الحياة تجلب المآسي. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك قد تم تشخيص حالتك بمرض مزمن أو مدى الحياة ، قد تكون مأساة في حياتك. إن سماع عبارة "السرطان" أو "مرض الزهايمر" أو "داء السكري" أو "باركنسون" أو "مرض القلب" سيعني أنه ليس لديك فقط القدرة على التأقلم الجسدي ، بل الألم النفسي والعاطفي أيضًا.
1 -
مراحل التكيف من تشخيصات صعبةالأخطاء الطبية والأخطاء في الرعاية الصحية تخلق ملايين الضحايا الجدد كل عام. يصبح الناس مهينا لفترة قصيرة أو مدى الحياة. مئات الآلاف يموتون . بالنسبة لأولئك الذين عانوا من الأخطاء الطبية ، أو أولئك الذين هم ضحاياهم من سوء الممارسة ، قد تكون النتائج المتغيرة للحياة. إنها مآسي أيضا.
إن كيفية تعاملنا مع مآسينا وآثارها على بقية حياتنا ، تحدد كيف نعيش حياتنا منذ تلك اللحظة. قد تكون التأثيرات مزيجًا ماديًا وعقليًا وعاطفيًا.
في بعض الأحيان تكون طريقة تجاوزهم واضحة للغاية. على سبيل المثال ، قد تقتل المضادات الحيوية العدوى المكتسبة من المستشفى . في أوقات أخرى ، تكون أقل وضوحا بسبب تشخيصات غير معروفة. في جميع الحالات ، سيكون هناك آثار عقلية وعاطفية يجب علينا التعامل معها لأنفسنا ولأحبائنا أيضا.
يتساءل البعض منا ما إذا كنا طبيعيين. يصبح التكيف أمرًا يبدو مستحيلاً بالنسبة للبعض ، والبحث عن الآخرين. إذا تم تشخيصك بمرض عضال ، أو إذا تم تدمير جودة حياتك بسبب خطأ طبي ، كيف يمكن أن تتخطى الألم والحزن؟ وكيف يفترض بك أن تتأقلم؟
قد تندهش عندما تتعلم أن هناك بالفعل إرشادات لمساعدتك على فهم عملية الحزن والانتقال إليها ، وتهيئة المسرح لمساعدتك على البدء في التعامل أيضًا.
المراحل الخمس من الحزن من الدكتور إليزابيث كوبلر روس
تم تطوير المراحل الخمس للحزن ووصفتها الدكتورة إليزابيث كوبلر روس في عام 1969 في كتابها " الموت والموت" . هذه المراحل هي الحرمان والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. يطلق عليها اسم Kubler-Ross Model ويشار إليها أحيانًا باسم DABDA .
قبل أن ننظر إلى النموذج ، سنلقي نظرة على "القواعد" التي تسير معهم حتى عندما تبدأ في فهم كل مرحلة ، ستتمكن على نحو أفضل من تحديد مكان وجودك داخلها وما عليك أن تنظر إليه إلى الأمام إذا كان لديك مأساة أو تشخيص صعبة للتعامل معها.
2 -
القواعد الأساسية حول مراحل الحزن وانتقالهافيما يلي القواعد التي تنطبق على Kubler-Ross Stages of Grief. عندما تفهم قواعدها الأساسية ، ستفهم بشكل أفضل كيفية تحديد مكانتك الحالية ، والمراحل التي ما زلت بحاجة إلى الانتقال إليها.
القاعدة رقم 1: يمكن تطبيقها على أي شيء يجلب لك الحزن
ربما سيكون التشخيص الخاص بك سيئة ، أو ربما كنت ضحية خطأ طبي. أو ربما فقدت زوجك أو حتى مات كلبك. حتى عندما ينهار شريك معك أو تم تدمير منزلك من قبل الطبيعة الأم - أي شيء يبعث لك الحزن سوف يتسبب في تطبيق Kubler-Ross النموذجي عليك.
القاعدة رقم 2: قد تكون المراحل ، أو قد لا تكون ، تسلسل زمني
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من خطأ طبي ، فمن المحتمل أن تكون غاضبًا أولاً ، قبل أن تنكر أنه قد حدث لك. وفقا لنموذج كوبلر روس ، هذا ليس النظام الذي تستغرقه عادة مراحل الحزن ، ولكن قد تكون هذه هي تجربتك.
