التغلب على تحديات العيش مع الربو
قد يكون التعايش مع الربو تحديًا ، ولكن إذا كنت تهتم بتفاصيل إدارة الربو الناجحة ، يمكنك أنت أو طفلك أن يعيش حياة نشطة وصحية. كل شيء حول ما تحتاج إلى معرفته والقيام به للتحكم بشكل أفضل في الربو.
يفترض العديد من المرضى أن هذه مهمة شاقة. لكن إجراء بعض التغييرات وجعلها جزءًا من حياتك اليومية هو طريقة فعالة لتعلم إدارة أفضل للربو.
على سبيل المثال ، إذا كنت لا تراقب الربو بانتظام ، فإن فحص تدفقات الذروة وتسجيلها مرة واحدة في اليوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في السيطرة على الربو.
يبدأ النهج الإيجابي للعيش مع الربو بخطة إدارة الربو الصلبة التي تركز على التحكم في الربو ومنعه من التدخل في نمط حياتك. اعمل مع طبيبك لوضع خطة تناسبك. وتشمل هذه الخطط ما يلي:
- نمط الحياة والتغيرات البيئية التي ستساعدك على تجنب مسببات الربو
- أدوية (أدوية) الربو تساعد على الوقاية من أعراض الربو ومكافحتها
- خطط للتعامل مع حالات الطوارئ الربو في بعض الأحيان ، أي نوبات الربو
تأكد من تخصيص بعض الوقت للتحدث مع طبيبك حول خطة أو خطة عمل الربو الخاصة بك ، والتي يجب أن تشمل أيضًا المتابعة الطبية المنتظمة. عندما لا تعمل الأشياء معك ، قم بدور استباقي في الرعاية الصحية الخاصة بك.
العيش مع الربو أسهل مع المعرفة
هناك حقيقة قديمة ، "المعرفة هي القوة" ، التي يجب أن توجه جهودك اليومية للعيش مع الربو.
كلما عرفت أكثر عن الربو ، ما الذي يسبب أعراضك ، وكيف تمنعها ، كلما استطعت أن تعتني بنفسك بشكل أفضل. والأكثر صحة سوف تكون بشكل عام. ومع ذلك ، لا تحتاج فقط إلى أن تكون على دراية (فكر في جميع المصابين بالربو الذين يعرفون أن التدخين سيئ لصحتهم ولكن يستمرون في التدخين) ، تحتاج إلى وضع معرفتك في العمل.
إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها:
- كيفية استخدام الدواء الخاص بك بشكل صحيح. أولاً ، تعرّف على كل ما يمكنك معرفته عن أدوية الربو ، بما في ذلك كيف ومتى تأخذها ، والآثار الجانبية المحتملة ، وكيف تتحكم في الربو. إذا كنت تستخدم جهاز الاستنشاق بالجرعة المقننة ، فتعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح.
- ما هي المحفزات الخاصة بك وكيفية تجنبها. من الضروري أن تعرف ما الذي يحدث - أو يسبب - أعراض الربو. تختلف المشغلات عن كل شخص ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ما يخصك. حفظ يوميات الربو يمكن أن يساعد. بمجرد معرفة مشغلاتك ، يمكنك السعي لتجنب أو على الأقل تقييد الاتصال بك.
لا تدع الربو في طريق الحياة اليومية
تذكر ، أنه لا يزال من الممكن أن تكون نشطة والحفاظ على الصحة ، حتى عندما كنت تعيش مع الربو. لقد حان العلاج الربو حتى الآن في العقدين الأخيرين أن الناس الذين لديهم الربو اليوم يمكن أن تفعله فقط عن أي شيء يمكن أن يفعله الناس دون الربو ، بما في ذلك الرياضة التنافسية. في الواقع ، العديد من الرياضيين الأولمبيين الحائزين على الميداليات يعانون من الربو.
مفتاح العيش مع الربو بنجاح هو السيطرة عليه. الحد من الاتصال بمسببات الربو عن طريق التحكم في بيئتك ، ومراقبة حالتك مع مقياس تدفق الذروة ، واتباع خطة العلاج الخاصة بك بدقة.
قد يكون التغيير في بيئتك للتخلص من مسببات الربو صعباً ، لكن جهودك ستكون تستحق العناء. يجب أن تبدأ في الشعور بتحسن كبير عندما يمكنك الحفاظ على منزلك كخالي من الزناد قدر الإمكان.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتعايش الربو والتوتر. بينما لا يزال هناك بعض الجدل حول التأثير الدقيق على الربو ، فإن تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد هو أمر إيجابي لحياتك في الربو العام أو لا. سواء كان ذلك في تمارين التنفس ، أو التأمل ، أو بعض السيطرة على الإجهاد العلاجي الأخرى يمكن أن يؤدي إلى تحسين السيطرة على الربو.
التعامل مع حالات الطوارئ
من المهم إدراك أنه حتى الأشخاص الذين يتناولون أدوية الربو الخاصة بهم تمامًا كما هو موصوف والذين يعملون لتجنب المثيرات يمكن أن يتعرضوا لنوبة الربو العرضية.
