اتخاذ دور استباقي في صحة الغدة الدرقية
وفقا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية ، فإن أكثر من 12 في المائة من الأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة سيصابون بحالة من الغدة الدرقية خلال حياتهم.
في حين لا توجد خطوة واحدة يمكن أن تضمن بشكل قاطع أنك لا تصاب بمرض الغدة الدرقية ، فهناك اختيارات يمكنك القيام بها والتي ستساعد بالتأكيد.
1 -
اسأل عن طوق الغدة الدرقية عند الأشعة السينيةفقط قبل أن تخضع لأشعة السينية ، تأكد من أن تطلب من فني الأشعة السينية وضع طوق على رقبتك (يسمى "طوق الغدة الدرقية"). تبدو هذه القلادة أشبه بجزء الرقبة من سترة الياقة ، وهي ثقيلة مبطنة بالرصاص.
الغرض من طوق هو حماية الغدة الدرقية من التعرض للإشعاع. هذا أمر مهم ، حيث أن الغدة الدرقية هي العضو الأكثر ضعفاً في منطقة الرأس والعنق ، وذلك بسبب موقعها وحجمها الكبير.
2 -
توقف عن التدخيندخان السجائر له سموم مختلفة (ثيوسيانيت على وجه الخصوص) التي تشكل خطورة خاصة على الغدة الدرقية ويمكن أن تسبب مرض الغدة الدرقية في الأشخاص المعرضين للإصابة.
مدخنون السجائر هم أيضا أكثر عرضة لتطوير مضاعفات عين الغدة الدرقية من مرض جريفز ، والعلاج لمشاكل تلك العين هي أقل فعالية في المدخنين.
في حين أن التوقف عن التدخين ليس بالمهمة السهلة ، تحدث مع طبيبك. هناك عدد من الخيارات المتاحة لمساعدتك في هذه الرحلة الشاقة ولكن القابلة للإعجاب.
3 -
النظر في علاج الأجسام المضادة الغدة الدرقية إيجابيةوقد أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون لديك مستوى TSH طبيعي ، ولكن ارتفاع مستويات الأجسام المضادة البيروكسيديز (TPO) ، فإن العلاج الوقائي باستخدام دواء استبدال هرمون الغدة الدرقية قد يقلل من مستويات الأجسام المضادة والالتهابات ، وقد يحل أيضًا أي أعراض لديك. هناك أيضا أدلة على أن استبدال هرمون الغدة الدرقية قد يمنع التقدم إلى قصور الغدة الدرقية.
وعموما ، فإن تقرير ما إذا كان استبدال هرمون الغدة الدرقية أم لا (في هذه الحالة) يتطلب مناقشة عميقة مع طبيبك. هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الإعتبار مثل ما هو الـ TSH الخاص بك ، وعمرك ، وتاريخ عائلتك ، وما إذا كانت لديك أعراض أم لا.
4 -
لا تذهب فول الصويا المجنونفول الصويا هو عنصر غذائي مثير للجدل ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الغدة الدرقية. في حين أنه من غير المحتمل أن يكون لها تأثير على الغدة الدرقية (الأبحاث تدعم هذا أكثر وأكثر) ، فإن تناول فول الصويا باعتدال هو الأفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض الغدة الدرقية ، فمن المهم عدم تناول أطعمة الصويا في غضون ثلاث إلى أربع ساعات من تناول دواء استبدال هرمون الغدة الدرقية الخاص بك. هذا لأن الأبحاث أظهرت باستمرار أن الصويا يتداخل مع امتصاص الأمعاء من ليفوثيروكسين.
5 -
الحديث عن مكملات السيلينيوم مع طبيبكمكملات غذائية غير مكلفة ، السيلينيوم ، قد تساعد في منع بعض أشكال أمراض الغدة الدرقية. وبشكل أكثر تحديدًا ، تشير الأبحاث إلى أن السيلنيوم يخفض مستويات الأجسام المضادة للغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بمرض هاشيموتو والنساء الحوامل بأجسام مضادة ثيروبيروكسيداز (TPO). علاوة على ذلك ، في النساء الحوامل ، يقلل مكملات السيلينيوم من احتمالية الإصابة بتهاب الغدة الدرقية التالي للوضع.
بالطبع ، تأكد من التحدث مع طبيبك الخاص حول أخذ السيلينيوم. إنه دور في صحة الغدة الدرقية ، لا سيما في مرض هاشيموتو ، لم يكن مثارًا بالكامل بعد. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن مستويات السيلينيوم العالية في الجسم قد تكون عامل خطر لتطوير مرض السكري من النوع 2.
