استراتيجيات لمساعدتك على التعامل
التعامل مع الربو ، يمكن أن يكون المرض المزمن صعبا. على عكس الصداع ، الأنفلونزا ، أو العظم المكسور ، لا يختفي مرض مزمن. يمكن أن يسبب المرض المزمن مثل الربو الألم والتعب والضغط والاضطرابات في الحياة اليومية. يمكن أن تغير صورة ذاتية إيجابية إلى صورة سلبية وتؤدي إلى الانسحاب من العائلة والأصدقاء والأنشطة.
يمكن أن يؤثر المرض المزمن أيضًا على قدرة الفرد على التأقلم في المدرسة أو في العمل.
في الحالات القصوى ، قد تجعل القيود المادية - مثل ضيق التنفس الذي يصاحب الربو في كثير من الأحيان - من الضروري تغيير العمل أو المدرسة أو الأنشطة الترفيهية. قد يؤدي التغير في ظروف العمل ، فضلاً عن نفقات الإصابة بمرض مزمن ، ومن تغطية التأمين المكلفة إلى النفقات الطبية الشخصية ، إلى صعوبات مالية.
على الرغم من تحديات التعامل مع الربو المزمن ، إلا أن العديد من الناس قادرون على إدارة أعراض الربو ، ومنع المضاعفات والاستمتاع بالروتين والأنشطة اليومية.
إدارة حالة الربو المزمن
لا ينبغي لأحد أن ينكر وجود الربو. إن تجاهل الحالة قد يعني العيش مع أعراض غير مضبوطة ، ونوبات ربو متكررة ، ومضاعفات. السيطرة على الربو قد تقلل من الحاجة إلى بعض أدوية الربو. يمكن اتخاذ الخطوات التالية لمساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع العيش مع الربو:
- العمل مع الطبيب لتحقيق أفضل سيطرة على المرض. من الأدوية إلى نمط الحياة والتغيرات البيئية ، سيعمل طبيبك معك لمراقبة ومعالجة حالتك. اتبع خطة إدارة الذات الربو المقدمة من قبل الطبيب.
- استخدام أدوية الربو بشكل صحيح. وهذا يشمل أخذ الدواء الخاص بك في الموعد المحدد واستخدام أجهزة الاستنشاق بشكل صحيح. اطلب تعليمات ، مظاهرة وتعليقات على أسلوبك قبل أخذ جهاز الاستنشاق إلى المنزل. في دراسة عام 2014 نشرتها مجلة Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine ، وجد الباحثون أن أكثر من 80٪ من البالغين أظهروا أسلوبًا ضعيفًا عند استخدام جهاز الاستنشاق.
- كن على بينة من أعراض نوبة الربو. قد تشمل الأعراض السعال والصفير عند التنفس وضيق الصدر وصعوبة في التنفس. تعرف متى تصل إلى هذا الدواء السريع الذي يصفه طبيبك.
- استخدم مقياس تدفق الذروة لمراقبة الربو. كيف بسرعة وكمية الهواء الذي يمكن أن يفجر من رئتيك هو علامة على مدى جودة السيطرة على الربو. يتيح لك مقياس تدفق الذروة قياس كمية الهواء التي يمكنك تفجيرها.
- مكافحة مسببات الحساسية في المنزل. يمكن لبعض المحفزات البيئية - مثل دخان التبغ والحيوانات الأليفة فروي - تفاقم الربو. اتبع نصيحة الطبيب لخلق منزل صديقة للربو.
- الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كانت نوبات الربو تحد من النشاط البدني ، اطلب من الطبيب تقديم اقتراحات حول كيفية دمج التمرين المناسب في الروتين اليومي. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض الرئة يستفيدون جسديا وعاطفيا من النشاط البدني.
ما هي الاستراتيجيات الأخرى التي يجب على الناس استخدامها للتعامل؟
في ما يلي بعض النصائح الإضافية حول التعامل مع الربو والتي قد تساعدك في عيش الحياة على أكمل وجه.
