بغض النظر عن عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة ، قد تتساءل في مرحلة ما إذا كنت يجب أن تمارس الرياضة عند المرض. في حين أن هذا يختلف باختلاف الشخص (أنت تعرف جسدك أفضل من أي شخص آخر) ، فهناك بعض الإرشادات العامة التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تحاول اتخاذ قرار.
حمة
إذا كنت تعاني من الحمى ، فابق في المنزل ! لا يحاول الجسم فقط محاربة أي عدوى لديك ، بل من المحتمل أيضًا أن تكون معدية. إذا كنت حول أشخاص آخرين أثناء الإصابة بالحمى ، فأنت تعرضهم لمرضك أيضًا. عادة لا يكون من الصعب اتخاذ قرار بالتخلي عن ممارسة الرياضة عندما تصاب بالحمى - من المرجح أن يكون سريرك هو اسمك ، وليس الجيم.
سعال
يمكن أن تكون السعال أكثر صعوبة من الحمى عندما تقرر ما إذا كان يجب عليك ممارسة الرياضة أم لا. إذا كنت تعاني من سعال جاف في بعض الأحيان ، فقد تكون على ما يرام لمتابعة ممارسة تمرينك. ومع ذلك ، إذا كان سعالك منتجًا أو متكررًا ويتداخل مع قدرتك على التنفس بشكل صحيح عند ارتفاع معدل ضربات القلب ، يجب أن تفكر في الراحة حتى يتحسن الكحة. إذا شعرت أن السعال يقع في مكان ما بينهما ، فيجب عليك استخدام حكمك لتقرير ما إذا كان التمرين مناسبًا لك.
الازدحام / سيلان الأنف
لا يكون احتقان الأنف وسرطانها سببًا كافيًا للابتعاد عن روتين التمارين ، ولكن إذا كنت تعاني من صعوبة كبيرة في التنفس بسبب الازدحام ، فقد ترغب في تخفيفها قليلاً حتى تتحسن. ولا يهم لون المخاط. فقط لأنها صفراء أو خضراء لا يعني أن عدوى بك البكتيرية. يمكن أن تتسبب الأمراض الفيروسية في حدوث مخاطية ملوّثة بنفس السهولة مثل البكتيرية .
مستوى الطاقة
مستوى الطاقة الخاص بك هو واحد من أفضل المؤشرات على ما إذا كنت يجب أن تمارس. إذا كنت تشعر بالتعب وتشعر بالراحة ، يجب أن تدع جسمك يرتاح ويستعيد عافيته قبل أن تبدأ في التمرين مرة أخرى. إذا كان لديك نزلة برد بسيطة ومستوى الطاقة الخاص بك لا يزال في مكانه المعتاد ، فقد تكونين على أتم الاستعداد للتمرين.
الخط السفلي
سواء كنت تمارس التمارين الرياضية عندما تكون مريضًا أم لا ، فهذا قرار فردي يعتمد على أعراضك الخاصة وكيف تشعر. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فمن الأفضل الانتظار حتى تشعر جيدًا قبل بدء روتين اللياقة البدنية. إذا لم تكن متأكدًا ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ومن المثير للاهتمام أيضًا ملاحظة أن دراسة واحدة على الأقل أظهرت أن الأشخاص الذين يمارسون تمرينات رياضية منتظمة هم أقل عرضة للاصابة بنزلات البرد والمرض. لذلك هناك سبب آخر للخروج من الأريكة والتحرك! طالما كنت تشعر بذلك ، بالطبع.
> المصدر:
> "تمرين - نزلات البرد والانفلونزا". الموسوعة الطبية 22 فبراير 09. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. 08 أبريل 09.