6 -
النظر في الحفاظ على يوديد البوتاسيوم على اليد لحالة الطوارئ النوويةيوديد البوتاسيوم (KI) هو مكمل إضافي بدون وصفة طبية ، عندما يتم تناوله في غضون ساعات بعد وقوع حادث نووي (أو الهجوم على المنشآت النووية) قد يساعد في حماية الغدة الدرقية من خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية.
من المهم أن تأخذ فقط KI تحت تعليمات السلطات الصحية المحلية ، وفقا لجمعية الغدة الدرقية الأمريكية. وذلك لأن كل إطلاق إشعاعي لا يحتوي على اليود المشع الذي يسبب سرطان الغدة الدرقية.
7 -
النظر في دور الفلوريدفي حين تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي تحتوي على مياه الشرب المفلورة معرضون لخطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية بشكل أكبر من الأشخاص الذين لا يتوفرون على مياه الشرب المفلورة ، فإن أبحاثًا أخرى لم تظهر ذلك. حتى يتم استنشاق هذا الرابط تمامًا ، لا يوصى عمومًا بتجنب الفلوريد.
إذا كنت قلقاً بشأن دور الفلورايد في صحتك الشخصية ، فاحرص على مناقشة الأمر مع طبيبك.
8 -
ابحث عن المياه و Perchlorate الخاص بكPerchlorate هو منتج ثانوي لإنتاج وقود الصواريخ التي تلوث إمدادات المياه في المناطق في جميع أنحاء البلاد. لأن نسبة كبيرة من المنتجات الأمريكية مروية بمياه ملوثة بالبيركلورات ، فإن البركلورات سائدة أيضا في الإمدادات الغذائية الأمريكية.
بما أن البركلورات قد تقلل من مستويات هرمون الغدة الدرقية ، فمن المعقول أن تبقى على تلوث بركس المنطقة الخاصة بك والحد الأقصى لمستويات الولاية بالنسبة للبركلورات في الماء. أيضا ، إذا كنت تستخدم مياه الآبار ، فكر في اختبارها لتلوث بيركلورات.
9 -
الحصول على مرض السيلياك تشخيصها ومعالجتهايرتبط مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو مرض يؤدي إلى تفاعل الأمعاء بشكل غير طبيعي مع الغلوتين (وهو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير والشوفان والحبوب الأخرى ذات الصلة) ، بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي.
في حين أن البيانات العلمية لا تدعم تقليديا استخدام نظام غذائي خال من الغلوتين في علاج شخص مصاب بمرض الغدة الدرقية الذاتية المناعة ، فإنه قد يساعد بعض الأشخاص ، ولا سيما أولئك الذين تطور مرض الغدة الدرقية نتيجة لاستهلاك الغلوتين.
بغض النظر ، من المهم إجراء تغيير غذائي كبير فقط تحت إشراف طبيبك.
10 -
انظر طبيبك بانتظاممن المهم رؤية طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لإجراء فحوصات منتظمة ، ليس فقط لصحتك العامة ولكن أيضًا لصحة الغدة الدرقية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت عرضة لخطر الإصابة بمرض الغدة الدرقية (على سبيل المثال ، لديك تاريخ عائلي من التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو).
كلمة من
في النهاية ، ابذل قصارى جهدك لتحسين رعاية الغدة الدرقية. تذكر كذلك أن اتخاذ خطوات للوقاية من مرض الغدة الدرقية فكرة جيدة ، فهي ليست 100٪ (لكنها تستحق التجربة بالتأكيد).
> المصادر:
> Braverman، L، Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid، 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer؛ 2012.
> Drutel A ، Archambeaud F ، كارون P. السيلينيوم والغدة الدرقية: المزيد من الأخبار الجيدة للأطباء. Clin Endocrinol (Oxf). 2013 فبراير ؛ 78 (2): 155-64. دوى: 10.1111 / cen.12066.
> Iglesias M et. الله. "التعرض للإشعاع وسرطان الغدة الدرقية: مراجعة .." Arch Endocrinol Metab. 2017 شباط 16: 0. دوى: 10.1590 / 2359-3997000000257.
> ميسينا م. سوي وتحديث الصحة: تقييم الأدب السريري والوبائي. المغذيات . 2016 ديسمبر ؛ 8 (12): 754.
> Wiersinga، WM. التدخين والغدة الدرقية. Clin Endocrinol (Oxf). 2013 أغسطس ؛ 79 (2): 145 - 51. > doi >: 10.1111 / cen.12222.