خمسة تمارين الشفاه لعسر البلع
تمارين الشفة لاستعادة القدرة على البلع هي جزء مهم من علاج عسر البلع . لماذا الشفتين؟ حسناً ، البلع هو رد فعل عصبي معقد ينطوي على نشاط منسق للعديد من العضلات في الفم والبلعوم والحنجرة.
ومعا ، تعمل هذه العضلات لمعالجة الطعام في الفم بطريقة منسقة لتوليد حركات سلسة من بلعة الطعام .
يسمح ذلك بدفع بلعة الطعام مرة أخرى بطريقة يمكن التنبؤ بها ، مما يمنح الدماغ الوقت الكافي لبدء منعكس البلع .
تلعب الشفتان دورًا رئيسيًا في تحريك الطعام حول الفم ، وفي تكوين بلعة الطعام المراد ابتلاعه. ولكن الأهم من ذلك ، أنها تساعد على خلق ختم ضيق وهو أمر ضروري لمنع الطعام ، وخاصة السوائل ، من التسرب من الفم أثناء بدء منعكس البلع.
هنا خمسة تمارين الشفة التي يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على التعامل مع الطعام في الفم والشروع في منعكس البلع.
- املأ خديك بالهواء وابذل قصارى جهدك للحفاظ على الهواء في فمك. القيام بذلك يقوي قدرة الشفاه للحفاظ على ختم ضيق. عندما تصبح أفضل في هذا ، ابدأ في تضخيم خد واحد في كل مرة وتمرير الهواء من خد إلى آخر. حاول أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على القيام بذلك لمدة 10 إلى 20 ثانية من 10 إلى 20 تكرارًا. كلما قمت بتحسين ، زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في تنفيذ كل تكرار.
- ضع بيدك مكانًا مستوًٍا ناعمًا بين شفتيك وحاولي إبقائه مضغوطًا دون السماح له بالسقوط. ثم حاول سحب الكائن أثناء محاولة الاحتفاظ به بين شفتيك. يمكن القيام بهذا التمرين ببعض المساعدة. يحاول مقدم الرعاية أو أحد أفراد العائلة سحب الشيء من شفتيك أثناء محاولتك إبقائه هناك. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان لديك ضعف الحركة مثل hemiparesis. يمكن القيام بذلك لمدة 10 ثوان في كل مرة. ابدأ في إجراء 5 مرات تكرار وحاول التقدم مع زيادة شفاهك.
- الآن اخرج الكائن وكرر التمرين بالضغط على الشفتين معاً لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة. راحة لمدة 15 إلى 20 ثانية في الفترة الفاصلة بين ثم تكرار التمرين.
حاول القيام بذلك من 5 إلى 10 مرات ، وزيادة مدة التمرين وعدد مرات التكرار كلما زادت قوتك.
- الآن تجعد شفتيك كما لو كنت على وشك تقبيل الشخص المفضل لديك. لكن لا تتركى حافظ على شفتيك تجعد لمدة 10 ثوان. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.
- هذا التمرين سهل مثل السابق. ابتسامة! فقط ضع الابتسامة على وجهك لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر. هذا يفرض زوايا فمك على العودة ، مما يجعل شفتيك أقوى في هذه العملية. كما يفعلون ، في محاولة لجعل ابتسامة أكبر في كل مرة. ولا تنسى ، زيادة عدد أو تكرار ومدة كل تكرار.