يوم مشمس عادة ما يجلب الدفء والتشجيع. ولكن يمكن أن يسبب الصداع إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيف أن أشعة الشمس الجميلة هذه قد تساعد أو تضر بالصداع.
ضوء الشمس قد يسوء صحة الصداع
أشعة الشمس نفسها هي محرض للصداع النصفي ، كما كشفت عنه دراسة صغيرة في علم الأعصاب الأوروبي . في هذه الدراسة ، قام الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي من عيادة طبية في تركيا بتطوير الصداع النصفي بعد تعرضهم لضوء الشمس.
في المتوسط ، طور المرضى الصداع النصفي من خمس إلى عشر دقائق بعد التعرض لأشعة الشمس في الصيف وبعد 60 دقيقة من أشعة الشمس في فصل الشتاء.
الحرمان من الماء قد يفاقم من صداع صحتك
إذا كان جسمك محرومًا من الماء ، يمكنك أن تصاب بالصداع النصفي أو صداع الجفاف ، الذي يشبه صداع التوتر.
لذلك ، في حين أنك قد تبالغ في دفء الشمس في أحد أيام السبت ، فمن الضروري شرب كميات وافرة من الماء - على الأقل من 6 إلى 8 أكواب يوميًا (وأكثر إذا كنت تمارس نفسك و / أو التعرق).
التعرض للحرارة قد يسوء صحة صداعك
قد يكون التعرض لحرارة الشمس خطيراً.
هناك نوعان من الأمراض المرتبطة بالحرارة:
- الإنهاك الحراري
- ضربة شمس
إن ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تنطوي على فرط الحرارة والشذوذات العصبية ، مثل النوبات أو المشاكل المرتبطة بالتنسيق.
ترتبط كل من ضربة الشمس والإجهاد الحراري بصداع ، على الرغم من أن الصداع الذي يرتبط تحديدًا بالتعرض للحرارة لا يتم تصنيفه أو ترميزه من قبل جمعية الصداع الدولية.
أيضا ، قد يكون التعرض للحرارة محرضا محددا للصداع المستمر اليومي الجديد ، مما يعني أن صداعك العرضي أو مرة واحدة في صداع يمكن أن تتحول إلى واحدة ، كل يوم مزمن.
كل ما يقال ، إذا كنت تخطط للخروج في الشمس ، يرجى ترطيب والعثور على بعض الظل. بالطبع ، إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من أي علامات تدل على ضربة شمس ، فيُرجى الحصول على عناية طبية طارئة من خلال الاتصال بالرقم 911.
كيف يمكن لفيتامين (د) أن يساعد صحة صداعك
الضوء فوق البنفسجي من الشمس هو مصدر هام لفيتامين د. في حين أن هناك عددا من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من نقص فيتامين د ، فإن التعرض لمستويات منخفضة من أشعة الشمس هو واحد.
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) عرضة لحالة تسمى تلين العظام ، والتي تسبب عظامك لتخفيف يؤدي إلى ألم عظمي منتشر.
مع ذلك ، قد تفاجأ عندما تعلم أن نقص فيتامين D قد يكون مرتبطًا بالصداع ، سواء الصداع النصفي أو الصداع الناتج عن التوتر . في الواقع ، يقترح مؤلفو إحدى الدراسات في دورية Annals of Indian Academy of Neurology أن الصداع المزمن من نوع الصداع الذي يعاني من نقص فيتامين D في بعض الأحيان قد يكون ناتجًا عن تلين العظام في الجمجمة.
تذكر أن الارتباط أو الارتباط لا يعني أن أحدهما يسبب الآخر. من المفيد إجراء دراسات معشاة ذات شواهد أكبر ، تبحث في العلاقة بين نقص فيتامين (د) والصداع.
أخيرًا ، بينما تعتبر الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين (د) ، يرجى التحدث إلى طبيبك حول أفضل وأسلم مصدر لفيتامين (د) إذا كنت تعاني من نقص. قد يكون الحصول على الكثير من ضوء الشمس خطيراً ، خاصةً أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. قد يوصى لك بتزويدك بمكملات عن طريق الفم أو مكملات غذائية.
كلمة من
في حين أن الكثير منا يتطلع إلى الدفء والاسترخاء في أيام الصيف الطويلة ، يرجى أن تضع في اعتبارها الحرارة وإمكانات ضررها.
ارتدِ واقٍ من الشمس ، حافظ على البرودة وشرب الكثير من الماء. من الجيد أيضًا أن تتحدث مع طبيبك حول كيفية زيادة حماية نفسك من الحرارة ، خاصةً إذا كنت عرضة للصداع.
مصادر:
Di Lorenzo C، Ambrosini A، Coppola G، & Pierelli F. اضطرابات الإجهاد الحراري والصداع: حالة من الصداع المستمر اليومي الجديد الثانوي لحرارة السكتة الدماغية. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2008 مايو ؛ 79 (5): 610-1.
Prakash S، & Shah ND. "الصداع المزمن من نوع التوتر مع نقص فيتامين (د): جمعية عارضة أو سببية؟" الصداع 2009 سبتمبر ؛ 49 (8): 1214-22.
Prakash S، Kumar M، Belani P، Susvirkar A، & Ahuja S. Interrelationships between tronic head-type headache، musculoskeletal pain، and vitamin D deficiency: Is losteomalacia responsible for both headache and musculoskeletal pain؟ آن الهندي أكاد Neurol. 2013 أكتوبر - ديسمبر ؛ 16 (4): 650–58.
Tikatas A، & Mungeon B. صداع نصفي ناجم عن أشعة الشمس تحديدًا: تقرير عن 16 حالة. Eur Neurol. 2013؛ 70 (5-6): 263-6.
Wober C، & Wober-Bingol C. المشغلات من الصداع النصفي والصداع من نوع التوتر. كتيب اليد Neurol. 2010؛ 97: 161-72.