تخطيط الأسرة الطبيعية (NFP) هي طريقة طبيعية يمكنك استخدامها لمساعدتك على تحديد موعد ممارسة الجنس ، إما لتجنب الحمل أو لزيادة فرصك في الحمل (تشمل الطرق الطبيعية الأخرى الامتناع عن ممارسة الجنس ، والانسحاب ، والممارسة ، والرضاعة الطبيعية المستمرة / لام ). باختصار ، NFP هو في الأساس الوعي بالخصوبة. وهو يتألف من طرق مختلفة تساعدك على اكتساب المعرفة حول خصوبتك ، وتعلمك كيفية قراءة العلامات الطبيعية التي يمنحها جسمك لمساعدتك في تحديد أي أيام الشهر الذي من المرجح ألا تحصل فيه (أو تحصل عليه) حاملاً.
يشمل تخطيط الأسرة الطبيعي طرق تحديد النسل التي لا تتطلب الأدوية أو الأجهزة البدنية أو الجراحة لمنع الحمل.
كيف يعمل NFP؟
يعتمد تنظيم الأسرة الطبيعي على وعي الخصوبة. خلال الدورة الشهرية ، تحدث عدة تغييرات في جسم المرأة. لكي تعمل NFP ، يجب أن تكون مدركًا لأداء جسمك الطبيعي ، بحيث يمكنك معرفة وقت التبويض وتكون أكثر خصوبة (من المحتمل أن تكون حاملاً).
من خلال تتبع التغييرات التي تحدث في جسمك ، يمكنك التخطيط عندما يجب عليك ممارسة الجنس ويجب ألا يكون ذلك (وفقًا لهدف NFP الخاص بك). كل من أساليب تنظيم الأسرة الطبيعية تعمل بشكل مختلف بعض الشيء.
ما هي طرق تنظيم الأسرة الطبيعية المختلفة؟
فيما يلي بعض خيارات NFP:
- طريقة الأيام القياسية ( طريقة التقويم): تقوم هذه الطريقة بتتبع طول الدورة (عادة مع CycleBeads) وتقترح أنك لم تمارس الجنس خلال أكثر أيامك خصوبة في الشهر.
- طريقة درجة حرارة الجسم الأساسية: باستخدام هذه الطريقة ، يمكنك استخدام ميزان حرارة خاص كل صباح عند الاستيقاظ لأول مرة لتحديد درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك. بعد القيام بذلك ، وتسجيل قراءاتك ، لبضعة أشهر ، يجب أن يكون نمط الخصوبة أكثر وضوحًا. هذا يمكن أن يساعدك في تحديد متى يجب أن يكون لديك الجنس أو لا.
- طريقة الفواتير : هذه الطريقة يرشدك إلى فحص وتتبع التغيرات في مخاط عنق الرحم. يمكن أن يكون ذلك مفيدًا لأن مخاط عنق الرحم يتغير بطرق موثوقة طوال دورة الطمث.
- طريقة symptothermal: تحت هذه الطريقة ، يمكنك الجمع بين أساليب NFP الأخرى. لذلك ، يمكنك التحقق من مخاط عنق الرحم ، واتخاذ درجة حرارة الجسم الأساسية ، وتتبع طول دورة الخاص بك.
ما مدى فعالية تنظيم الأسرة الطبيعية؟
فيما يلي متوسط معدل الفعالية لجميع طرق NFP:
- استخدام نموذجي: 77 في المائة إلى 88 في المائة فعال (يعكس بشكل أكثر دقة كيفية استخدام المرأة المتوسطة لطريقة NFP: غير صحيحة أو بشكل مستمر في كل مرة)
- الاستخدام الأمثل: من 95 بالمائة إلى 99.6 بالمائة فعال (عندما تستخدم دائمًا طريقة NFP بشكل صحيح وثابت)
وهذا يعني أنه من بين كل 100 امرأة يستخدمن إحدى طرق NFP ، ستصبح 12 إلى 23 حاملاً خلال السنة الأولى (مع الاستخدام المعتاد) وستصبح خمسة أو أقل حاملاً باستخدام مثالي.
