العثور على الدعم والعيش بشكل جيد
يمكن أن تؤدي التهابات المسالك البولية (UTIs) إلى تعطيل روتينك اليومي ، ولكن هناك الكثير من الطرق للحفاظ على عدوى بك من الحصول على أفضل منك. جنبا إلى جنب مع اتباع خطة العلاج التي يحددها الطبيب ، يمكنك تعزيز صحتك العاطفية والجسدية من خلال إجراء تعديلات بسيطة لعاداتك اليومية.
عاطفي
بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يؤدي الألم وعدم الارتياح من عدوى المسالك البولية إلى الضغط العاطفي أو يكون لها تأثير سلبي على المزاج.
للحفاظ على آلامك مسيطرة ، فكر في استخدام تقنيات العقل والجسد لمساعدتك على التأقلم.
على سبيل المثال ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ممارسة التأمل قد تعزز المزاج لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة. يمكنك أيضًا محاولة تخفيف التوتر باستخدام تمارين التنفس العميق ، أو الاستماع إلى الموسيقى التي ترفع معنوياتك أو تهدئ نفسك.
جسدي - بدني
بالإضافة إلى مواكبة العلاج الموصوف لك ، هناك عدد من الطرق لتحسين عافيتك عند التعامل مع عدوى الجهاز البولي. فيما يلي نظرة على العديد من الاستراتيجيات التي قد تساعد في دعم خطة العلاج الخاصة بك.
زيادة كمية السوائل الخاصة بك
على الرغم من أن شرب الكثير من السوائل أمر ضروري دائمًا لصحة جيدة ، إلا أنه مهم بشكل خاص عند علاج عدوى الجهاز البولي. عن طريق شرب الماء ، فأنت تساعد على تنظيف المسالك البولية للبكتيريا بمعدل أسرع. ما هو أكثر من ذلك ، شرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية في نقل المضادات الحيوية إلى المسالك البولية ، بحيث يمكن للدواء أن يقوم بعمله ويخرج العدوى.
للحصول على الترطيب الأمثل ، فإن التوصية المشتركة هي أن تصمم على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً. يحتاج بعض الناس إلى المزيد ، وبعضها أقل (حسب عوامل مثل العمر ووزن الجسم والظروف الطبية) ، لذا يجب أن تسأل طبيبك عن الكمية المناسبة لك.
ومع زيادة استهلاكك للمياه ، قلل من المشروبات التي قد تزعج المثانة ، بما في ذلك القهوة والكحول والصودا.
إفراغ المثانة أكثر من مرة
شرب المزيد من الماء يعني أنك ستشعر بحاجز أكثر للتبول. في حين أن الألم من عدوى المسالك البولية قد يغريك بالاحتفاظ بها ، فمن الأفضل متابعة هذا الإلحاح. وذلك لأن إفراغ المثانة يساعد جسمك على القضاء على البكتيريا المسببة للعدوى ، والتي قد تساعدك على التعافي بسرعة أكبر.
تخفيف الألم مع وسادة التدفئة
لتهدئة الانزعاج من التهاب المسالك البولية ، حاول تهدئة وسادة التدفئة. عند وضعه على أسفل البطن ، يمكن أن تساعد حشوات التسخين على تخفيف ألم أو ضغط المثانة. قد تجد أيضا الإغاثة عن طريق نقع في حمام دافئ.
كلمة عن عصير التوت البري
وغالبًا ما يُدعى أن شرب عصير التوت البري (أو تناول مكملات التوت البري) يمكن أن يساعد في مكافحة عدوى الجهاز البولي (UTI) ، حيث يقترح بعض المؤيدين أن فيتامين C في التوت البري يمكن أن يحد من نمو البكتيريا المسببة للعدوى.
ومع ذلك ، فقد أسفرت الدراسات التي تختبر آثار مكافحة UTI للتوت البري نتائج مختلطة حتى الآن. تحقيقا لهذه الغاية ، وجدت بعض الأبحاث الحديثة (بما في ذلك دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2016) أن التوت البري قد لا يكون مفيدا في الحد من عدوى الجهاز البولي. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ذلك مفيدًا لك ، فتأكد من التحدث مع طبيبك.
اجتماعي
الثانوي فقط لالتهاب رئوي ، عدوى المسالك البولية هي واحدة من أكثر أنواع العدوى شيوعا.
في الواقع ، تشير بعض الإحصائيات إلى أن خطر إصابة المرأة بعدة أنواع من عدوى المسالك البولية على الأقل خلال حياتها قد يكون أكثر من 50٪.
هذا يعني أنه لا يوجد نقص في الأشخاص الذين يفهمون الألم والإحباط الناتج عن عدوى المسالك البولية ، والذين قد يقدمون لك الدعم في التغلب على الأعراض. تحقيقا لهذه الغاية ، يمكن أن تكون مجموعات الدعم عبر الإنترنت مصدرا عظيما لأولئك الذين يعانون من عدوى المسالك البولية المتكررة.
عملي
إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية المتكررة ، فإن الحصول على الرعاية الطبية عند أول علامة على وجود عدوى جديدة هي واحدة من أفضل الطرق للتحكم في صحتك.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحالات المزمنة التي قد تتداخل مع الرعاية الشخصية (مثل التصلب المتعدد) ، قد يكون البحث عن دعم النظافة مفيدًا أيضًا في علاج حالات عدوى المسالك البولية والوقاية منها.
> المصادر:
> Hickling DR، Nitti VW. "إدارة التهابات المسالك البولية المتكررة في النساء الكبار صحية." القس Urol. 2013؛ 15 (2): 41-8.
> Hilton L، Hempel S، Ewing BA، et al. "التأمل اليقظ للألم المزمن: مراجعة منهجية وتحليل ميتا." آن Behav Med. 2017 أبريل ؛ 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M، Van Ness PH، Bianco L، et al. "تأثير كبسولات التوت البري على بكتيريا البكتريا بالإضافة إلى بيوريا بين النساء المسنات في بيوت التمريض: تجربة سريرية عشوائية." JAMA. 2016 8 نوفمبر ؛ 316 (18): 1879-1887.
> المركز الوطني لمصادر معلومات صحة الطفل وتنمية الموارد البشرية. "كم عدد النساء المتأثرات أو المعرضات لخطر الإصابة بـ UTIs & UI؟" كانون الأول 2016.