تأثيرات محتملة دائمة على بشرتك وطرق لإصلاحها
تعتني ببشرتك. كنت قد حصلت على نظام ترطيب متقن لتطهير البشرة ، وتعلم أن الحماية من أشعة الشمس هي المفتاح للحماية من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
ولكن هل يمكن أن تجعل هذه الأخطاء في الحماية من الشمس عن غير قصد؟ هل هذه الآن ويمكن أن يكون لها آثار دائمة على جلدك.
إذا كنت مذنبا ببعض هذه ، حتى لو لم تكن في العشرينات من العمر ، فلا تقلق. لم يفت الاوان للتوقف. وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في عكس أضرار أشعة الشمس التي قد حدثت بالفعل.
1 -
التفكير في SPF في ماكياجك يكفيتحتوي العديد من منتجات الماكياج ، مثل مساحيق الأساس ، المخفي ، ومساحيق الوجه ، على SPF . هذا يخدعنا في الاعتقاد بأننا مغطى عندما لا تحصل على الحماية من أشعة الشمس التي تحتاجها من المكياج فقط.
بالتأكيد ، قد يكون لها SPF 30 ، لكنك لا تحصل على أي مكان بالقرب من هذا القدر من الحماية. لتكون فعالة ، وتعطيك SPF احتياجات بشرتك ، سيكون لديك لتطبيق طبقة سميكة بشكل لا يصدق من مسحوق أو أساس. لا أحد ينطبق قرب هذا القدر ؛ سيبدو غير طبيعي.
لا تعتمد على المكياج وحده لحمايتك من أشعة الشمس. بدلًا من ذلك ، احصلي على كريم واقي للوجه جيد أو مرطب مع SPF 30 أو أعلى. نعم ، على عكس الماكياج ، تعمل المرطبات مع SPF.
ضع الكريم الواقي من الشمس واسمح له بالتمدد لمدة 10 دقائق قبل وضع الماكياج. ضع في اعتبارك الماكياج مع SPF دفعة صغيرة للروتين العادي الخاص بحماية الشمس ، وليس المصدر الوحيد لـ SPF.
منتجات الشفاه ، مثل المسكنات وأحمر الشفاه ، هي استثناء لهذه القاعدة ، وذلك لأنك تعيد تطبيقها بشكل عام طوال اليوم.
2 -
تخطي واقية من الشمس عندما يكون غائمربما لا تفكر في الحماية من أشعة الشمس عندما تكون باردة ورمادية في الخارج. لكن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي بأن ترتدي واقية من الشمس على مدار العام ، حتى عندما يكون الجو باردًا وغائمًا.
أشعة UVB هي الأشعة التي تسبب حروق الشمس (تذكرها بهذه الطريقة: B في UVB تعني "burn"). يتم ترشيح الأشعة فوق البنفسجية عبر الغيوم ، لذا لا يصل الكثيرون إلى الأرض ، وبالتالي جلدك ، في حالة من الغيوم الفائق والغيوم.
هذه الأشعة هي أيضا في أقواها عندما تكون الشمس مباشرة فوق الرأس ، قل منتصف النهار في فترة الظهيرة الصيفية. خلال فصل الشتاء ، عندما تظل الشمس في السماء أقل ، فإن الأشعة فوق البنفسجية ليست قوية.
من ناحية أخرى ، لا يتم ترشيح أشعة UVA على الرغم من الغيوم. على الأقل ، ليس كثيرا. ما يقرب من العديد من هم يصلون إلى بشرتك في الأيام الملبدة بالغيوم كما في الأيام المشمسة الساطعة. كمية أشعة UVA هي أيضا أكثر استقرارا على مدار السنة.
أشعة UVA لا تسبب حروق الشمس. هذه هي الأشعة المسؤولة أساساً عن التصوير (تذكر A لـ "الشيخوخة"). على الرغم من أنك لن تحترق بسهولة أو على الإطلاق خلال يوم بارد ، غائم ، لا يزال يمكن أن تحدث أضرار أشعة الشمس. فقط لن تظهر على جلدك حتى وقت لاحق ، مثل التجاعيد المبكرة ، والبقع الداكنة ، وملمس الجلد بالطبع.
لذا ، فإن تقشير البشرة طوال العام ، حتى في تلك الأيام التي لا تفكر فيها عادةً في حاجتها للوقاية من أشعة الشمس ، سوف يحمي بشرتك على المدى الطويل.
3 -
تطبيق واقي الشمس على وجهك فقطحسنا ، دعونا نكون صادقين. إنه ليس مجرد خطر الإصابة بسرطان الجلد الذي يجعلك تستخدم تطبيق SPF كل صباح. فوائد مكافحة الشيخوخة هي أيضا جذابة. وعندما نفكر في مكافحة الشيخوخة التي نواجهها. قد تجعلنا هذه العقلية ننسى بعض المجالات الأخرى التي تحتاج إلى بعض الحب.
