التعامل مع الضوضاء تسبب الصداع

استخدام الكثافة كإستراتيجية مواجهة

لست وحدك إذا كنت تتفادى الألعاب النارية في الرابع من يوليو أو تجد نفسك تقول لأبنائك مرارًا وتكرارًا أن صوتها العالي يعطيك صداعًا. نعم ، يتم الإبلاغ عن الضوضاء التي تحدث عادة عن الصداع.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على العلم وراء هذه الأنواع من الصداع ، وكيف يمكنك التعامل معها.

العلم وراء الضوضاء كمشغل للصداع

قد يفاجأ عندما تعلم أن الضجيج هو سبب صداع محتمل مثبت علميا.

في إحدى الدراسات الصغيرة في الصداع ، أصيب 79 في المائة من الأشخاص الذين تعرضوا ل 50 ديسيبل من الضوضاء البيضاء بالصداع ، وأفاد 82 في المائة بأن الصداع كان مماثلاً أو شبيهاً لصداعهم المعتاد ، إما صداع نصفي أو صداع من نوع التوتر .

حتى أن الضوضاء يمكن أن تكون مصدر إزعاج للناس الذين لا يعانون بشكل عام من الصداع. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصداع عادة ما يكون لديهم احتمال أقل للضوضاء ويبلغون عن الصداع أسوأ من أولئك الذين لا يعانون من الصداع المعتاد. بعبارة أخرى ، يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات صداع أساسية هم أكثر عرضة للضوضاء الصاخبة كمشغل محتمل.

آلية وراء الضوضاء تسبب الصداع

مثل جميع المحفزات ، فإن الآلية الدقيقة الكامنة وراء كيفية تسبب الضوضاء بالضبط في صداع غير واضح. في الواقع ، بما أن الضوضاء هي سبب كل من الصداع النصفي والصداع من نوع التوتر ، فمن المحتمل وجود أكثر من آلية واحدة.

وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين طوروا صداعًا من الضوضاء قد ازدادوا في سعة نبضهم الزمنية - وهذا يشير إلى انتفاخ أو توسيع أوعية دموية سطحية في الوجه.

وفقا لأحدث نظريات الصداع النصفي ، فإن انتفاخ الأوعية الدموية المحيطة بالجمجمة قد ينشط الألياف العصبية الحسية الثلاثية التوائم. وهذا ما يستدعي إطلاق البروتينات ، مثل CGRP ، مما يزيد من تفاقم التهاب الدماغ وبالتالي الألم.

وعموما ، فإن الطريقة الدقيقة التي تسبب الضجيج العالي الصداع معقدة على الأرجح ، ولكن يمكن أن تكون مرتبطة بشكل جيد جدا لتمدد الأوعية الدموية.

من المحتمل أن يلعب النظام العصبي الفائق دورًا أيضًا ، كما يتضح من الأعراض الأخرى إلى جانب الصداع الذي يحدث مع التعرض المستمر للضوضاء الصاخبة بما في ذلك:

كيف لوقف الأصوات الصاخبة من بدء الصداع

هذا سؤال مخادع. من ناحية ، يركز الكثير من بحوث الوقاية من الصداع على تجنب المحفزات. لكن في الآونة الأخيرة ، تركز دراسات الصداع على التعامل مع محفزات الصداع. إحدى الطرق للقيام بذلك هي من خلال عملية تسمى إزالة التحسس.

إن إزالة حساسية المرء لصدور الصداع ، كالضوضاء الصاخبة ، يعني تدريجياً تعريض نفسك لمشغل الصداع لتقليل ألم رأسك أو عدد الصداع في المستقبل عند تعرضه لنفس الزناد. يستخدم هذا العلاج عادة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب.

أصبحت فكرة التعلم للتعامل مع المحفزات من خلال التعرض التدريجي العلاج الأكثر شعبية في صحة الصداع. يجب إجراء المزيد من الدراسات ، ولكن هذا تدخل مثير وغير تدخلي ووجود أشخاص يعانون من الصداع للقيام بدور نشط فيه.

كلمة من

كل شخص يختلف عندما يتعلق الأمر بمشاعر الصداع .

إذا وجدت أن الضوضاء تسبب الصداع ، فقد تفكر في تجنب المشغل إذا كان الأمر سهلاً ، مثل تجنب الألعاب النارية التي تحدث مرة واحدة في السنة أو تجنب الحفلات الموسيقية في الأماكن المغلقة.

إذا وجدت أن الأصوات العالية في العمل تسبب الصداع ، تحدث مع رئيسك في العمل حول كيفية التقليل من ذلك. ربما يمكنك ارتداء earplugs أو سماعات الرأس خلال أجزاء معينة من اليوم.

ولكن ، إذا كنت حساسًا للضوضاء اليومية ، فإن إستراتيجية التكيف مثل إزالة التحسس قد تكون أكثر فائدة. تحدث مع طبيبك إذا كنت غير متأكد. لا تدع الصداع الذي يسبب الضجيج يؤثر على سعادتك. تولي صحتك.

مصادر:

Bigal ME، Walter S، Rapoport AM. الببتيد المتصل بالكيسيتونين (CGRP) وفهم الصداع النصفي الحالي وحالة التطور. صداع . 2013 سبتمبر ؛ 53 (8): 1230-44.

Lee S، Lee W، Roh J، Won JU، Yoon JH. أعراض الاضطرابات الناجمة عن الجهاز العصبي بين العمال المعرضين للضوضاء المهنية والاهتزاز في كوريا. J Occup Enviro Med . 2017 فبراير ؛ 59 (2): 191-97.

مارتن ، PR (2010) إدارة السلوكية من الصداع النصفي يسبب الصداع: تعلم التعامل مع المحفزات.
تقارير الألم والصداع الحالية ، يونيو ؛ 14 (3): 221-7.

مارتن ، PR وآخرون. (2014). الإدارة السلوكية لمثيرات الصداع المتكرر: تجربة معشاة ذات شواهد. بحوث السلوك والعلاج ، أكتوبر ؛ 61: 1-11.

Wöber، C. & Wöber-Bingö، l C. (2010) مشغلات الصداع النصفي والصداع من نوع التوتر. دليل علم الأعصاب السريري ، 97: 161-72.