القاعدة # 3: أنت قد لا تختبر كل مرحلة
يمكنك قبول وضعك الجديد والمضي قدمًا دون الشعور بالاكتئاب ، أو قد تشعر بالارتياح عندما يتم تشخيصك في النهاية بشيء ولا تنكر أبدًا أنك مريض حقًا. أكثر من المحتمل ، سوف تنتقل عبر كل منهم ، ولكن قد لا تدرك أن هذا ما تفعله.
قاعدة # 4: أنت قد تعيد بعض المراحل
خاصة في حالة تشخيص المرض المزمن ، قد تستمر في العودة إلى مرحلة المساومة في كل مرة تظهر فيها أعراضًا جديدة أو تعاني من آثار جانبية.
القاعدة رقم 5: قد تتعثر في مرحلة واحدة
ومن الأمثلة الجيدة على ذلك شخص فقد أحد أفراد أسرته بسبب خطأ طبي لم يسبق له أن تجاوز الغضب. أو شخص يعاني من الاكتئاب بسبب فقدان شخص عزيز عليه ويظل مكتئبا لعدة سنوات قادمة.
القاعدة رقم 6: لا يوجد شخصان يتعاملان مع هذه المراحل بالطريقة نفسها أو في نفس الوقت
إذا تم تشخيص شخصك المصاب بمرض عضال ، فسوف يمر بهذه المراحل ، ولكن ليس بالضرورة موازياً للطريقة التي تريدها. إذا فقدت طفلاً بسبب خطأ طبي ، فقد تبقى عالقاً في إحدى المراحل بينما يستمر الوالد الآخر في التحرك خلال المراحل.
معدلات الانتقال المختلفة لا تعني أن شخصًا واحدًا حزنًا أكثر أو أقل. إنها ، ببساطة ، معدلات انتقال مختلفة ، كأفراد مثل أولئك الذين يحزنون.
الآن بعد أن فهمت كيفية تطبيق هذه القواعد على المراحل ، دعنا ننظر إلى مراحل الحزن (وتسمى أيضًا مراحل الموت والموت أو مراحل الضياع).
3 -
المراحل 1 و 2 و 3المرحلة الأولى من الحزن: الإنكار
عندما نشهد الخسارة لأول مرة ، قد نكون في حالة صدمة ونشعر بالإرهاق. نضع مشاعرنا وعواطفنا على الرف ، ونبدأ فقط في المرور بحركات الحياة. نحن نعلم من الناحية الفكرية أن لدينا المزيد للتعلم ، والقرارات التي يجب اتخاذها ، والأنشطة التي يجب القيام بها ، ولكن في البداية على الأقل ، نحاول أن نظهر كما لو أن شيئًا لم يتغير والحياة لا تتأثر.
عادة ، لا يمكنك البدء في الانتقال إلى المراحل التالية حتى تبدأ تجاوز مرحلة الإنكار.
المرحلة الثانية من الحزن: الغضب
صدق أو لا تصدق ، إذا تحولت إلى غضب ، فأنت بالفعل قد تجاوزت مرحلة واحدة على الأقل (الإنكار) لأنك لا تستطيع أن تغضب إذا لم تعترف لنفسك بأن شيئًا فظيعًا قد حدث. قد يكون غضبك واعيًا ، أو قد يكون فاقدًا للوعي.
الغضب سوف يرفع رأسه القبيح ، ولكنه ضروري في العديد من الطرق المختلفة. قد تكون غاضبًا من نفسك (يجب أن لا أتناول اللحوم الحمراء أو الأطعمة السكرية!). قد تكون مجنونا عند مرتكب الخطأ الطبي الخاص بك (إذا كان هذا الجراح أكثر حذرا ، لن يكون زوجي قد مات!). قد تكون غاضبًا من الطبيعة الأم لأخذ شيء عزيز منك. قد تكون غاضبا من الله لأنك لا تستطيع أن تفهم أن الله المحب سيسمح بمثل هذه المأساة.
تجربة الغضب هي إحدى الطرق التي نتعامل بها مع الألم. خاصة إذا كان بإمكاننا تحديد من أو ما نركز عليه غضبنا ، فإنه يعطينا اللوم على التمسك به. عندما نتمكن من إلقاء اللوم ، لدينا في الواقع شيء يمكننا القيام به مع هذا الغضب.
من بين أولئك الذين عانوا من أخطاء طبية ، فإن مرحلة الغضب واللوم هي مكان غالباً ما يتمسكون به. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الكثير من الناس بالتعرف على تمكين المريض . كما أن هناك العديد من الأشخاص الذين يختارون رفع دعاوى سوء التصرفات .
