الصداع العام المشغلات التي يمكن تجنبها

by كولين دوهرتي ، طبيب معتمد من مجلس الإدارة

ما الذي يمكن أن يسبب صداعك؟

هناك الكثير من مشغلات الصداع - بعض أسهل لتجنبها من غيرها. إذا كنت لا تستطيع تجنبها أو تقليلها ، فإن التعامل معها هو الخيار الأفضل التالي. هنا نظرة على 10 مسببات صداع مشتركة في أي ترتيب معين.

صداع العيد

بالتأكيد ، يمكن أن يؤدي الضغط على رؤية العائلة والاستضافة وجميع الأطعمة والمشروبات اللذيذة التي تصاحب الاحتفالات بالعطلات إلى حدوث الصداع.

ولكن هناك أيضًا ما يسمى "فرضية التخفيف" التي تحدث أثناء العطلة أو فترات الاسترخاء - وهذا يعني أن الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، يكون أكثر احتمالًا حدوثه بمجرد حدوث انخفاض في الضغط. آلية لماذا هو غير واضح ولكن قد يكون راجعا إلى انخفاض في مستوى هرمون الكورتيزول الإجهاد.

الصداع الصائم

يسبب الصداع الصائم ألمًا خفيفًا إلى متوسطًا عامًا في مقدمة الرأس. ويحل خلال 72 ساعة من استهلاك الطعام مرة أخرى. الأشخاص الذين يعانون من الصداع أكثر عرضة للإصابة بالصداع أثناء الصيام من الأفراد الذين لا يعانون عادة من الصداع.

التغيرات البيئية التي تحفز الصداع

قد تكون الأضواء الساطعة ، وبعض الروائح والتغيرات المناخية - وخاصة العواصف - مسببة للصداع لدى بعض الناس.

سوء النوم النظافة والصداع

مشاكل النوم - مثل الحرمان من النوم ، والإفراط في النوم ، أو تغيير نمط نومك هي من مسببات الصداع النصفي الحاد والصداع من نوع التوتر .

الارتباط بين الإجهاد والصداع

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى اضطراب جديد في الصداع ، أو تفاقم اضطراب الصداع الموجود ، أو يحول التدهور العرضي إلى صداع مزمن. لا تزال الآلية التي يؤثر بها التوتر على الصداع لغزا. على الأرجح ، يتفاعل الإجهاد مع عمليات الألم المختلفة في كل من الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي.

التدخين والصداع العنقودي

قد يكون التدخين هو العامل الأكبر الذي يصاحب الصداع العنقودي . وجدت دراسة واحدة في السيفالالجيا من 374 يعانون من الصداع العنقودي (CH) أن ما يقرب من 79 ٪ من مرضى CH العرضية يدخنون. نسبة أكبر من (88٪) من مرضى CH المزمنة يدخنون.

الحيض والصداع النصفي

تميل حالات الصداع النصفي المرتبطة بالحيض إلى أن تكون أطول وأكثر حدة عند مقارنتها بنوبات الصداع النصفي التي تحدث في أوقات أخرى في دورة المرأة.

الصداع الغذائي الصيني

الآلية التي من خلالها الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) تسبب صداع من المحتمل من خلال مزيج من زيادة ضغط الدم وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ. يستخدم الغلوتامات أحادية الصوديوم عادة لإعداد أطعمة عرقية معينة ويمكن أيضا أن توجد في الأغذية المعلبة أو المصنعة ، خاصة الشوربات والصلصات والمرقات والضمادات.

الأطعمة الشائعة كعوامل صداع

تشمل الأطعمة - بخلاف الغلوتامات أحادية الصوديوم - التي تتسبب في حدوث الصداع النصفي بشكل خاص:

اللحوم المصنعة والأسماك
الأجبان المسننة
شوكولاتة
كافيين

عدد من الصداع المرتبط بالكحول

في حين أن الكحول هو أحد العوامل المسببة الشائعة للصداع النصفي والصداع العنقودي ، فإنه يمكن أيضًا أن يسبب صداعًا خاصًا به ، يعرف بالصداع الناتج عن الكحول. الصداع الكلاسيكي الذي يسببه الكحول - والذي يوجد به نوعان ، صداع كوكتيل ، وصداع مخلفات - يشبه صداع من نوع التوتر في أنه غالباً ما يقع على جانبي الرأس ، ولكن لديه جودة نابضة مثل ذلك من الصداع النصفي. "

الحد الأدنى

إدارة المشغلات الصداع هو العمل الشاق. تذكر ، لا يمكنك تجنب كل المشغلات - بدلا من ذلك ، التعامل معها هو هدف أكثر منطقية.

_مصادر:

_{Baad-Hansen L، Cairns B، Ernberg M، & Svensson P. Effect of monosodium glutamate (MSG) on headache and pericranial muscle sensitivity.} _صداع. _{يناير 2010 ؛ 30 (1): 68-76.}

_{بوردو ب ، وليبرمان} _{فوائد ومخاطر المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكافيين .} _{In: UpToDate، Basow DS (Ed)، UpToDate، Waltham، MA، 2014.}

_{بولتشهولتس ديفيد.} _{شفاء صداعك: برنامج 1-2-3 لتوجيه الاتهام لألمك.} _{نيويورك: وركمان للنشر ، 2002.}

_{لجنة تصنيف الصداع في المجتمع الدولي للصداع.} _{"التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع: الطبعة الثالثة (النسخة التجريبية)".} _{Cephalalgia 2013 ؛ 33 (9): 629-808.}

_{Lipton RB، Buse DC، Hall CB، Tennen H، Defreitas TA، & Borkowski TM et al.} _{الحد من الإجهاد المتصور كمشكلة للصداع النصفي: اختبار فرضية "الصداع".} _{علم الأعصاب .} _{2014 أبريل 22 ؛ 82 (16): 1395-401.}