طرق الوقاية من سرطان الثدي

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر تشخيصًا في النساء باستثناء سرطان الرئة. وتشير التقديرات إلى أن واحدة من كل ثماني نساء ستصاب بسرطان الثدي الغازية في حياتها. في حين أن هناك عوامل خطر معينة مثل علم الوراثة لا يمكننا تغييرها ، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكننا تقديمها للمساعدة في الوقاية من سرطان الثدي.

1 -

الحصول على المادية

النشاط البدني قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي. ووجدت الدراسات التي أجرتها مبادرة صحة المرأة أن النساء اللواتي يمشين بسرعة لمدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع قلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 بالمائة. التمرين لا يعني دائما تمارين رياضية تقليدية.

2 -

تخطي الكحول

وقد حددت الدراسات أن النساء اللواتي يشربن المشروبات الكحولية يصابن بالسرطان بمعدل أعلى. كم هو أكثر من اللازم؟ واستناداً إلى الدراسات ، فإن السيدات اللواتي يستهلكن ما بين 2 إلى 5 مشروبات يومياً لديهن حوالي واحد ونصف مرة من خطر النساء اللواتي لا يستهلكن الكحول.

3 -

الاقلاع عن التدخين

على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين التدخين وسرطان الثدي ، تشير الدراسات إلى أن التدخين في سن مبكرة يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة. لا يمكن أن يكون خطر الإصابة بسرطان الثدي فقط ، بل إن التدخين عامل خطر محدد لسرطان الرئة.

4 -

اعرف تاريخ عائلتك

إن وجود عائلة أو تاريخ شخصي لسرطان الثدي قد يزيد من خطر الإصابة. إذا كانت هناك امرأة مباشرة في عائلتك مصابة بسرطان الثدي ، فمن المهم أن تخبر طبيبك بذلك. أظهرت الدراسات أن سرطان الثدي يمكن أن يكون وراثيًا. الاختبارات الجينية والمشورة متاحة لأولئك المعنيين بمخاطرهم. ضع في اعتبارك أنه لمجرد أن أمك أو أختك مصابة بسرطان الثدي ، فهذا لا يعني أنك ستصاب بالتأكيد بسرطان الثدي.

5 -

تجنب العلاج بالهرمونات البديلة

وقد أظهرت الدراسات وجود صلة بين العلاج بالهرمونات البديلة لفترة طويلة وسرطان الثدي. هذا الارتباط يشير إلى أن الجمع بين HRT (الاستروجين والبروجسترون) ترفع عامل الخطر. بعد خمس سنوات من التوقف عن العلاج التعويضي بالهرمونات ، ينخفض ​​عامل الخطر. HRT أيضا جعل تصوير الثدي بالأشعة السينية أقل فعالية. إذا كنت بحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة ، تحدث مع طبيبك عن المخاطر وحالتك الشخصية.

6 -

دراسة صدورك الشهرية

إن فحص ثدييك كل شهر قد لا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ولكنه قد يساعد في الكشف المبكر عن سرطان الثدي. تم العثور على سرطان الثدي في وقت سابق ، وأقل عدوانية للعلاج.

7 -

الحفاظ على اتباع نظام غذائي منخفض الدهون

اتباع نظام غذائي منخفض الدهون لا يقلل فقط من خطر السمنة ، بل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. نحن نعلم أن الإستروجين يلعب دورا رئيسيا في تطور سرطان الثدي. يحتوي النسيج الدهني على كميات صغيرة من الأستروجين وقد يزيد من مخاطر الإصابة. كانت هناك دراسات متضاربة حول تناول الدهون ومخاطر الاصابة بسرطان الثدي ، ومع ذلك ، فقد خلصت جميع الدراسات إلى أن السمنة تلعب دورا كبيرا في تطوير سرطان الثدي.

8 -

الحصول على ماموجرام

مثل الفحص الذاتي للثدي ، لا يحمي الماموجرام من تطور سرطان الثدي ، لكنه يستطيع الكشف عن السرطان. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب الشعور بتورم في الثدي ، ومن المرجح أن يكشف الماموجرام عن أي كتل لا يمكن الشعور بها. ومن المرجح أن يكشف الماموجرام عن أي كتل لا يمكن الشعور بها.

9 -

تصور في وقت مبكر

إن عدم وجود أطفال أو إنجاب طفلك الأول في منتصف الثلاثينات أو بعد ذلك يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

10 -

الرضاعة الطبيعية

يعتقد الباحثون أن الأشهر دون فترة خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية قد تقلل من خطر إصابة النساء بسرطان الثدي. هذا يرافق البيانات التي تشير إلى أن انقطاع الطمث المبكر يقلل من عامل الخطر ، كذلك. تخطي تغذية الصيغة ، والذهاب الثدي!