اليوغا وسرطان القولون

يتم ترقيم اليوغا كأسلوب العلاج البديل السادس الأكثر شعبية في الولايات المتحدة. تدور التمارين حول عقلك وجسمك وتنطوي على مجموعة من المواقف - وتسمى أيضًا الوضعيات - والتحكم في التفكير وتقنيات التنفس المحددة. هناك العشرات من أنواع مختلفة من دروس اليوغا للاختيار من بينها:

• Astanga
• بيكرام

• هاثا
• حار (اليوغا الساخنة يأتي أيضا كشكل من أشكال بيكرام يوجا)
• قوة
• مجدد
• Vinyasa

قد يحتاج ممارس اليوجا الحقيقي إلى شرح كل نوع بالتفصيل ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، يكفي معرفة أن كل نوع من أنواع اليوغا يستهدف هدفًا مختلفًا. ربما كنت ترغب في تحسين مرونتك ولكن لديك بالفعل قدرة فائقة على التحمل - قد تكون اليوغا اليوجا خيار ممتاز مع وضعيتها المتكررة التي توفر تمرينًا رائعًا. قم بالبحث عن كل نوع من الصف قبل التسجيل حتى لا تتخلص من هذا العلاج التكميلي بسرعة لأن الفئة كانت متطلبة للغاية أو غير مركزة على مستواك.

فوائد الممارسة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل اليوغا تتسلق السلم الاجتماعي كعلاج بديل لمرضى السرطان بما في ذلك بساطته وسهولة ممارسته. على الرغم من أن معظم الممارسين يشجعونك على حضور فصل دراسي رسمي ، إلا أن هناك الكثير من أقراص الفيديو الرقمية (يوجا) والكتيبات التي يمكن أن تساعدك على تعلم الأوضاع الأساسية.

ومع ذلك ، قبل البدء في أي نوع من التمارين تأكد من الحصول على ما يرام من طبيبك. قد تبدو اليوغا رشيقة وبسيطة ، لكنها حقا ممارسة صادقة للعقل والجسم.

لقد وجد العلم أن اليوغا لديها العديد من الفوائد الصحية المختلفة بما في ذلك:

• انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم
• استرخاء

• الحد من القلق والاكتئاب
• إدارة الوزن
• زيادة الطاقة
• تقليل آلام أسفل الظهر المزمنة
• مكافحة الأرق

بكل صدق ، ربما لن تجني أي من هذه الفوائد مباشرة بعد أول جلسة لك في اليوغا. الصحة والعافية المرتبطة اليوغا تأتي من ممارسة مع مرور الوقت. توفر المواقف والسيطرة على التنفس منفذًا لضغوطات مكافحة السرطان وتزويدك بمأخذ صحي وطريقة للتغلب على الإجهاد.

اليوغا لقولتك على وجه التحديد؟

ليس من المستغرب ، هناك وضع اليوغا محددة مخصصة لالقولون الخاص بك. ويدعي العديد من أسانا الأسطوانة الملتوية الأساسية أنها تساعد على أداء وظائف الأمعاء ، ولكن أسانا فقط هي التي تستهدف على وجه التحديد القولون نفسه. إذا كنت تمارس بيكرام يوجا فقد تكون على دراية بوضع إزالة الرياح ، أو بافانماكتسانا . يستخدم هذا asana لتحرير التوتر في القولون الخاص بك ، عرضية ، والهبوط تنازلي.

إذا كنت قد قضيت أي وقت في فصل يوغا - خاصة للمبتدئين - فإن هذا الموقف ينطبق على اسمه. الضغط على أعضاء البطن يميل إلى إجبار أي غاز متبقي إلى الخارج (ومن هنا جاء الاسم ، إزالة الرياح). إنها طريقة مهذبة للقول "هذا أسانا سوف يجعلك ضرطة".

ما إذا كان هذا يوفر أي فائدة صحية محددة لم يثبت طبيا.

كيفية استكمال إزالة الرياح تشكل

إذا كنت معتادًا على وضع اليوغا ، فإن وضع إزالة الرياح هو في الأساس الموضع المعاكس لوضع الطفل. كلاهما يبدأ على الأرض ، في وضع العديد من أوضاع اليوغا المقاصة. ومع ذلك ، في وضع إزالة الرياح ، كنت مستلقيا على ظهرك. في ممارسي ممارسي غير اليوجا ، في الأساس تقوم برفع ركبة واحدة نحو صدرك وعقدك. ارفع الركبة البديلة نحو صدرك وامسكها. ثم رفع كلا الركبتين وعقد. يخطئ العديد من مبتدئين اليوجا في تشكيل هذا الورك أو تمدد الألوية ، ولكن في أصوله ، فهو ليس كذلك.

وهو عبارة عن ضغط بطني يهدف إلى إزالة "الريح" من أعضائك البطنية ، مما يوفر تخفيفًا بالغازًا ممتازًا لهذه الحالة.

على ملاحظة جانبية ، عندما كان ابني الأكبر طفلاً كان لديه مغص رهيب. كما يعرف معظم الآباء ، فإن المغص هو منتج ثانوي من الغاز الزائد والانزعاج في الجهاز الهضمي . كانت نصيحة أخصائيي طب الأطفال هي أخذ أبنائي بأرجل صغيرة و "دراجتهم" نحو صدره ببطء - في الأساس كنت أقوم بإزالة الريح لإبني بدون علم اليوغا في ذلك الوقت. النتائج؟ نوم ليلة سليمة لأمي وأبي وطفل رضيع.

_مصادر:

_{جمعية تقويم العظام الأمريكية. (nd) فوائد اليوجا.}

_{المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. (الثانية). يوجا للصحة.}