الحرارة الرطبة - وتسمى أيضًا الحرارة السطحية - هي طريقة علاج فيزيائية تستخدم للتحكم في الألم ، وتسريع الشفاء ، وتخفيف العضلات ، وزيادة نطاق الحركة. في المعالجة الحرارية الرطبة ، يتم وضع حزمة ساخنة على المنطقة الضيقة أو المؤلمة وتترك هناك لمدة 10 أو 15 دقيقة.
يشعر جيد ويفعل جيد
باستثناء أنواع معينة من التدليك ، ربما تكون المعالجة الحرارية الرطبة هي الأكثر راحة لجميع طرق العلاج الفيزيائي.
غالبا ما يستخدم في بداية جلسة العلاج الطبيعي لتخفيف عضلاتك وجعلها جاهزة لممارسة الرياضة.
حول حزم الحرارة الرطبة
حزم الحرارة الرطبة المستخدمة في عيادات العلاج الطبيعي مصنوعة من البنتونايت المغطاة باللوحة. يتم تخزين العبوات في ماء ساخن جداً (من 158 إلى 167 درجة فهرنهايت). عندما يتم إعداد حزم الحرارة الرطبة للاستخدام ، يتم وضعها في المناشف و / أو لفات خاصة. هذا لا يساعد فقط على منع الحروق ، كما أنه يؤدي إلى إبطاء التبريد ، مما يمنحك المزيد من الوقت للاستمتاع والاستفادة من العلاج. وبالطبع ، إنها أكثر صحة.
كيف ترطب الحرارة يتحكم في الألم
قد تساعد الحرارة الرطبة على التحكم في الألم عن طريق منع إشارات الألم من الانتقال. قد يساعد استخدام الحرارة أيضًا في تقليل الألم عن طريق الاسترخاء وتشنج العضلات وتحسين الشفاء (انظر أدناه لمزيد من المعلومات حول ذلك).
على الرغم من اختلاف الآراء حول هذا الأمر ، يوصي العديد من الخبراء باستخدام الحرارة الرطبة فقط لآلام الظهر أو الرقبة المزمنة أو شبه الحادة.
التفكير هو أنك إذا وضعت حزمة ساخنة على إصابة حادة ، فإنك تخاطر بزيادة التورم أو النزيف الذي قد يؤدي إلى تفاقم المنطقة وتسبب المزيد من الألم.
كيف تسرع الشفاء
ضع حزمة ساخنة على منطقة مصابة أو ضيقة من ظهرك ، ومن المرجح أن تزيد الدورة الدموية. زيادة سرعة الدورة الدموية لتسليم الدم ، وبالتالي الأكسجين والمواد المغذية.
كما يسرع إزالة النفايات.
طريقة أخرى للحرارة الرطبة تساعد على عملية الشفاء عن طريق زيادة نشاط الإنزيم. هذا يثير معدل الأيض ويساعد على إطلاق الأكسجين من جزيء الهيموغلوبين في الأنسجة الخاصة بك ، حيث يساعد في إصلاح.
المرونة
ترطب الحرارة الرطبة العضلات والأنسجة اللينة الأخرى. في الواقع ، قد يقوم المعالج الخاص بك بإرشادك في استخدام التمدد كمساعد. قد يؤدي التمدد أثناء أو بعد هذا العلاج إلى تحسينات دائمة في المرونة ومدى الحركة المشترك.