- كن واقعيا ، لكن كن مبدعا. إن العيش مع مرض مزمن لا يعني أن الآمال والأحلام يجب أن تتغير ، ولكن الطريقة التي يتم بها تحقيقها قد تكون مختلفة. ضع طاقات خلاقة في إيجاد طريقة للوصول إلى أهدافك.
- تعلم للتعامل مع الضغوط من وجود مرض مزمن. قد يؤدي العيش مع الربو المزمن إلى الشعور بعدم اليقين والإحباط والغضب والاكتئاب. هذه المشاعر يمكن أن تؤثر أيضا على العائلة والأصدقاء. تتضمن بعض إشارات الإجهاد أنماط نوم مختلفة - مثل النوم أكثر أو أقل من المعتاد - بالإضافة إلى التعب وأوجاع الجسم والألم والقلق والتهيج والتوتر والصداع. اطلب المساعدة من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم لمشاركة الخبرات مع الآخرين الذين يعيشون أيضًا مع هذا المرض المزمن. قد تساعد الإرشاد الفردي أيضًا. الأدوية المضادة للاكتئاب هي خيار آخر لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.
- اعتماد موقف حل المشاكل والسيطرة على الأفكار السلبية. لا أسهب في الماضي قبل تشخيص الربو. انظر الشرط كتحدي يجب الوفاء به ، وليس كمشكلة لا يمكن حلها.
- كن خبيرا في هذا المرض. كلما عرفت أنت وأحبائك عن الربو ، أصبح من الأسهل التعامل معه. اطلب من الطبيب تقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات ، بما في ذلك المصادر الموثوقة على الإنترنت. خذ وقتًا في استكشاف هذا الموقع أيضًا ، بما في ذلك قسم الأشخاص الذين تم تشخيصهم حديثًا بالربو.
- تثقيف أفراد الأسرة والأصدقاء. وكلما ازدادت معرفة الأحباء بالربو ، زاد الدعم الذي سيقدمونه. سوف يكونون أيضا في حالة تأهب للإشارات التحذيرية من نوبة الربو. قم بتقديم كتب أو كتيبات لأحبائك للقراءة ، أو اطلب منهم الحضور لزيارة الطبيب معك حتى يتمكنوا من طرح أسئلتهم الخاصة.
- تعلم لإدارة الأنشطة اليومية. يمكن مواجهة تحديات مرض مزمن أن تكون متعبة. تجنب القيام بالكثير أو القليل جدًا للمساعدة في السيطرة على الربو.
- ابطئ. استخدم الاسترخاء والتأمل للتركيز بشكل كامل على الوجود في الوقت الحاضر ، لأن الإجهاد والقلق هما من بين أكبر المحفزات التي يمكن أن تسبب نوبة ربو. قد تساعد تقنيات الاسترخاء أيضًا في منع نوبات الربو.
أخيرًا ، لا تتجاهل جميع المساعدة المتاحة ، سواء من الأطباء أو العائلة أو الأصدقاء أو موارد المنتدى أو مجموعات الدعم. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون مع مرض مزمن والذين لديهم شبكة دعم موسعة يتحسنون بشكل أفضل من أولئك الذين ينسحبون ويصبحون معزولين. يعد طلب المساعدة من الطبيب و / أو مجموعة الدعم أو أخصائي الصحة العقلية خطوة حيوية في التعامل مع العديد من جوانب المرض المزمن وسيساعد على استعادة الصحة البدنية والعاطفية.
مصادر:
وبمد]. التعامل مع الأمراض المزمنة: ما يحدث خطأ: عندما يتعلق الأمر بالسيطرة الذاتية على الحالات المزمنة ، غالباً ما يصاب المرضى بالأخطاء.
> LeMaistre، JoAnn. التعامل مع المرض المزمن. 1999. جمعية جبال الألب.
العيش مع الربو. مؤشر أمراض وإمراض القلب والرئة القلبية. المعهد الوطني لقلب الرئة والدم.
Crane MA، Jenkins CR، Goeman DP، Douglass JA. يمكن تحسين تقنية أجهزة الاستنشاق لدى كبار السن من خلال التعليم المصمم خصيصًا: نتائج من تجربة معشاة ذات شواهد. NPJ الطب التنفسي الرعاية الأولية. 2014؛ 24: 14034