إذا كنت معرضًا لخطر السكتة الدماغية ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك مقفل في مصير الإصابة بسكتة دماغية. أكثر عوامل اختطار السكتة الدماغية شيوعًا يمكن عكسها ، ويمكنك تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية مع الإدارة الطبية وبعض العادات البسيطة في أسلوب الحياة.
1. منع أو عكس مرض الأوعية الدموية
المرض التدريجي البطيء للأوعية الدموية في الدماغ والرقبة أو القلب هو السبب الجذري لمعظم السكتات الدماغية.
عندما تتضرر الأوعية الدموية في الدماغ ، وهي حالة تسمى الأمراض الدماغية الوعائية ، وهذا يمكن أن يسبب العديد من السكتة الدماغية الصغيرة.
كيف تعرف إذا كنت مصابًا بمرض الأوعية الدموية؟ معظم الناس لا يفعلون حتى تتطور الأعراض. ومع ذلك ، يمكن للأوعية الدموية الخاصة بك أن تشفى وتصليحها إذا اتخذت الخطوات اللازمة لمساعدتها على التعافي. وتشمل هذه الخطوات خفض ضغط الدم ، والسيطرة على مرض السكري ، والحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية وعدم التدخين.
السيطرة على مرض السكري الخاص بك
تحسين إدارة مرض السكري هو واحد من أكثر المثيرات المدهشة في الطب الحديث. يمكن لطبيب الرعاية الأولية تحديد ما إذا كنت مصابًا بالسكري أثناء إجراء فحص روتيني.
ماذا لو كان لديك مرض السكري؟ يدير الناس الذين يعيشون مع مرضى السباق الماراثون ويطيرون ويصعدون الجبال. ومع ذلك ، يؤدي مرض السكري الخاضع للرقابة بشكل سيء إلى حياة طويلة من المرض والعجز ، كما أنه أحد عوامل الخطر الرئيسية في الإصابة بالسكتة الدماغية.
الحفاظ على ضغط دم صحي
الكثير من الناس لا يعرفون حتى أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم .
لا تكن واحدا من هؤلاء الناس. قم بفحص ضغط دمك ، وإذا كان عاليًا ، فقم بتكييف حميتك وتناول الدواء الذي يصفه لك الطبيب للحصول على ضغط دم طبيعي.
ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية يمكن السيطرة عليها. ولكن ، ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يدمر البطانة الداخلية للأوعية الدموية ويحد من مرونتها ، مما يجعلها عرضة للجلطات الدموية المسببة للسكتة الدماغية.
الحصول على الاهتمام الطبي لأمراض القلب
مرض القلب هو السبب الرئيسي في السكتات الدماغية الكبيرة . إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب أو إذا كنت تعاني من ضعف في القلب أو مرض صمام أو مرض قلبي وعائي ، فستحتاج إلى اتخاذ خطوات للحصول على الرعاية لحالة قلبك.
أنت على الأرجح لا تعرف ما إذا كان لديك أي من هذه المشاكل القلبية إلا إذا كنت تحصل على المادية. معظم الناس الذين يعيشون مع أمراض القلب غير المشخصة لا يلاحظون سوى ضيق معتدل في التنفس أو التعب وبعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب لا يلاحظون أي أعراض إلا بعد فوات الأوان تقريبا لرعاية المشكلة. عالج نفسك بدنيا سنويا حتى يتمكن طبيبك من اكتشاف مشاكل مثل أمراض القلب بينما لا يزال مبكرا.
توقف المخدرات
إن العقاقير مثل الكوكايين والميثامفيتامين تسبب الإدمان بشكل كبير ويصعب التوقف عن استخدامها. ومع ذلك ، يمكن استخدام هذه العقاقير القوية من تعاطي يسبب سكتة دماغية مفاجئة ، حتى لو كنت قد استخدمت بالفعل هذه الأدوية دون أن يمرض. ولأن السكتة الدماغية تهدد الحياة وتعوق بشدة ، فإن عملية التخلص من السموم وإعادة التأهيل الشاقة تستحق ذلك.
