائي الخاص بك صحي كما ينبغي ، يمكن إضافة هذه المكملات إلى روتينك اليومي.
تأكد من اتباع تعليمات التسمية. ليس هناك حاجة لأخذ أي من هذه الملاحق بجرعات كبيرة ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
الفيتامينات / multimineral
اختر الفيتامينات / المعادن المتعددة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. يمكنك شراء الحبوب والمساحيق والمواد الهلامية والمكرات. تجنب أي مضاعفات تحتوي على مكونات إضافية مثل الأعشاب أو تلك التي تحتوي على جرعة كبيرة من مادة مغذية محددة. يمكنك أيضًا شراء حبوب الإفطار المحصّنة كاملة الحبوب ، مثل "توتال" ، التي تحتوي على تلك المغذيات التي تم بناؤها مباشرة.
تذكر أن تناول الفيتامينات المتعددة هو في الأساس بوليصة تأمين ستحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، ولكنها ليست مثل تناول نظام غذائي صحي يساعدك على الحفاظ على وزنك ، ويوفر ألياف كافية ، ولا يتم تحميله مع الأطعمة السريعة التي قد تكون سيئة لصحتك.
اوميغا 3 ملاحق
وهناك حاجة لأحماض أوميغا 3 الدهنية لوظائف الأعصاب العادية وصحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تأكل الكثير من الأسماك ، فهناك فرصة جيدة للحصول على هذه الأحماض الدهنية الأساسية. مصادر الغذاء الأخرى تشمل بذور الكتان ، شيا وبذور اليقطين. اختر ملحق أوميغا 3 من شركة ذات سمعة جيدة وابحث عن تاريخ انتهاء الصلاحية لأنك لا ترغب في استهلاك زيوت السمك العفصية القديمة.
فيتامين د ملاحق
يصنع جسمك فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس فوق البنفسجية. إذا كنت تقضي أي وقت في الهواء الطلق ، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس ، ولكن إذا كنت نادراً ما تخرج أو تعيش في مناطق يكون الجو بارداً فيها خلال الشتاء ، فقد تستفيد من مكملات فيتامين د.
تحتاج إلى فيتامين D لعظام صحية لأنه يساعدك على الاستفادة من الكالسيوم. في الواقع ، غالباً ما يباع مع مكملات الكالسيوم. قد ترى شكلين مختلفين من فيتامين د يدعى D2 و D3 ، لكن لا يهم في الحقيقة الشكل الذي ستأخذه ، فسوف تستوعب الكثير من أي منهما.
مكملات الكالسيوم
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم تشمل منتجات الألبان والخضار المورقة المظلمة والجوز والبذور. يعتبر الكالسيوم مهمًا لعدة أسباب مختلفة ، ولكن السبب الرئيسي هو الحفاظ على قوة العظام ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء مع تقدم العمر.
كلمة من
إذا كنت لا تتناول حاليًا نظامًا غذائيًا صحيًا ، فيمكنك تناول بعض المكملات الغذائية إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية. ضع في اعتبارك أن المكملات الغذائية لن تساعدك على علاج مشكلة الغدة الدرقية ، وفي بعض الحالات ، قد تزيد الأمور سوءًا. إذا كنت تريد تناول أي مكملات غذائية ، فعليك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء للتأكد من أنك تستهلكها بأمان وبشكل مناسب.
> المصادر:
> جمعية الغدة الدرقية الأمريكية. "رابطة الغدة الدرقية الأمريكية (ATA) تصدر بيانًا حول المخاطر المحتملة لاستيعاب اليود الزائد والتعرض."
> جمعية الغدة الدرقية الأمريكية. "الغولدر".
> جمعية الغدة الدرقية الأمريكية. " نقص اليود ."
> مركز البحوث العلاجية ، الأدوية الطبيعية. "مستخلص الغدة الدرقية ، Bladderwrack ، و Ashwagandha".