توضح هذه المقالة بعض الملاحظات حول العلاقة المحتملة بين عدم شرب كمية كافية من الماء ومعاناة آلام الظهر. المؤلف هو جيمس ليمان ، DC ، وهو أستاذ جراحة العظام في جامعة كلية بريدجبورت للعلاج بتقويم العمود الفقري.
قبل سنوات ، خلال فترة حارة شديدة في البوكيرك ، نيو مكسيكو ، اكتشفت أن مرضاي الذين يعانون من آلام الظهر تأثروا بشكل سلبي بعدم شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
أصبح من الواضح بالنسبة لي أن بعض المرضى كانوا أكثر حساسية لجس عضلات العمود الفقري مما كنت أتوقع خلال الفحوص الأولية. بالإضافة إلى ذلك ، كانوا أكثر عدم ارتياح بعد العلاجات بتقويم العمود الفقري الأولى مما كنت أتوقع. عادة ، الناس لديهم ميل لتجربة بعض ألم العضلات المؤقت والألم الليفي العضلي بعد التلاعب بتقويم العمود الفقري الأولي بتقويم العمود الفقري.
يحدث هذا التقرح العضلي بسبب التغير في الوضع الذي يحدث بعد التلاعب بتقويم العمود الفقري الأولي لأن العلاج بتقويم العمود الفقري يؤثر على طول العضلات المعنية. خلال هذه الموجة الحارة ، أظهر العديد من المرضى هذا الألم في العضلات ، ليس فقط بعد العلاجات الأولية بتقويم العمود الفقري ، ولكن بعد العلاجات العلاجية التي تليها. هذه الاستجابة للرعاية بتقويم العمود الفقري قلقت لي لأنها كانت غير عادية للغاية. عادة ، يستجيب المرضى الذين يعانون من آلام الظهر بسرعة إلى العناية بتقويم العمود الفقري.
ونتيجة لذلك ، حفزني استقالتي على البحث عن بيانات الماء (كمية المياه).
سرعان ما أصبح واضحًا لي أن هناك نقصًا في المعلومات المتعلقة بمستويات الترطيب المناسبة للبالغين العاديين. كان هناك مجلدات من المقالات عن العدائين ، وكبار السن المؤسسي ، والأفراد العسكريين ، والتي تفصّل الاحتياجات اليومية المطلوبة من المياه الموضحة في هذه الحالات المتخصصة.
لسوء الحظ ، لم يكشف بحثي عن العديد من المقالات التي ناقشت الاحتياجات اليومية المطلوبة من الماء للبالغين العاديين. على الرغم من أن موقع AMA ذكر قيمة الترطيب المناسب واقترح ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً ، إلا أنني لم أستطع إثبات توصياتها بمرجع علمي.
هناك العديد من المقالات البحثية المتاحة فيما يتعلق بالمياه المناسبة. أنا أكثر إعجاب مع دراسة بعنوان الترطيب: السوائل من أجل الحياة. كما ورد في مقدمة الدراسة:
توفر هذه الدراسة للقراء لمحة عامة عن المعرفة الحالية المتعلقة بوظائف المياه ، وأساليب تحديد حالة الماء ، ومصادر المياه في النظام الغذائي ، واعتبارات محددة للرضع والأطفال والأفراد النشطين جسديًا والمسنين.
يجب أن يكون هذا المنشور المكون من 39 صفحة من فرع أمريكا الشمالية التابع للمعاهد الدولية للعلوم الحياتية قراءة إلزامية لكل مهتم بالترطيب المناسب.
في عملي ، أضع في الاعتبار أكثر من مجرد أسباب بيوميكانيكيا لآلام الظهر. إن التاريخ الطبي للمريض بالنسبة إلى سبب آلام الظهر هو أمر ضروري ، لكنني عادة ما أتعمق في وضعهم الصحي. هذا الوضع الصحي ينطوي على حالتها النفسية ونمط حياتهم.
من الواضح أن المدخنين ومدمني الكحول والبطاطا المقلية أكثر عرضة لآلام الظهر من الأفراد النشطين الأصحاء. كما يبدو أن كل شخص أكثر عرضة لنوبات من آلام أسفل الظهر عندما يجف و / أو تحت كميات مفرطة من الإجهاد. بعد تاريخ وفحص أولي ، شرعت في تحديد نظام العلاج بتقويم العمود الفقري الشامل ، الذي من شأنه أن يفيد مرضاي الذين يعانون من آلام الظهر. يتضمن هذا النظام مستويات ترطيب مناسبة من خلال التوصية بزيادة كمية الماء.
توصيات للمرضى الذين يعانون من آلام الظهر
أوصي بأن يستهلك مرضاي المستقرون وغير المعرضين لدرجات الحرارة القصوى (أكثر من 85 درجة فهرنهايت) 40 إلى 50 في المائة من وزن الجسم في أونصات من الماء.
لذا ، يجب على المريض الذي يزن 150 رطلاً أن يفكر في استهلاك 60-75 أونصة من الماء يومياً. وتشمل مصادر المياه الغذاء وبعض المشروبات ، لذلك ينبغي أن يكون الفرد قادراً على الحصول على 20 في المائة من احتياجاته المائية من نظام غذائي متوازن.
حدائق تحتاج الماء وكذلك البستانيين. النوبات الحادة من آلام الظهر عادة ما تسببها الأنشطة الخارجية مثل البستنة ، والتي تزيد من احتياجات المياه التي يتم تجاهلها من قبل البستاني في كثير من الأحيان. إن حقيقة أن البستاني الموسمي أكثر نشاطًا من المعتاد وعرضه لآثار الهواء الطلق يشير إلى الحاجة لمزيد من استهلاك المياه. لسوء الحظ ، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الجفاف المزمن أيضًا من فقدان آلية العطش العادية. احتياجات المياه في الجسم تزيد مع نشاط البستنة ، وبعض خلايا الجسم تبكي من أجل الماء. عندما يتم منع هذه الخلايا من الحصول على كميات مناسبة من المياه ، فإنها في بعض الأحيان تتفاعل بطرق مؤلمة. على سبيل المثال ، غالباً ما تدخل عضلات الظهر في تشنج وتتسبب في أن يشعر البستاني النشط بموقف مؤلم ومشوه. هذا الموقف المشوه والألم يسبب زيارة المعالج اليدوي.
إذا كنت ترغب في تجنب تقلصات الظهر المؤلمة ، أقترح عليك أن تستهلك المزيد من المياه قبل وأثناء وبعد بدء الأعمال المنزلية الخاصة بك في الحدائق أو أي مجهود بدني متزايد. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. يمكنك تجنب نوبات مؤلمة ومكلفة في بعض الأحيان من آلام الظهر في أي وقت من السنة عن طريق شرب المزيد من المياه.