إدارة الأعراض الخاصة بك
لقد كنا جميعًا هناك: على الرغم من كل الأدوية والمكملات وتقنيات تقليل الإجهاد وتغيير نمط الحياة ، فإن بعض الأعراض لا تزال تفرض نفسها على حياتك.
خلال تلك الأوقات ، يمكن أن تحدث أشياء صغيرة فرقًا كبيرًا. يمكن أن يساعدك الحفاظ على بعض الأشياء الصغيرة في متناول يدك في التعامل مع أعراض الفيبرومالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS ) وتحسين نوعية حياتك.
كثير منا "عش" عندما يكون لدينا مشاعل ، أساسا يتصاعد في مكان واحد مثل السرير أو الأريكة. يتم الاحتفاظ بهذه الأشياء الصغيرة في المكان المناسب للعش ، لذلك لا تضطر إلى النهوض للحصول عليها. بعض العلاجات والبعض الآخر ليس كذلك ، ولكنها كلها أشياء قد تساعدك على تجاوز اليوم (أو الليل) لا تتطلب وصفة طبية ولن تستنزف حسابك المصرفي.
- كشافات
مسكن للآلام بالتهاب المفاصل منذ فترة طويلة ، يخلص كبخاخات الخلايا الخاصة بك لرسول الألم يسمى المادة P. هذا نوع من مثل أخذ اتصال الإنترنت بالكمبيوتر - لا يتم إرسال أية رسائل. يعتقد أن الفيبروميالغيا مرتبطة بمواد إضافية P. ( تعرف على المزيد عن كبخاخات قبل استخدامها). - كريمات العضلات
في حين أن الكريمات العضلية (مثل Tiger Balm ، و Biofreeze ، و Aspercreme) لا تفعل الكثير مقابل آلام FMS ، فإنها يمكن أن توفر الراحة من آلام العضلات التي يمكن أن تساهم في مستوى الألم العام وتجعل من الصعب الحصول على الراحة أو النوم. خلال أوقات التعشيش ، يمكن أن نكون مستقرين بشكل خاص ، الأمر الذي يمكن أن يجعل الألم العضلي قلقًا
- أدوات التدليك
يمكن أن يساعدك الشعور بالخسارة من عضلاتك على الشعور بالتحسن! أستخدم أحيانًا مدلكًا تهتز ، ولكن احترس من هؤلاء! لديّ أيام تبدو فيها بشرتي وكأنها تزحف ، وأعصابي حقاً ثقيلة. في تلك الأيام ، فإن الاهتزاز ضار أكثر مما ينفع. - كيس الأرز
إن حقيبة الأرز عبارة عن أرز غير مطبوخ داخل وسادة صغيرة ، عادة ما تكون مصنوعة من الفانيلا أو بعض الأقمشة التي تبدو لطيفة ضد بشرتك. تسخينها في الميكروويف لبضع دقائق وتطلق حرارة مهدئة ورطبة قليلاً. إنه بديل رائع لوحدة تسخين لأنه يبرد تدريجياً ولن يبدأ بإشعال النار ، لذلك يمكنك استخدامه لتساعدك على النوم. (يوجد لدى Mine أيضاً غطاء وسادة من الفانيلا لذلك لديّ المزيد من التحكم في مقدار الحرارة التي نحمي بها بشرتي.)
- جوارب دافئة أو ناعمة للغاية أو نعال
لماذا هي أن أقدامنا باردة دائما ، إلا عندما تكون حارة جدا؟ إن الإبقاء على شيء ما قريب عندما يكون البرد موجودًا أمرًا ضروريًا. - يهدئ من روعه
عندما تزداد الحرارة وتحتاج إلى مساعدة في التبريد ، فإن منتجات التبريد ضرورية. ومع ذلك ، لا يمكنك الاحتفاظ بها باردة تماما بجانب العش الخاص بك. يمكن للمروحة الكهربائية الصغيرة تكون كبيرة في السؤال. قد ترغب أيضًا في التفكير في مروحة تعمل بالبطارية موصولة بزجاجة ماء صغيرة - يمكنك أن تغمض نفسك ، مما يساعد على تحريك الهواء البارد. - الشوكولاته الداكنة
قد يبدو غريباً ، لكن الشوكولاته الداكنة قد تزيد من مستويات السيروتونين ، مما يعني أنها يمكن أن تجعلك تشعر بالاستيقاظ والتنبيه بالإضافة إلى إعطائك صفة مزاجية. للحصول على التأثير الكامل ، يمكنك الحصول على الأشياء المظلمة حقًا - مثل الكاكاو بنسبة 85٪. - محلول
البشرة الجافة والحكة تؤدي إلى تفاقم مرضى FMS ، وكل مرة خدشها يمكن أن تسبب الكثير من الألم في المنطقة. إذا كان المستحضر يحتوي على رائحة مهدئة ، يمكنه القيام بواجب مضاعف من خلال مساعدتك على الاسترخاء. (كن حذرا حول المنتجات المعطرة ، ولكن الكثير منا حساس تجاههم). - مسمار كليبرز
قد يبدو هذا غريباً ، لكني ظللت مستيقظًا أكثر من مرة بأظافر أصابع القدم الطويلة جدًا التي كانت تخدش ورقة أو بطانية. قد يكون كذلك السبورة!
- البطانيات والوسائد والفراش
كلما كنت أكثر استقلالية ، كلما كان أكثر أهمية أن يكون لديك مكان مريح جاهز لك في أي لحظة. حتى في فصل الصيف ، لدي بطانية ناعمة فاخرة في غرفتي العائلية بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الوسائد المريحة. أيضا ، الأوراق الخشنة تشبه النوم على ورق الصنفرة! أنا أفضل الفانيلا أو جيرسي ، أو عدد خيوط عالية. تشعر قبل أن تشتري!