المرحلة الثالثة من الحزن: المساومة
هذه هي المرحلة "فقط" التي سيتم استهدافها لأنفسنا ، أو تجاه شخص نعتقد أنه يمكن أن يساعد. إنها مرحلة نحاول فيها تقديم تنازلات على أمل أن نختفي المأساة ، حيث نريد أن نتبادل واقعنا من أجل شيء آخر ، بل قد نعدك بالتأكد من أنه لن يحدث مرة أخرى. هذه هي المرحلة التي يمكن أن يتورط فيها أولئك الذين يعانون من الشعور بالذنب ، أو قد يعودون مرارًا وتكرارًا.
"لو أنني لم أفعل مثل هذا وذاك" أو "أعدك ألا أفعل شيئًا مرة أخرى".
المساومة هي المرحلة التي يستخدم فيها الكثير من الناس الصلاة ، على أمل أن يساعدهم كل من إلههم على الخروج من وضعهم ، وتقديم الوعود لإلههم بأنه إذا تم التوفيق بين المشكلة ، فإنهم سيفعلون شيئًا جيدًا في المقابل.
4 -
المراحل 4 و 5لقد تجاوزت الآن المراحل الثلاث الأولى من الحزن (على الرغم من أنك قد لا تذهب من خلالها بالترتيب) ، فنحن في المرحلة الأخيرة.
المرحلة الرابعة من الحزن: الاكتئاب
صدق أو لا تصدق ، الوصول إلى نقطة الاكتئاب قد يشير إلى أنك تتأقلم مع حزنك - نتيجة جيدة. عندما تصاب بالاكتئاب بسبب مأساتك أو خسارتك ، فإنها تظهر أنك في المرحلة الأولى من قبولها وأنك على استعداد للتعامل معها. تشعر بالفراغ ، والحزن ، والخوف ، والأسف ، وعدم اليقين ، لكنك لا تزال غارقة فيها. لا تزال العواطف شديدة للغاية وصعبة للغاية في التعامل معها.
لكن بطريقة ما ، إنها أخبار جيدة أنك في مرحلة الاكتئاب. قد تعني القدرة على تجربة هذه المشاعر أثناء تعاملك مع اكتئابك أنك تعد نفسك للمرحلة النهائية - القبول. قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، ولكن هذا التعامل هو علامة أمل أنك ستفقد أحزانك في مرحلة ما.
المرحلة الخامسة من الحزن: القبول
أولاً ، تعرف أن القبول لا يعني بأي حال من الأحوال أن أي مأساة أو حدث رهيب قد تعاملت معه كان حسناً أو أنه صحيح. هذا يعني أنك مستعد للتحرك - للتعامل مع واقعك. إنها عملية الانفصال عن المشاعر ، وتطوير وجهة نظر "حان الوقت للتغلب عليها". إنه المكان الذي تعرف أنك تتأقلم معه.
القبول هو انتصار. يحررنا من أغلال الغضب واللوم ، أو الوهن المستمر من الاكتئاب. يتيح لنا الاستفادة من بطانات الفضة أيضًا. بالنسبة لأولئك الذين محظوظين بما فيه الكفاية للبقاء على قيد الحياة من الحزن من خطأ طبي ، فإنه يسمح لنا بإعادة تحديد أولويات حياتنا ، مع التركيز على علاقاتنا الأكثر أهمية وتحديد ما يشكل حقا نوعية الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوضع النهائي ، فإنه يتيح لهم العثور على الفرح في الوقت المتبقي.
عندما نفهم مراحل الحزن والطريقة التي يلعبون بها في حياتنا ، فإننا نفهم أنه بغض النظر عن ردود فعلنا العاطفية تجاه المأساة أو الخسارة ، فإننا نتفاعل بطرق عادية جدًا ، وأنه ربما لا يزال هناك المزيد من الطرق في مرحلة ما في المستقبل والتي ستقودنا نحو تحسين نوعية الحياة.
الحاشية السفلية: المرحلة السادسة من الحزن
ربما تكون المرحلة السادسة من الحزن هي المرحلة الأكثر تحرراً وتحدث لأولئك الأشخاص الذين بدأوا في أخذ تجاربهم وخلق شيء إيجابي للآخرين منهم. يطلق عليه "البقاء استباقي". لم يتم تحديده من قبل Kubler-Ross ، ولكن قد يكون أكثر الشفاء من جميع مراحل الحزن.