إذا كان لديك شظايا شين ، قد تستفيد من العلاج الطبيعي للمساعدة في تقليل ألم الساق ، وتحسين قوتك الأمامية وقابليتك للحركة ، والعودة إلى الحركة الوظيفية الكاملة. هناك العديد من العلاجات المختلفة لجبائر الشين بما في ذلك شريط علم الحركة ، وتمتد الظنبوب الأمامي ، وتمارين التقوية للساق والكاحل .
يمكن أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتقييم وضعك المحدد ويصف لك أفضل علاج.
هناك سؤال واحد شائع مفاده أن المرضى الذين يعانون من شظايا شين لديهم ، "إلى متى تدوم جبائر الساق؟" عندما يحد الألم الموجود في السيقان من قدرتك على المشي أو الجري بالطريقة التي تريدها ، قد يبدو الأمر كما لو أن جبائر الشين الخاصة بك قد لا تختفي أبداً. كن مطمئنًا أنه مع العلاج المناسب ، يمكنك أن تكون خاليًا من ألم الساق والعودة إلى وظيفتك ونشاطك العادي في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
أساسيات الأنسجة الشفاء
من أجل فهم المدة التي يستغرقها التخلص من الجبائر الشينية ، فإنه يساعد في كثير من الأحيان على فهم كيفية تشفي جسمك. العملية الالتهابية هي الطريقة التي يدير بها جسمك أنسجة العضلات المصابة ويساعدها على العودة إلى الوظيفة الطبيعية.
المرحلة الأولية من العملية الالتهابية تستمر لمدة 3 إلى 7 أيام. السمة المميزة لهذه المرحلة هي ألم حاد وحاد. ويرجع ذلك إلى التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الأنسجة العضلية في حالة إصابة الإجهاد المتكرر والإجهاد بالعضلة.
وتنتج الجبائر الشينية الخاصة بك عن طريق إجهاد متكرر للعضلة الأمامية للعضلة الظنبوبية. عندما أُصيبت هذه العضلة لأول مرة ، كانت الإصابة الأولية تبدو وكأنها ألم حاد ومستمر في مقدمة الساق.
خلال 3 إلى 4 أسابيع التالية من عملية الالتهاب ، حيث يساعد جسمك على شفاء الأنسجة. يتم إحضار الخلايا الخاصة إلى العضلة الظنبوبية الأمامية للمساعدة في تنظيف الفوضى التي تسببها الإصابة.
يتم وضع الكولاجين ، وهي خلايا بناء العضلات والأنسجة الوعائية ، خلال هذه المرحلة.
المرحلة النهائية من العملية الالتهابية هي مرحلة إعادة تشكيل الأنسجة. خلال هذه المرحلة ، يجب تمديد ونسج نسيج الكولاجين الذي تم وضعه في المرحلة السابقة بحيث يمكنه تحمل القوى والضغوطات التي قد تصادفها في المستقبل. هذه المرحلة تستمر ما يقرب من 2 إلى 4 أسابيع.
إذا أضفت كل الوقت اللازم لعلاج الأنسجة المصابة في جسمك ، فسيستغرق الأمر من 7 إلى 9 أسابيع. معظم حالات شظايا شين تدور حول هذه الفترة أيضًا.
لماذا تستمر حالتي لفترة أطول؟
يعاني بعض الأشخاص من شظايا شين التي تستمر لفترة أطول من 8 إلى 9 أسابيع. قد يحدث هذا إذا عدت إلى النشاط المشدد قبل أن تكون عضلة عظام الساق الأمامية جاهزة لقبول الضغوط التي تواجهها. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن ترتاح وتتعافى بشكل مناسب بعد الإصابة وتعمل بجد في العلاج الطبيعي لتصحيح الأخطاء الحيوية التي تسبب مشكلتك.
تتضمن بعض العلاجات التي يجب مراعاتها للتأكد من معالجة جبائر الساق بشكل فعال ما يلي:
- تمارين تمدد الظنبوب الأمامي
- تسجيل علم الحركة إلى جسمك الظنبوبي الأمامي
- تعزيز تمارين الكاحل وأقل الطرف
- تمارين تقوية الورك
- تمارين تمتد العجل
يمكن أن تكون جبائر شين مشكلة صعبة لعلاجها ، وتتطلب توجيهات من PT الخاص بك حتى تقوم بتنفيذ الكمية المناسبة من الراحة ، وتمتد ، وتقوية لحالتك.
الخلاصة : نتوقع أن تتعامل مع شظايا الشين لمدة شهرين تقريباً ، لكن هذا قد يكون أطول إذا لم تستريح بشكل كافٍ واسترد أو أقصر إذا كانت حالتك الخاصة طفيفة وتستجيب بشكل جيد للعلاج.