لكي يكون تنظيم الأسرة طبيعياً أكثر فعالية ، يجب عليك (وشريكك) أن تفهم تماماً طريقة NFP التي اخترتها. تحتاج كل منكما إلى دعم بعضكما البعض ، والالتزام بتنظيم الأسرة بشكل طبيعي ، والامتناع عن ممارسة الجنس (أو استخدام وسائل منع الحمل) خلال أكثر أوقاتك خصوبة.
يجب عليك أيضا أن تكون على استعداد لمراقبة ورسم علامات الخصوبة الخاصة بك.
إذا استخدمت NFP ، ما هي التغييرات التي أحتاج إلى البحث عنها؟
تتطلب أساليب تنظيم الأسرة الطبيعية مراقبة وتتبع التغييرات المحددة التي تحدث في جسمك. ستساعدك هذه العملية على التنبؤ بكونك أكثر خصوبة (ويحتمل أن تصاب).
- مخاط عنق الرحم: يمكن أن يخبرك وجود ولون وسماكة مخاط عنق الرحم ما هي التغييرات التي تحدث في جسمك. بعد انتهاء الفترة ، يجب أن يكون لديك "أيام جفاف" (بدون مخاط عنق الرحم). من غير المحتمل أن تحملي خلال هذه الفترة. يتم إجراء المزيد من المخاط (وغالبًا ما يكون غائمًا أو مائلًا للبياض بلون ولزج) عندما تقترب من الوقت الذي ستحدث فيه الإباضة. يجب أن تكون ممتنعًا في هذا الوقت أو تستخدم وسائل منع الحمل الاحتياطية إذا لم تكن ترغب في الحمل. الحق قبل الإباضة ، يجب أن ترى معظم المخاط. انها عادة ما تكون واضحة ، زلقة ، وبسهولة ينتشر بعيدا على أصابعك. هذا هو عندما تكون أكثر خصوبة. إذا مارست الجنس في هذا الوقت ، فقد تحتاج إلى استخدام الواقي الذكري أو الإسفنج أو الواقي الأنثوي لتجنب الحمل.
- درجة حرارة الجسم القاعدية: قبل الإباضة ، تكون درجة حرارة الجسم الأساسية عادة ما بين 96 و 98 درجة. سوف ترتفع قليلا (عادة أقل من درجة واحدة) عند الإباضة. نظرًا لأن التغيرات في درجة الحرارة صغيرة جدًا ، تحتاج إلى استخدام ميزان حرارة جسم قاعدي خاص (مصمم لقياس درجات حرارة أكثر تحديدًا). إذا قمت بتسجيل درجة حرارة قاعدية كل يوم ، بعد بضعة أشهر ، سيكون لديك فكرة أفضل عن متى ستكون خصبة. بشكل عام ، من المرجح أن تصبح حاملاً قبل يومين إلى ثلاثة أيام من ارتفاع درجات الحرارة وبعد يوم واحد من ذلك. عندما تكون درجة حرارتك أعلى لمدة ثلاثة أيام على الأقل ، تكون فرص الحمل أقل بكثير.
لماذا يختار الناس التخطيط الأسري الطبيعي؟
اختيار بعض الأزواج NFP لأسباب دينية أو مجرد تفضيل شخصي. يمكنك اختيار NFP لأنك تشعر براحة أكبر باستخدام طريقة تحديد النسل الطبيعية التي ليس لها أي آثار جانبية . قد يتحول أشخاص آخرون إلى تنظيم الأسرة الطبيعي لأنهم لديهم حساسية من المواد المستخدمة في أجهزة مثل اللوالب أو الغرسات أو الحواجز أو الواقيات الذكرية (على الرغم من وجود الواقيات الذكرية الخالية من اللاتكس ، وكذلك الواقيات من مادة البولي يوريثين ). قد تقرر بعض النساء على تنظيم الأسرة الطبيعية لأنها لا تستطيع استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية .
هو تنظيم الأسرة الطبيعية لا ينصح لبعض الناس؟
على الرغم من وجود الكثير من المزايا لاستخدام NFP ، فقد لا يكون أفضل خيار لتحديد النسل لجميع النساء. هناك عدة أسباب لذلك.