توقف عن التدخين
لا يريد المدخن سماع هذا. لكن الخبر السار هو أنه إذا توقفت عن التدخين ، فإن التأثيرات الضارة للتدخين تنعكس في الواقع.
كلما طال انتظارك حتى تتوقف عن التدخين ، كلما طال جسمك لإصلاح التدخين الضار. تحتاج الأوعية الدموية إلى الشفاء بعد سنوات من الإصابة بسبب التدخين. يستغرق الشفاء بعض الوقت ولا يمكن أن يبدأ حتى تتوقف عن تعريض جسمك للسموم الضارة لدخان السجائر.
احصل على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم لديك
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والدهون مثل الدهون الثلاثية تأتي من مصدرين ، من خلال نظامك الغذائي وإنتاج الجسم من الدهون والكولسترول. تغيير نظامك الغذائي يكفي لخفض تلك المستويات لبعض الأشخاص ، بينما قد يكون العلاج ضروريًا للأفراد الآخرين.
تعرف على ما إذا كانت مستوياتك عالية وتتخذ الإجراء اللازم لجعلها طبيعية. إن خفض مستويات الدم من الكوليسترول والدهون غير المشبعة هو هدف قابل للتحقيق يقلل خطر الإصابة بالسكتة.
اعتماد نظام الوقاية من السكتة الدماغية
ليس من المفهوم تماما لماذا الأطعمة المصنعة يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية. ولكن من المعروف أن استهلاك الأسماك والفواكه الطازجة والخضروات والبروتين والألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يعد تبادل الأطعمة الطازجة للطعام المعبأ المعبأ تحديًا. الطعام غير المرغوب فيه مريح ، لا يفسد بسهولة ويوفر رضى سريع. لذا ، فإن الطريقة الوحيدة للتحول إلى المزيد من الطعام الطازج هي القيام بذلك عن عمد. ضبط التسوق وعاداتك اليومية وتعلم كيف تؤثر الوجبات الغذائية الشعبية على خطر الإصابة بالسكتة .
احصل على نشاط فعلي
إذا لم تكن من هؤلاء الأشخاص الذين لديهم الدوافع دائمًا للبحث عن ممارسة أكثر وأكثر تحديًا ، فأنت لست وحدك! وعموما ، يقود الناس نمط حياة أكثر استقرارا من أي وقت مضى. بعد كل شيء ، يمكنك القيام بأي شيء عمليا دون حتى الحصول على ما يصل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف. لا يجب أن يكون الاستيقاظ والتحرك صعبًا. ابدأ ببعض هذه الطرق البسيطة للبدء في بناء مستوى صحي من النشاط البدني.
إدارة مستوى الإجهاد الخاص بك
الإجهاد بسبب حياتك اليومية يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الحد من الإجهاد يتطلب اتخاذ إجراء لتقليل سبب الإجهاد - وهو عمل رهيب أو علاقة سيئة. ولكن في بعض الأحيان ، بسبب الظروف المعقدة للحياة ، قد تحتاج إلى العمل على تغيير ردك على الإجهاد إذا كنت في وضع غير قابل للتغيير.
الإجهاد الشديد ، النوع الذي يسبب اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، يزيد أيضًا من فرص الإصابة بسكتة دماغية . لا أحد يستطيع تغيير الماضي ، ولكن يمكنك العمل على منع مستقبلك من تحديد ماضيك.
كلمة من
يمكن تغيير عوامل خطر السكتة الدماغية ، سواء كان ذلك بسبب عوامل فيزيائية أو عادات نمطية ضارة ، إلى تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير ، الأمر الذي يمكن أن يزيد حياتك بمعدل 12 عامًا متوقعة.
> المصادر:
> النشاط البدني يخفف من الآثار السلبية لمتلازمة التمثيل الغذائي على السفن والدماغ ، باشا EP ، Birdsill AC ، Oleson S ، Haley AP ، Tanaka H ، Brahav Imaging Behav. 2018 26 يناير. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [النشر الإلكتروني قبل الطباعة]