يجب أيضًا استخدام واقي الشمس يوميًا على رقبتك (في الأمام والخلف) والصدر والأكتاف والأكتاف المكشوفة. أيضا ، لا تخطي هذه المناطق المنسية: الأذنين وظهور يديك. عادة ما تكون الأيدي مكشوفة دائمًا. اعتد على استخدام واقي الشمس على يديك الآن ، وسوف تلاحظ شيخوخة أقل وفرط تصبغ في وقت لاحق.
ستحتاج إلى دمية كبيرة الحجم بحجم ربعي لتغطية وجهك وعنقك وصدرك وآذانك.
4 -
التفكير في ملابسك يحميك من الشمسنعتقد عادةً أنه إذا تم تغطية بشرتنا ، فنحن آمنون. لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. هل تعلم أن بعض الملابس تعطي SPF فقط حوالي 2؟ القميص العادي الخاص بك يعطي عامل حماية من الشمس 6. هذا هو بعيد كل البعد عن 30 SPF الموصى بها.
تعتمد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها من ملابسك على مدى ثخانة النسيج وكيفية فتحه. سيعطي تي شيرت رفيع حماية أقل من الدنيم السميك ، على سبيل المثال.
ملابس صيفية خفيفة الوزن لن تفعل الكثير لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. لذا ، إذا كنت ستخرج من المنزل لأي فترة من الوقت ، فستحتاج أيضًا إلى وضع كريم واقٍ من الشمس على البشرة تحت ملابسك.
خيار آخر هو شراء ملابس واقية من الشمس. يتم اختبار هذه القطع وإعطاء تصنيف UPF ، أو تصنيف عامل الحماية للأشعة فوق البنفسجية. انها مثل SPF ولكن للملابس. هذه تساعد على حماية بشرتك من أشعة الشمس ، وهي خيارات جيدة خاصة لباس البحر ، أو قمصان التنزه ، أو الزي الخاص بك.
5 -
لا إعادة تطبيقهذا الواقي من الشمس الذي تقدمه في الصباح لن يدوم طوال اليوم. يحتاج حاجب الشمس إلى إعادة تطبيقه كل ساعتين عندما تكون بالخارج. في كثير من الأحيان إذا كنت تسبح أو التعرق.
وتأكد من أنك تطبق بما فيه الكفاية. لتغطية جسمك بالكامل يجب أن تستخدم حوالي أوقية واحدة من واقي الشمس. للبصر ، وهذا هو ما يقرب من كمية واقية من الشمس التي من شأنها ملء الزجاج بالرصاص. إذا لم تكن شاربًا وليس لديك فكرة عن حجم الزجاج الذي يتم تصويره ، فذلك يعادل ملعقتين كبيرتين.
تعد واقيات الشمس من مسحوق المعادن خيارًا رائعًا لوجهك أيضًا. يمكن تطبيقها مباشرة على الجزء العلوي من الماكياج الخاص بك حتى تتمكن من إعادة تطبيق SPF دون الحاجة إلى إعادة وجهك.
6 -
الحصول على تان "قاعدة"في بداية كل صيف ، أو مباشرة قبل إجازة في مكان مشمس ، يتوجه العديد من الناس إلى صالون الدباغة. الحصول على سمرة جيدة سوف يمنعك من حرق وحماية بشرتك ، أليس كذلك؟ للاسف لا.
جلد التان يساوي الجلد التالف ، الأمر بهذه البساطة. عندما يتم الاعتداء على الجلد بواسطة الأشعة فوق البنفسجية ، تحاول خلايا خاصة تسمى الخلايا الصباغية أن تحميها من المزيد من التلف عن طريق تكوين الميلانين. الميلانين هو ما يمنح جلدنا وشعرنا وعيننا لونه. إنه أيضا ما يسبب الجلد للبني في الشمس.
تان هو علامة على أن دنا الخلية قد تضررت. لذا ، فإن الحصول على قاعدة أسمرار لا يحمي بشرتك من التلف في الطريق ، فهو يسبب ضررًا لبشرتك في الوقت الحالي. وعلى عكس ما يخبرك به الشخص اللطيف في صالون الدباغة ، لا توفر لك أسرة دباغة سمرة آمنة. لا يوجد شيء اسمه تان الجلد آمنة. أفضل طريقة لحماية بشرتك من حروق الشمس هي ، هل تفكر في ذلك ، واقية من الشمس!
7 -
التفكير في أضرار الجلد يحدث فقط مع حروق الشمسإذا كان لديك نوع من الجلد لا يحترق أبداً ، فقد تعتقد أنك لست بحاجة إلى واقٍ من الشمس. ولكن يمكن أن تحدث أضرار أشعة الشمس حتى من دون حروق الشمس.
