رد فعل طبيعي على الامراض المزمنة
هل غضبت من جسمك؟ هل أعراض الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن أو غيرها من الأمراض المزمنة تجعلك ترغب في الصراخ في نفسك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بهذه الطريقة عندما تتوقف ، من خلل ارتكاب خطأ ، عن القدرة على عيش حياتك وفقًا لشروطك الخاصة.
يمكن أن يتخذ الغضب شكلين مختلفين.
يمكن أن يكون مجرد نتيجة للإحباطات اليومية التي تراكمت مع مرور الوقت. يمكن أن يكون نتيجة لأعراض مفاجئة من الذوق أو ظهور أعراض جديدة - أو ، أسوأ من ذلك ، حالة جديدة. أو يمكن أن يكون جزءًا من عملية الحزن ، والتي يجب علينا جميعًا أن نمر بها عاجلاً أم آجلاً لكي نقبل مرضنا وكل ما يعنيه في حياتنا.
احباطات يومية
عندما اعتدت الحصول على وظيفة تقليدية ، يمكن أن تبدأ الإحباطات في اللحظة التي استيقظت فيها طوال اليوم. يمكن أن تكون أعراضي أسوأ من المتوقع. يمكن أن تكون طاقتي منخفضة للغاية لدرجة أنني كنت أتساءل كيف يمكنني حتى أن أمشي عبر الدش ، ناهيك عن إطعام طفلين صغيرين وإطعامهما ، وإحضارهما إلى مرحلة ما قبل المدرسة ، والانتقال إلى العمل من خلال حركة المرور في ساعة الذروة.
ثم ، بالطبع ، كانت هناك حاجة مشتركة لاستدعاء المرضى. في بعض الأحيان كان من الأسهل دفع نفسي للوصول إلى هناك - بغض النظر عن مدى سوء شعوري - ثم التقاط ذلك الهاتف ومرة أخرى أجبر زملائي في العمل على الالتفاف.
العمل من المنزل هو أفضل بكثير لصحتي ، ولكن لا يزال يأتي مع حصتها من الإحباطات المرتبطة بالمرض. لا أستطيع أن أحسب عدد الأيام التي زرتها على الأريكة وتمنيت أن أفعل شيئاً عن كل الفوضى التي تحيط بي. وماذا عن الأيام التي قمت فيها بالتطهير ، ضد رأيي الأفضل؟
نعرف جميعًا عواقب تجاوز حدودنا ، وعادةً ما نمتلك أيامًا سيّئة عديدة لتذكيرنا أنه في بعض الأحيان ، من الأفضل البقاء فقط.
لا يزال لديّ أيام عندما تجعلني كل الأشياء التي أستطيع فعلها غضبي. من المؤكد أن الاهتمام بكيفية شعوري واعداد نفسي بشكل صحيح ، في حين أنه ليس علاجًا شاملًا ، يمكن أن يساعد بالتأكيد.
انظر: تعلم لتيرس نفسك
العرَض الجديد أو الخطورة أو الشرط
قوائم الأعراض لدينا هي عدة عشرات من العناصر الطويلة ، لذلك ليس من غير المعتاد للحصول على أعراض جديدة من متلازمة الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن لترأسه. بالنسبة لي ، بدا لي دائمًا أنه بعد أن تمكنت من الحصول على شيء آخر تحت السيطرة ، كما لو كنت ألعب بعض أشكال Whack-a-Mole المريضة.
انظر: أعراض فيبروميالغيا . أعراض متلازمة التعب المزمن
يمكن أن تتقلب شدة أعراضنا أيضًا من أسبوع لآخر ، من يوم إلى يوم ، أو حتى ساعة إلى ساعة. من الصعب معرفة متى يكون من السهل جدولة شيء ما ، عندما تضطر إلى الإلغاء ، إلخ.
معظمنا أيضا لدينا شروط أخرى. أشبه بالأعراض ، وجدت نفسي أتعرض لمرض واحد فقط للتحكم به من جديد. في كل مرة ، لا بد لي من التعامل مع المشاعر يجلب التشخيص الجديد ، والذي غالبا ما يكون غضبا.
يبدو الأمر كما لو أن جسدي قد خانني مرة أخرى.
إذا وضعني شخص من خلال هذا النوع من الصدمة العاطفية المتكررة ، فقد قمت بقصها من حياتي. عندما يكون جسمي ، على الرغم من ذلك ، يمكن للعجز أن يثير حفيظة.
عملية الحزن
ربما كنت على دراية بالمفهوم الشائع لمراحل الحزن ، واحدة من تلك المراحل هي الغضب. في الواقع ، وفقا لبعض الخبراء ، هو أول واحد.
قد يبدو غريبا أن نتحدث عن الحزن عندما لا يكون الموضوع هو الموت. ومع ذلك ، من المهم إدراك أنك تتعامل مع الخسارة - خسارة الحياة التي كنت تعرفها قبل المرض. من الطبيعي أن تحزن هذه الخسارة ويمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.
انظر: الحزن على حياتك ما قبل المرض
التعامل مع العواطف السلبية
الغضب هو رد طبيعي طبيعي على كل هذا. ومع ذلك ، لا تريد أن تسيطر على حياتك. من المهم إيجاد طرق للتعامل معها.
يمكن لأي صديق أو منتدى عبر الإنترنت أو مجموعة على Facebook مليئة بالأشخاص الذين يفهمون أو حتى مجلة أن توفر صمام الإطلاق الصغير الذي يمنعك من التفجير. الكثير منا يستفيد من المشورة كذلك. ليس هناك أي عار في ذلك - لدينا الكثير للتعامل معه ، ويمكننا جميعا استخدام بعض المساعدة الآن وبعد ذلك.
كما يمكن أن يساعد في الحصول على بعض المنظور: الجميع ، بغض النظر عن صحتهم ، لديهم إحباطات يومية ، ويواجهون عقبات ، ويتعاملون مع الخسارة في وقت ما. لدينا كلنا الكثير للتعامل مع الناس والأوضاع التي تؤدي إلى تفاقمنا ، والجوانب السلبية في حياتنا. قد يكون لديك أكثر من الكثير من الأشخاص ، ولكن يمكنك أيضًا المراهنة بأن لديك أقل من البعض.
هذا لا يعني أنك يمكن أن تكون غاضبًا وتشعر بالأسف لنفسك أحيانًا. يمكنك ويجب. ومع ذلك ، حاول عدم كارثية وجعل السلبية وضعك الافتراضي.
أيضا ، كن على علم بأن مرض مزمن يضعنا في خطر للاكتئاب. إذا كنت تشعر أنك مكتئب أو متجول في هذا الطريق ، تأكد من التحدث مع طبيبك. هناك الكثير من خيارات العلاج المتاحة لمساعدتك.
يمكن أن تساعدك هذه الموارد في التعامل مع عواطفك: