عقلية مهمة مثل الأدوية
إن العيش مع الألم المزمن والأعراض الأخرى الموهنة لالتهاب المفاصل أمر صعب. حتى إذا كنت تعمل مع طبيب مدهش ولديك خطة علاج مصممة خصيصًا وفعالة ، فقد يكون من السهل في بعض الأحيان أن تسقط من المسار وتطور عادات سيئة أو سلوكًا سلبيًا. هذه كلها مشاكل يمكنك التغلب عليها. فيما يلي عشر طرق للقيام بذلك.
1. التوقف عن التفكير لا يمكنك ممارسة الرياضة
كثير من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل يخافون إذا كانوا نشيطين وسيكون لديهم المزيد من الألم ولذلك فهم لا يحصلون على أي تمرينات .
قد يكون هذا واحدا من أكبر المفاهيم الخاطئة حول التهاب المفاصل . في نفس الوقت ، إنها فكرة ساخرة لأن الخمول يجعل الألم والعجز من التهاب المفاصل أسوأ مع مرور الوقت ، في حين أن التمارين المنتظمة تحافظ على المفاصل تتحرك وتمنع الصلابة ، وتقوي العضلات حول المفاصل ، وتحسن الحركة. لذا ، إذا كنت مستقراً من الخوف ، ستجعل التهاب المفاصل أسوأ ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه لا بأس من ممارسة الرياضة. ثم ابدأ ببطء مع حركات لطيفة ، ودية مشتركة. من الجيد أن تحترم ألم التهاب المفاصل ، ولكن ليس عليك أن تدعه يوقفك.
2. وقف العطاء في نمط حياة المستقرة
لا يعتقد بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أنهم لا يستطيعون ممارسة الرياضة فحسب ، بل يعتقدون أيضًا أنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا مما هو ضروري. بالطبع ، من المهم أن تأخذ الأمر سهلاً بعد يوم نشط بشكل خاص ، أو عندما يخبرك جسمك ، ولكن لا ينبغي أن يصبح أسلوبًا للحياة.
3. التوقف عن تناول الحمية غير الصحية التي حزم على الجنيه
ما هو النظام الغذائي الخاص بك حصلت على القيام به مع التهاب المفاصل؟ الأكل بشكل جيد والحفاظ على وزنك المثالي مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل. يمكن للوزن الزائد وضع الكثير من الضغط على المفاصل الحاملة للوزن ، والتي من المحتمل أن تجعل ألم المفاصل أسوأ. يمكن حتى زيادة الوزن المعتدلة الضغط على المفاصل التي تعاني بالفعل من التهاب المفاصل.
4. التوقف عن تجاهل القيود المادية الخاصة بك
مثلما يوجد أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل غير نشطين على الإطلاق ، هناك من يتجاوز حدودهم. الحيلة هي لتنمية أنشطتك . المبالغة فيه ضارة بقدر ما هي مضطربة. دفع حدودك يمكن أن يزيد الألم ويعرضك لخطر الإصابة بشكل أكبر. احترام الألم واختيار الأنشطة مع وضع قيودك المادية في الاعتبار.
5. التوقف عن تجنب التنقل الايدز لأن الكبرياء الخاص بك يحصل في الطريق
قد يكون العصا أو المشاية أو الكرسي المتحرك ضروريًا لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل للبقاء مستقلين ويتجولون بمفردهم. من المفهوم أنه من الصعب التفكير في الحاجة إلى نوع من المساعدة في التنقل ، ولكن إذا احتجت إلى مساعدة ولا تستخدمها ، فأنت تخاطر بفقدان الأشياء التي ستستمتع بها. لا يحدد العجل أو الكرسي المتحرك من أنت ، ولا أحد سيحكم عليك أو يفكر فيك أقل لاستخدامك. في الواقع ، ربما ستشعر بالاعجاب لقيامك بالخروج والاستمتاع على الرغم من الحاجة إلى القليل من المساعدة.
6. التوقف عن التفكير في أن التهاب المفاصل الخاص بك هو الذهاب بعيدا
العديد من أشكال التهاب المفاصل هي أمراض مزمنة ، مما يعني أنه لا يمكن علاجه. وبقدر ما هو قاسي لقبول ذلك ، من المهم محاولة ذلك. من خلال كونك واقعيا حول التهاب المفاصل من البداية - من رؤية الطبيب حالما تظهر الأعراض حتى تتمكن من البدء في العلاج بسرعة لفهم الحالة ، لن تتمكن من اتخاذ قرارات من شأنها أن تبقيك في صحة جيدة نشط ممكن.
7. وقف خوف الأدوية التي قد تساعدك
يتجنب مرضى التهاب المفاصل في بعض الأحيان مسكنات الألم لأنهم يخافون من أن يصبحوا مدمنين عليهم ، أو يختارون عدم استخدام العقاقير البيولوجية لأنهم يخشون من الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة. تذكر ، على الرغم من ذلك ، أن طبيبك لن يصف لك شيئًا قد يؤذيك أو أنك قد تصبح معتمدًا طالما كنت تأخذه حسب التوجيهات. تأكد من أنك تفهم متى وكم من الأدوية التي يجب عليك تناولها ، وكيف يجب أن تتناولها (مع أو بدون طعام ، على سبيل المثال) ، وينبغي أن تقوم مدركات التهاب المفاصل الخاصة بك بعدم القيام بأي شيء أكثر من مجرد تسهيل العيش بشكل مريح.
8. وقف القابضة مرة أخرى عند التشاور مع طبيبك
من المغري عدم إخبار طبيبك بكل شيء ، خاصة إذا كنت خائفًا من الخضوع لاختبارات غير سارة أو عليك تغيير نظام العلاج الذي تشعر بالراحة معه. ولكن لكي يحصل طبيبك على أفضل فرصة لمساعدته ، عليه أن يعرف كل شيء. تحدث بصراحة عما يجعل حالتك أفضل أو أسوأ ، ما يهمك ، وما لا تفهمه.
9. وقف الشعور بالذنب
يمكن أن يتطفل التهاب المفاصل على الحياة. يمكن أن تمنعك من القيام ببعض الأشياء العادية والعادية ، مثل العناية بمسؤولياتك في المنزل أو العمل. قد تشعر بالذنب عندما لا تستطيع أن تفعل ما تعتقد أنه من المتوقع منك. كن صادقاً إذا كنت تكافح سيعرف الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك ويسعدهم مساعدتك في التغلب على قيودك.
10. الكف عن السؤال "لماذا أنا؟"
لا شك في ذلك: يمكن أن يغير التهاب المفاصل حياتك ببعض الطرق الصعبة. عندما تكون في الكثير من الألم أو في يوم سيئ للغاية ، فمن الطبيعي أن تجد نفسك تتساءل عن سبب إعطائك هذا التحدي - ما فعلته لتستحق مثل هذا الأمر غير العادل في الحياة. ابحث عن طرق للتخلص من هذا النوع من التفكير. لن يغير أي شيء ، وربما يزيد الأمور سوءًا. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج في توجيهك إلى عقلية أكثر إيجابية إذا كنت تكافح من أجل إيجاد طريقة لنفسك.