- في البداية ، يأخذ تخطيط الأسرة الطبيعي الكثير من الوقت والجهد كل يوم. عليك أن تتذكر أن تتبع أيام دورة الطمث ، وتخطيط درجة الحرارة و / أو مخاط عنق الرحم.
- كثير من النساء ليس لديهن دورات / دورات شهرية منتظمة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تحديد الوقت المحدد بدقة أنك خصبة كل شهر.
- يمكن أن تتأثر دورتك الشهرية بالعديد من العوامل. يمكن أن يسبب الإجهاد أو التعب أو المرض تغيرات في الدورة.
- يمكن أن تؤثر العدوى أو نزلات البرد التي تسبب الحمى منخفضة الدرجة على درجة حرارة الجسم الأساسية ، لذلك قد لا تعكس درجات الحرارة في ذلك الشهر معدل الخصوبة الكلي الخاص بك.
- على الرغم من أن تنظيم الأسرة الطبيعي فعال ، قد لا تكون هذه الطريقة هي الخيار الأفضل إذا كان منع الحمل أولوية عالية (إما لأسباب صحية أن الحمل يمكن أن يسبب أو لأنك لست مستعدًا لإنجاب طفل).
الأشياء للنظر في ما إذا كنت ذاهب لاستخدام NFP
يتطلب الوعي بالخصوبة أو طرق تنظيم الأسرة الطبيعية التدريب والالتزام والانضباط والتصميم ليكون أكثر فعالية. يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على التواصل والثقة والتعاون مع بعضكما البعض. لأن NFP لا يحميك من الأمراض المنقولة جنسيا ، يجب أن تكون أيضا في علاقة مستقرة ، أحادية الزوجة.
على الرغم من أن طرق تنظيم الأسرة الطبيعية عادة ما تكون غير مكلفة ولا تتطلب منك زيارة طبيبك ، لتكون أكثر فعالية ، يجب عليك إجراء أبحاثك وربما تلقي تدريب متخصص. يوجد مهنيون معتمدون / مؤهلون يمكنهم تعليمك طريقة NFP من اختيارك بالكامل. يمكنهم مساعدتك في مراقبة للتأكد من أنك تقوم بذلك بالطريقة الصحيحة ، وأنك تفسر علامات جسمك ونمط الخصوبة بشكل صحيح.
كلمة من:
إن NFP هي طريقة جيدة للسيطرة على النسل الطبيعي ويمكن استخدامها لتساعدك على تحديد متى قد يؤدي الجنس أو عدمه إلى الحمل. تذكر أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش في جسمك لمدة تصل إلى أسبوع. إذا مارست الجنس دون أي وسيلة لمنع الحمل حتى سبعة أيام قبل يوم أو يومين بعد الإباضة ، فستكون لديك فرصة أكبر للحمل.
اعلم أن مهمتك الأولى مع تنظيم الأسرة الطبيعي هي أن تتعرف على دورة الطمث لديك ثم تبدأ في رسم أنماط خصوبتك. كن صبوراً لأن هذا الرصد يمكن أن يستمر لعدة أشهر (ولديه خطة منع الحمل الاحتياطية خلال هذا الوقت). كذلك ، ضع في اعتبارك أنه إذا لم تتبع تعليمات طريقة NFP المختارة بالكامل أو بشكل يعتمد عليه ، فقد يكون ذلك أقل فاعلية.
والحقيقة هي ، في الواقع ، قد لا تكون NFP موثوقة مثل غيرها من أشكال تحديد النسل. ومع ذلك ، إذا كنت ملتزمًا بتتبع معلومات خصوبتك وتسجيلها ، فيمكنك الاستمتاع بمعدلات نجاح أعلى بكثير. قد تجد تطبيقات المحمول مخصصة لمساعدتك في رسم خصوبتك مفيدة.
مصادر:
إيفانز ج. "تنظيم الأسرة الطبيعي فعال ومقبول ثقافياً". BMJ . 2012 ؛ 345 (jul23 2): e4908 – e4908. دوى: 10.1136 / bmj.e4908.
مكتب شؤون السكان. (2014) "تخطيط الأسرة الطبيعية: الحقائق". من موقع وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.