كل ما تحتاج لمعرفته حول صداع التوتر
يسمى صداع التوتر لأنهم يسببون ألمًا قاسًا ومؤلماً قد تصفهم بأنه عصابة حول رؤوسهم تشع على رقبتهم. بدلاً من الخفقان ، ألم حاد في الصداع النصفي ، يكون صداع التوتر مؤلماً حول منطقة الرأس والرقبة بالكامل. وبينما يبدو الأمر وكأن الألم مرتبط بالتوتر ، فإن العلماء ليسوا متأكدين مما يسبب الصداع الناتج عن التوتر ، ومن هنا جاء اسم "نوع التوتر".
أعراض صداع التوتر
إذا كنت تظن أنك تعاني من صداع التوتر ، فأنت لست وحدك لأنها أكثر أنواع الصداع شيوعا التي يعاني منها الناس. وقد أعيدت تسميتها مؤخرًا إلى "الصداع الناتج عن التوتر" بسبب الدور المحتمل الذي يعتقده الباحثون الآن أن الكيمياء في الدماغ قد تلعب في الأصل. ويقدر أن ما يقرب من 90 ٪ من النساء ونحو 70 ٪ من الرجال يعانون من الضغط والألم البليد الناجم عن الصداع من نوع التوتر في وقت ما في حياتهم.
التوتر الصداع سن بداية وتوقيت
يمكن أن يكون لديك صداع التوتر في أي عمر ، ولكنها تحدث بشكل عام خلال فترة المراهقة أو البلوغ. يحدث هذا النوع من الصداع في أغلب الأحيان بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 50 عامًا. يتم تصنيف هذا النوع من الصداع على أنه عرضي إذا حدث أقل من 15 يومًا في الشهر. إذا حدثت أكثر من 15 يومًا في الشهر لعدة أشهر ، يتم تصنيفها على أنها صداع توتر مزمن.
يمكن أن يستمر صداع التوتر من 30 دقيقة إلى أسبوع ، ولا يتفاقم ، على عكس الصداع النصفي ، من خلال الأضواء والأصوات أو الحركات مثل تسلق السلالم أو الانحناء.
أعراض الصداع توتر
سواء كنت تعاني من صداع التوتر العرضي أو المزمن ، فإن الانزعاج الناتج يكون متشابهًا ، أي الألم في فروة الرأس والرقبة و / أو عضلات الكتف التي يمكن أن تقترن بمضايقات أخرى ، مثل الأرق والتهيج والتركيز على المشاكل.
كما ذكر أعلاه ، تم وصف توزيع الألم بأنه "مثل الرأس" ، حيث أنه يشع على جانبي الرأس ويمكن الشعور به على طول العضلات التي تغطي منطقة الكتف. بعد استبعاد الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تسبب الصداع ، مثل الحالات الثانوية ، بدلاً من الصداع الأولي ، قد يصف الطبيب الخاص بك دواءًا يهدف إما إلى منع الأعراض أو منعها من الحدوث في المقام الأول.
كيفية السيطرة على الصداع التوتر
على عكس الأنواع الأخرى من الصداع الأولي التي تسببها أمراض كامنة ، يمكن التحكم في صداع التوتر - جزئيًا على الأقل - عن طريق إجراء تغييرات في أنشطة وعادات المرء. فيما يلي خمس طرق للتحكم في صداع التوتر:
- يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في علاج صداع التوتر. يمكن للنشاط البدني أن يريح العضلات ، وبالتالي يخفف من العضلات المتوترة التي قد تسبب صداع التوتر. ومن المعروف أيضا أن ممارسة الرياضة تنتج الاندورفين ، والمواد الشبيهة بالمورفين التي أدلى بها الجسم والتي يمكن أن تقمع الألم.
- الاقلاع عن التدخين
- الارتجاع البيولوجي
- علاجات اللمس مثل الوخز بالإبر والتدليك والعناية بتقويم العمود الفقري .
- إدارة الإجهاد عن طريق اليوغا ، والاستشارة ، والتأمل ، أو الروحانية والصلاة
الأدوية لعلاج الصداع التوتر
هناك العديد من العلاجات الممكنة لصداع التوتر.
إن مسكنات الألم بدون وصفة (OTC) مثل Tylenol (acetaminophen) ، و Advil و Motrin (ibuprofen) ، والأسبرين عادة ما تعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن الأطباء يحذرون من الجرعة الذاتية مع المسكنات OTC أكثر من 2 أيام في الأسبوع. الخطر هو أن يخاطر المصابون "بالصداع المرتد" الذي سيصل بمجرد أن تلبس كل جرعة. جميع الأدوية ، بما في ذلك OTCs ، لها آثار جانبية محتملة لتكون حذرة ، كذلك. إذا كنت تستخدم المسكنات ، أو مسكنات الألم في كثير من الأحيان قد تواجهك الاستيقاظ في الصباح الباكر مع الصداع ، ونقص الشهية ، والغثيان أو القيء ، والأرق ، والتهيج العام ، مشاكل الذاكرة أو التركيز أو حتى الاكتئاب.
لهذا السبب يجب أن يتم فحص اقتراح الطبيب مع الصداع المزمن من نوع التوتر من أجل مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب والإجهاد النفسي-الاجتماعي.
إذا لم تنجح أدوية الإفراط في تناول الطعام ، فقد يصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل إلفيل (أميتريبتيلين) ، ولكن الدواء قد يكون له آثار جانبية محتملة ، مثل جفاف الفم ، عدم وضوح الرؤية ، تغيرات كبيرة في ضغط الدم وزيادة الوزن. . وهناك فئة أخرى من الأدوية التي يصفها الأطباء لصداع التوتر هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهو نوع آخر من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب. وتشمل هذه Paxil (paroxetine) وبروزاك (fluoxetine).
مصادر:
Millea، Paul J. "Tension-Type Headaches." طبيب الأسرة الأمريكي 66.51 سبتمبر 2002 26.
غروس ، كينيث. "موسوعة طبية: صداع التوتر". ميدلاين بلس. 7 سبتمبر 2006. المعاهد الوطنية للصحة. 26 مارس 2008.
"صداع التوتر". MayoClinic.com . 7 فبراير 2007. مؤسسة مايو للتعليم الطبي والأبحاث. 26 مارس 2008.