لذا ، من الضروري أن يكون لديك ما يسمى " خطة عمل الربو " في المكان المناسب لتلك الأوقات.
خطة عمل الربو هي دليل خطي يمكن أن يساعدك:
- حدد العلامات التي تشير إلى أن الربو بدأ يخرج عن نطاق السيطرة. تتضمن هذه العلامات كلاً من الأعراض وقراءات عدادات تدفق الذروة.
- اعرف بالضبط الإجراء الذي يجب اتخاذه ، استنادًا إلى ما تشعر به ، ومعدل تدفق الذروة وما هي المرحلة التي أنت فيها.
- العمل بسرعة على علامات الخطر لمنع أو وقف نوبة الربو.
- كيفية تجنب المحفزات.
- كيف ومتى تأخذ أدويتك بشكل صحيح.
- متى تتصل بطبيبك أو تذهب إلى غرفة الطوارئ.
عندما لا يكون الربو تحت السيطرة ، فإن بعض العلامات التي لا يجب أن تتجاهلها تعني أن الربو يزداد سوءًا:
- أعراض الربو أكثر تواترا
- أكثر أعراض الربو الشديد
- أعراض الاستيقاظ في الليل
- فقدان المدرسة أو العمل بسبب الربو
- معدل تدفق الذروة منخفض أو يتغير كثيرًا من يوم لآخر
- لا تستجيب الأعراض أيضًا إلى أدوية الربو
- تحتاج إلى استخدام جهاز الاستنشاق بسرعة أكبر من المعتاد
الشيء المهم هو إدراك أنه لا يزال لديك حياة صحية ونشطة عندما تعيش مع الربو ، على الرغم من أنك قد تضطر إلى تسريع نفسك في بعض الأحيان أو إجراء بعض التعديلات هنا أو هناك ، مثل تجنب الرياضة في الهواء الطلق في الصباح الباكر ، عندما حبوب اللقاح التهم هي في أعلى مستوياتها (على افتراض أن حبوب اللقاح هي واحدة من المحفزات الخاصة بك).
نصائح للتكيف والعيش مع الربو
التعامل مع أي مشكلة صحية ، بما في ذلك الربو ، قد يكون مرهقاً في بعض الأحيان. وللأسف ، يمكن أن يكون الإجهاد دافعاً لنوبات الربو. لذا ، من المهم معرفة كيفية التعامل مع تحديات وإحباطات العيش مع الربو بطريقة إيجابية قدر الإمكان.
قد تستمد أيضًا الإلهام من معرفة أن العديد من الأشخاص المشهورين قد تعلموا كيف يعيشون مع الربو وما زالوا يزدهرون في حياتهم. لا يوجد سبب يمنعك من العيش بمثل الربو بنجاح.
قد يكون التحدث مع الأشخاص الآخرين الذين يعيشون مع الربو مفيدًا أيضًا. ربما يمكنك العثور على مجموعة دعم الربو المحلية إذا كنت تعيش في منطقة مأهولة بالسكان ، ولكن بفضل الإنترنت ، تتوفر العديد من الخيارات المتاحة على الإنترنت اليوم أيضًا.
قد يكون التعايش مع الربو أكثر تحديًا للأطفال ، خاصة الصغار منهم ، لأنه من الصعب عليهم فهم ما يجري. وظيفتك كأحد الوالدين هي مساعدة طفلك على أن يكون نشطًا وصحيًا قدر الإمكان ، على الرغم من الإصابة بالربو.
إليك بعض النصائح من National Heart Lung and Blood Institute - إذا اتبعت - ستساعدك على مساعدة طفلك في السيطرة على الربو:
- حافظ على مواعيد طبيبك لطفلك. قد ترغب في النظر في رؤية طبيب الحساسية ، وطب الرئة ، أو أخصائي الربو.
- اعمل مع طبيب طفلك على خطة عمل الربو وتأكد من معرفته كيفية متابعته.
- تحدث إلى طفلك عن الربو وكيفية السيطرة عليه.
- احم طفلك من التدخين السلبي في منزلك وفي الأماكن العامة.
- اتخاذ إجراءات لمنع طفلك من التعامل مع مسببات الربو الشائعة ، مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار أو الصراصير أو وبر الحيوانات الأليفة.
- أعط طفلك الدواء الربو الخاص به كما هو مقرر ، وعندما يبلغ طفلك سن ما يكفي ، علمه كيفية تناول الدواء بشكل مستقل.
- استخدم مقياس تدفق الذروة مع طفلك للمساعدة في مراقبة الربو ومكافحته.
- يمكن لطفلك أن يكون نشطا. لذا ، تأكد من مشاركته في أنشطة الأطفال اليومية واللعب.
- كفريق واحد مع مقدمي الرعاية أو المعلمين أو المدربين الآخرين لطفلك للمساعدة في إدارة الربو. وتأكد من حصولهم على نسخ من خطة عمل الربو لدى طفلك.
مصدر:
> المعاهد الوطنية للصحة ، (2007). العيش مع الربو. تم استرجاعه في 9 أبريل 2007 ، من موقع المعهد الوطني للقلب والرئة والدم: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html