يحدث حروق الشمس على سطح بشرتك ، حيث يكون واضحًا ويمكن رؤيته بسهولة. يمكن أن تحدث أضرار أكثر بكثير تحت سطح الجلد ، على الرغم من ذلك ، حيث لا يمكنك رؤيتها.
أشعة UVB هي الأشعة التي تسبب حروق الشمس. تخترق الطبقة العليا من الجلد تسمى البشرة . تخترق الأشعة فوق البنفسجية أعمق بكثير من الأشعة فوق البنفسجية في الأدمة . يمكن أن تتسبب هذه الأشعة في تكسير الكولاجين ، مما يؤدي إلى التجاعيد المبكرة والتراجع.
الأشعة فوق البنفسجية هي أيضا مسؤولة بشكل رئيسي عن خلق الجذور الحرة . هذه الجزيئات الأكسجينية غير المستقرة تسرق الإلكترونات من الخلايا الموجودة في بشرتك ، وتؤدي إلى إتلافها وتؤدي إلى الشيخوخة. ويزيد التعرض لكل من UVA و UVB من خطر الإصابة بسرطان الجلد. سواء كنت تعاني من حروق الشمس أم لا ، فإن تلف الشمس ما زال يحدث. والوجبات الجاهزة هي: كل شخص يحتاج إلى واقٍ شمسي ، حتى لو لم تحترق.
8 -
لا تستخدم مضادات الأكسدة مع واقي الشمس الخاص بكهل تريد أن تصبح واقي الشمس أكثر فعالية؟ هناك بعض المؤشرات على أن استخدام واقٍ من الشمس مع مضادات الأكسدة يعزز تأثيرات مكافحة الشيخوخة لمنتجك.
دعونا نعود إلى الجذور الحرة لمدة دقيقة. تسبب الجذور الحرة العديد من الأشياء ، بما في ذلك التدخين وتلوث الهواء والأشعة فوق البنفسجية. يتم أيضًا إنشاء الجذور الحرة كمنتج ثانوي حيث تمتص أشعة الشمس الخاصة بك الضوء فوق البنفسجي. (ومع ذلك ، فإن الاعتداء العام من الجذور الحرة على بشرتك يكون أقل عند ارتداء واقي الشمس من دون.)
ولكن يمكنك أن تعطي جلدك حماية إضافية ضد ضرر الجذور الحرة باستخدام مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة من خلال إعطائهم الإلكترون الإضافي الذي يحاولون سرقته من جلدك. أضرار الخلية أحبطت!
ما هي المكونات التي تبحث عنها تحديدًا؟ الفيتامينات E و C ، Reservatol ، والشاي الأخضر ، وتوت القهوة ، ومستخلصات بذور العنب كلها مكونات مضادة للأكسدة. بعض الايجابيات العناية بالبشرة يعتقدون أن مضادات الأكسدة ليست فعالة عند مزجها في واقية من الشمس. يقترحون استخدام مصل مضاد للأكسدة تحت حاجب الشمس بدلا من ذلك.
كلمة من
لا تأكل كثيرا إذا كنت قد ارتكبت بعض هذه الأخطاء في الحماية من الشمس - كلنا عند نقطة معينة (في بعض الأحيان حتى عندما نعرف بشكل أفضل). وبما أن ضرر الشمس تراكمي ، فإنه لا يتأخر أبداً في تبني عادات أفضل لحماية أشعة الشمس.
ونحن نتعلم المزيد كل يوم حول كيفية حماية بشرتنا بشكل أفضل من أشعة الشمس. على الرغم من أن الأمر قد يبدو معقدًا ، إلا أنه يمكن غليها تمامًا: تطبيق كريم الحماية من الشمس ، على الأقل 30 فرنك سويسري ، على جميع المناطق المكشوفة من الجلد كل يوم. مجرد خطوة بسيطة سوف تقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على بشرتك صحية وآمنة للشمس.
> المصادر:
> Global UV UV Index . منظمة الصحة العالمية.
> Marionnet C، Tricaud C، Bernerd F. "Exposure to Un-Solar Solar UV Daylight: Spectral Characterization، Effects on Skin and Photoprotection." المجلة الدولية للعلوم الجزيئية. 2014 ديسمبر 23 ؛ 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K، Osmola-Mańkowska A، Lodyga M، Polańska A، Mazur M، Adamski Z. "Photoprotection: Facts and Controversies". المراجعة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية . يناير 2015 ؛ 19 (1): 98-112.
> Souza C، Maia Campos P، Schanzer S، Albrecht S، Lohan SB، et. الله. "نشاط مسح جذري لواقية من أشعة الشمس تغذيها مضادات الأكسدة التي توفر الحماية في المدى الطيفي الشمسي الكامل." عقاقير الجلد وعلم وظائف الأعضاء. 2017 مارس 21 ؛ 30 (2): 81-89.
> ما هي الملابس الواقية من الشمس؟ SkinCancer.org. مؤسسة سرطان الجلد.