أفضل الكتب ل IBS

كثير من الناس الذين لديهم متلازمة القولون العصبي (IBS) سوف تكون مهتمة في قراءة الكتب التي تقدم المشورة والمساعدة في التعامل مع هذه الحالة. من الصعب معرفة أي الكتب ستكون مفيدة حقا ، والتي سوف تجلس فقط على الذات ، غير المستخدمة. واحدة من الأشياء الرئيسية التي يجب البحث عنها في كتاب IBS هي النصيحة المعقولة التي يمكن اتباعها أثناء عيش حياة تتضمن أنشطة صحية بالإضافة إلى الاحتفالات والليالي. لن تكون الحميات المقيدة أكثر من اللازم ، أو التي لا تسمح بنمط حياة فردي (الذي يقضي كل يوم في الطبخ في المطبخ) أفضل الخيارات لكثير من الناس. بعد قراءة ومراجعة العديد من الكتب حول IBS على مر السنين ، قمت بتجميع قائمة أفضل ما لدي.

1 -

دليل كل شيء لنظام غذائي منخفض FODMAP
دليل إعلامي لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير FODMAPs على عملية الهضم لديك. صورة © كل شيء دليل على النظام الغذائي منخفض FODMAP

الأحدث في العناية الذاتية IBS لها علاقة بهذا الاختصار للكلمات غير المنطوقة تقريبا: Oligosaccharides ، أو Disaccharides ، Monosaccharides ، و Polyols ، أو FODMAPs. FODMAPs هي الأطعمة التي تحتوي على نوع من السكر التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من IBS أكثر من الآخرين. لا يأخذك هذا الكتاب فقط من خلال مهمة تخفيض كمية FODMAPs في الطعام الذي تتناوله ، ولكنه يوفر أيضًا مجموعة من الوصفات لمساعدتك. الكتاب مكتوب بوضوح بحيث يمكن لأي شخص أن يفهم كيفية اتباع النظام الغذائي ، والوصفات بسيطة وسهلة الصنع ، والتصوير الفوتوغرافي رائع.

أكثر من

2 -

الأكل ل IBS
الأكل ل IBS من هيذر فان Vorous. Image © هيذر فان فورس

الأكل ل IBS هو دليل شامل لمساعدة الناس مع IBS تغيير طريقة تفكيرهم في الطعام الذي يأكلونه. سيكون هذا الكتاب إضافة مرحب بها إلى مكتبة العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون العصبي الملتزم بالقضاء على أعراضهم من الأطعمة المشعة. باستخدام الأدوات التي يجدها الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي هنا ، يمكنهم تحديد الأطعمة المحرضة ومساعدتهم على التخلص منها ووضع بدلاً من ذلك خطة حمية أكثر ملاءمة لـ IBS.

أكثر من

3 -

التحرر من الاضطراب الهضمي
Freedom from Digestive Stress by Gary Gitnick، MD. Image © Freedom From Digestive Stress by Gary Gitnick، MD

في هذا الكتاب ، المؤلف Gary Gitnick ، ​​MD دعاة استخدام تغيير نمط الحياة لمكافحة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة ، والغاز ، والانتفاخ ، و IBS. من خلال أخذ القارئ من خلال العديد من دراسات الحالة ، يوضح الدكتور جيتنيك تغييرات مهمة في نمط الحياة يمكن أن تخفف الأعراض. الأمثلة من قصص المرضى يمكن أن تساعد في فهم كيف يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تؤدي إلى أعراض أقل في الجهاز الهضمي.

أكثر من

4 -

السنة الأولى: IBS
السنة الأولى: IBS بقلم هيذر فان فوروس. Image © هيذر فان فورس

إن إستراتيجية "السنة الأولى: IBS" صحيحة إلى عنوانها - لتوجيه المريض المشخص حديثًا خلال السنة الأولى بعد تشخيص الـ IBS. هذه ليست مهمة صغيرة حيث أن هناك قدرًا كبيرًا من المعرفة حول الـ IBS وكل شخص يستجيب للعلاج وتغيير نمط الحياة بشكل مختلف. لكسر هذا الأمر وتساعد على تسهيل التعلم في قطع بحجم أكبر ، يركز هذا الكتاب على موضوع واحد فقط كل يوم أو أسبوع أو شهر. وهذا يمنح القارئ فرصة لفهم المعلومات الجديدة وتطبيقها قبل الانتقال إلى الفكرة التالية. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على خطة ، يمكن أن يساعد هذا الكتاب في الحصول على تنظيم أكثر حول إدارة IBS.

5 -

كسر روابط الرابطة

في كتابها ، يقدم الدكتور بولن عدة أدوات يمكن أن يستخدمها الأشخاص الذين لديهم متلازمة القولون العصبي للسيطرة على أعراضهم. تتطرق إلى مواضيع غالبًا ما يتم تجاهلها في IBS مثل السلس ، والأمراض العاطفية ، وكيفية تطوير علاقة عمل مع الأطباء. باستخدام أمثلة من ممارستها ، تشرح كيفية استخدام التفكير الإيجابي والكلام الذاتي للسيطرة على تفجر IBS.

أكثر من

6 -

مايو كلينيك على صحة الجهاز الهضمي

هذا الكتاب من اسم محترم في صحة الجهاز الهضمي ، مايو كلينيك ، يلامس المفاهيم التي لا يغطيها عادة علاج القولون العصبي ، مثل أجزاء وجبة ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وكمية الألياف التي يجب تناولها. يتضمن القسم المتعلق باختبارات التشخيص الشائعة العديد من الاختبارات التي يتم إجراؤها قبل تشخيص الـ IBS ، حتى تلك الأقل شهرة ، مثل دراسات العبور. يعتبر هذا الكتاب اختيارًا جيدًا كدليل عام حول كيفية التعامل مع المشكلات واستكشاف الأخطاء وإصلاحها في الجهاز الهضمي.

العثور على كتب جيدة على IBS

ليس هناك نقص في المشورة للتعامل مع أعراض القولون العصبي ، ولكن هناك بالتأكيد نقص في المصادر ذات السمعة الطيبة التي يمكن الوثوق بها. قد يكون العثور على كتاب جيد عن IBS أمراً صعباً ، لكن هذه الخيارات تبرز من بين الحشود. الكتب التي لديها نصائح عملية تبدو معقولة ومفيدة ، ولا تتطلب شراء الكثير من المكملات الغذائية أو غيرها من المواد هي خيارات جيدة. لن يستجيب كل شخص مصاب بمرض القولون العصبي إلى العلاج بنفس الطريقة ، وهذا هو سبب مشاركة بعض التجارب والخطأ ، وسبب وجود الكثير من النصائح المتنوعة. قد يستغرق العثور على العلاجات الصحيحة بعض الوقت ، لكن الالتزام بالبرنامج ومشاهدته هو أفضل طريقة لتحقيق النتائج.