الصداع النصفي في العمل أو المدرسة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فأنت تعرف أنه غير مرحب به في أي وقت أو في أي مكان. لكن الصداع النصفي في العمل أو المدرسة يخلق مشاكل خاصة ، بما في ذلك الإحراج ، وانخفاض الإنتاجية ، وأحيانًا ، أصحاب العمل الأقل دعمًا أو زملاء العمل أو زملائهم الطلاب.

إذن ما الذي يمكنك القيام به للمساعدة في تقليل المشاكل؟ وإليك استراتيجية ذات ثلاثة محاور تشمل تجنب الزناد ، وتحديد الأعراض مبكرًا ، وخطة عمل عملية وفعالة.

نصائح لتفادي مشغلات الصداع النصفي

إذا كنت تعرف مسببات الصداع النصفي ، فأنت في بداية جيدة! إذا لم تكن متأكدًا ، فاعمل على تحديد المحفزات أو الحالات التي تميل إلى جلب الصداع النصفي. ثم استخدم تلك المعلومات لوضع تلميحات تجنب الزناد التالية موضع التنفيذ:

تعلم التعرف المبكر على علامات التحذير من الصداع النصفي

يمكن أن يساعدك حقًا في الحفاظ على التحكم في العمل أو المدرسة إذا كنت مهرة في ملاحظة الأعراض التي تحذر من وجود الصداع النصفي في الطريق. فيما يلي مراجعة سريعة لعلامات التحذير من الصداع النصفي لمشاهدة:

فكر في الاحتفاظ بمذكرات الصداع النصفي لمساعدتك في تتبع هذه العلامات التحذيرية وأنماط حدوث الصداع النصفي. استخدم يومياتك لمساعدتك على التنبؤ بظهور الصداع النصفي.

إنشاء خطة عمل قوية

عندما تلاحظ أيًا من علامات التحذير من الصداع النصفي ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء وقائي فوري.

قد تتمكن من تجنب التقدم إلى الصداع النصفي الكامل عن طريق القيام بواحد أو أكثر من الإجراءات التالية:

إذا لم يساعد أي من هذه الأشياء في إيقاف أو تأخير ظهور الأعراض ، عليك التفكير في طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تستفيد من دواء مضاد للصداع النصفي. هناك أدوية تتناولها حالما تلاحظ أعراض الشقيقة. الآخرين ، التي تتخذ يوميا ، تعمل بشكل وقائي لتفادي ظهور الأعراض.

إذا أوصى طبيبك بأدوية الصداع النصفي ، فإن اختيار الدواء الأفضل لك يعتمد على 1) تواتر وشدة الصداع و 2) استجابة الأعراض للأدوية التي تحاول تجربتها حتى تعثر على أكثر فعالية.

> المصادر:

Cutrer FM، Moskowitz MA. "الصداع وآلام الرأس الأخرى." في Lee Goldman و Dennis Ausiello (Eds)، Cecil Textbook of Internal Medicine ، 23 ed. سوندرز (2008).

جلادستاين J. "الصداع". Med Clin N. Amer. 2006؛ 90 (2): 275-290.

ليم C. "الصداع ، الصداع النصفي." In Fred Ferri (Ed)، Ferri's Clinical Advisor ، 1st ed. موسبي السيفير (2008).

لوفلاند إتش ، وآخرون. "تأثير الوقاية من الصداع النصفي توبيراميت على إنتاجية مكان العمل من تجربتين أمريكيتين عشوائيتين ، مزدوجة التعمية ، بالغفل ، متعددة المراكز." J Occup Environ Med . 2007 ؛ 49 (3): 252-257.

McConaghy JR. "الصداع في الرعاية الأولية." الرعاية الأولية: عيادات في مكتب الممارسة . 2007؛ 34 (1): 3-97.

Pryse-Phillips W، Murray TJ. "صداع الراس." In John Noble (Ed)، Textbook of Primary Care Medicine، 3rd ed. إد. موسبي (2001).

Silberstein SD، Young WB. "الصداع وآلام الوجه." In Christopher G. Goetz (Ed)، Textbook of Clinical Neurology ، 3rd ed. سوندرز (2007).