سرطان القولون هو واحد من أكثر أنواع السرطان انتشارًا ، ولكن من خلال الالتزام بإرشادات الفحص وإتخاذ خيارات أسلوب حياة صحي ، يمكنك تقليل المخاطر. للمساعدة على حماية نفسك وأحبائك من المرض ، اتبع نصائح الوقاية من سرطان القولون العشرة هذه.
1. إذا كان عمرك 50 عامًا أو أقدم ، فافحص فحص سرطان القولون.
ثم في الواقع متابعة من خلال الإعداد والتعيين.
أكثر من 90٪ من المصابين بسرطان القولون يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر ، ويبلغ متوسط عمر التشخيص 64 عامًا. تشير الأبحاث إلى أنه في عمر 50 عامًا ، يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من الأورام الحميدة (نمو في القولون يمكن أن يتطور إلى سرطان). الحصول على فحص طريقة ممتازة لمنع سرطان القولون. (اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
2. انظر طبيب إذا كان لديك أي أعراض سرطان القولون.
قد يكون التحدث عن عادات الأمعاء غير مريح ... ولكنه قد ينقذ حياتك أيضًا. في حين أن سرطان القولون لا يسبب أي أعراض في بعض الأحيان ، إلا أن بعض العلامات يجب أن تكون علامة حمراء لتحديد موعد مع طبيبك. وتشمل هذه أي تغيير مستمر في عادات الأمعاء ، البراز رقيقة ، والمغص ، وفقدان الوزن غير المبررة ، والدم في البراز.
3. تناول نظام غذائي متوازن.
ارتبطت الحمية الغنية بالدهون والكولسترول (خاصة من مصادر حيوانية) بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. إلا أن النظام الغذائي عالي الألياف أظهر تأثيرًا وقائيًا.
(اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
4. الحفاظ على وزن صحي.
كل الأشياء الأخرى متساوية ، يبدو أن الرجال البدناء أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون أكثر من النساء البدينات. أيضا ، يبدو أن بعض أنواع الجسم تؤثر على المخاطر أكثر من غيرها. تشير الدراسات إلى أن زيادة الدهون في الخصر (شكل تفاحة) يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون أكثر من الدهون الزائدة في الفخذين أو الوركين (شكل الكمثرى).
(اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
5. الحفاظ على نمط حياة نشط.
تشير الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 40 بالمائة. يميل التمرين أيضًا إلى تقليل حدوث عوامل الخطر الأخرى لسرطان القولون ، مثل البدانة والسكري. (اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
6. تعلم عائلتك التاريخ الطبي.
هل تعلم أن التاريخ الطبي لعائلتك يمكن أن يؤثر على فرص الإصابة بسرطان القولون؟ عند مناقشة منع سرطان القولون مع طبيبك ، تذكر أن تذكر إذا كان أفراد العائلة مصابون بسليبات أو سرطان القولون. قد تكون أنواع السرطان الأخرى (مثل المعدة والكبد والعظام) ذات صلة أيضًا.
7. 7. التحدث مع طبيب حول التاريخ الطبي الشخصي الخاص بك.
كما قد تكون خمنت ، فإن مناقشة تاريخك الطبي مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من سرطان القولون. نشعر أحيانًا بأن الأطباء ليسوا مهتمين بما يجب أن نقوله ، لذلك نحاول الإجابة عن أسئلتهم بشكل سريع وبإيجاز قدر الإمكان. لكن من المستحسن التحدث عن تاريخك الصحي. ومن الأمور التي تثير القلق بشكل خاص الأورام الحميدة ، وبعض أنواع السرطان ، والتهاب الأمعاء المزمن ، وكلها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
(اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
8. النظر في الاستشارة الوراثية.
الأشخاص الذين يحملون طفرات وراثية مرتبطة بسرطان القولون الوراثي هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض. إذا كان أحد أفراد عائلتك لديه FAP أو HNPCC ، أو إذا كنت من أصل يهودي Ashkenazi ، يجب عليك التفكير بجدية إضافة المشورة الوراثية لخطة الوقاية من سرطان القولون الخاص بك. (اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
9. لا تدخن.
نعم ، إنه عامل خطر للإصابة بسرطان القولون أيضًا. التدخين يزيد من مخاطرك لسببين رئيسيين. أولاً ، استنشاق دخان التبغ أو ابتلاعه ينقل المواد المسرطنة إلى القولون.
ثانياً ، يبدو أن تعاطي التبغ يزيد من حجم الورم.
10. الحد من التعرض للإشعاع.
هل الإشعاع ذو صلة حقاً بالوقاية من سرطان القولون؟ الإجابة القصيرة هي نعم. ووفقاً للجنة التنظيمية النووية الأمريكية ، فإن "أي كمية من الإشعاع قد تشكل بعض المخاطر لتسبب السرطان وتأثيرها الوراثي ، وأن الخطر أعلى في حالات التعرض الإشعاعي العالي". (اعرف المزيد عن هذا المنع للوقاية من سرطان القولون.)
مصدر
- > هوى ن ، هوه دى ، ديجنام جيه. الوقاية من سرطان القولون والمستقيم وإدارة الغذاء. علم الأورام السريري الصيني . 2013؛ 2 (2): 13. دوى: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.