عدم تحمل الحرارة و MS

في حين لا يوجد أي علاج لهذا العَرَض ، يمكن أن تساعد هذه النصائح

يمكن أن يسبب ارتفاع درجة الحرارة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد للتوهج في كثير من الناس ، وهي حالة تسمى عدم تحمل الحرارة MS ذات الصلة . في الواقع ، حتى الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية - نحن نتحدث نصف درجة - يمكن أن تفاقم الأعراض ، وفقا لجمعية التصلب المتعدد الجنسي. ويرجع ذلك إلى أن الأعصاب المايليين ، التي تعاني من ضعف شديد في مرض التصلب العصبي المتعدد ، لديها مشكلات أكبر في إجراء نبضات كهربائية في درجات حرارة أدفأ.

لهذا السبب ، قد تشعر أسوأ بكثير أثناء الأنشطة التي قد تكون ممتعة لك ، مثل ممارسة أو أخذ حمام ساخن. يمكن أيضًا أن تكون حمامات الشمس ، التي تتواجد في المناخات الحارة أو الرطبة جدًا ، أو الإصابة بالحمى ، مسبّبات للاندفاع.

والخبر السار هو أن الحرارة لا تسبب أي ضرر دائم أو تسريع عملية إزالة الميالين في مرض التصلب العصبي المتعدد. ولكن من المؤكد أنه يشعر بعدم الارتياح ويمكن أن يكون مؤلماً. عندما تنخفض درجة حرارة جسمك ، تهدأ الأعراض. لتحقيق هذه الغاية ، إليك بعض النصائح لتهدئتك.

تبريد منزلك بأسعار معقولة

في أشهر الصيف ، تكون مكيفات الهواء غير قابلة للتفاوض لأولئك منا مع MS. قد تكون تكلفة أجهزة تكييف الهواء المنزلية الخاصة بك معفاة من الضرائب إذا رأى طبيبك أنها ضرورية من الناحية الطبية. اسأل محاسب أو CPA عن الأوراق المطلوبة لذلك. يمكنك أيضًا خفض فاتورة الكهرباء عن طريق تثبيت نافذة تلوين ، والتي يمكن أن تقلل من فواتيرك بشكل كبير في أشهر الصيف (وتعطي منزلك شعورًا رائعًا "رائعًا" في الداخل).

هذا عادة ما يدفع نفسه في غضون عامين.

استخدام منتجات التبريد الشخصية

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من منتجات التبريد الشخصية ، بما في ذلك أنواع مختلفة من السترات وأربطة العنق والقبعات. لدى جمعية التصلب المتعدد في أمريكا برنامج توزيع التبريد للحصول على هذه المنتجات للأشخاص الذين لديهم مرض التصلب العصبي المتعدد الذين يحتاجون إليها ولكنهم لا يستطيعون تحمل تكاليفها.

والأفضل من ذلك ، حاول أن تصنع بنفسك .

أكل الأطعمة التبريد

في الصيف على وجه الخصوص ، يقول الكثير من الناس أنهم يفقدون حماسهم لتناول الطعام ، مفضلين مخروط الآيس كريم أو المصاصة على وجبة حقيقية. في حين أن هذا أمر جيد بالنسبة للعلاج من حين لآخر ، فمن المهم الحصول على التغذية الكافية أيضًا حتى لا تزيد من تعبك مع تقلبات السكر في الدم. تتضمن بعض الأفكار الخاصة بأطعمة التبريد الصحية: السلطة الخام مع مجموعة متنوعة من الخضار والفاكهة ، وبعض البروتين مثل المكسرات ، والفاصوليا ، والبيض ، والأسماك أو اللحوم. رقائق وخضروات مع الإنخفاضات الصحية ، مثل الحمص. شطائر باردة gazpacho (الحساء البارد) ؛ الحبوب المغطاة بالفواكه والمكسرات والحليب البارد (أو حليب الصويا).

الحفاظ على المشروبات المثلجة في متناول اليد

يمكن أن يساعد شرب المشروبات الباردة على خفض درجة حرارة جسمك. احتفظي بزجاجتين بلاستيكيتين مملؤتين بالماء في الفريزر لتتجول في السيارة للشرب عند ذوبانها (جرب هذا مع الشاي المثلج أو عصير التوت البري المخفف). إذا كان لديك عادة بدء يومك مع فنجان قهوة ساخن ، فحاول تناول القهوة المثلجة في الصباح بدلاً من ذلك. تخمير وعاء في الليلة السابقة للحفاظ على الثلاجة.

ما قبل جسمك قبل الأنشطة التي تحفز الحرارة

تهدئة قبل أنشطة بناء الحرارة مع دش بارد.

يبدو أن الحصول على برودة قبل أن تتوجه إلى الخارج في يوم حار يشتري الكثير من الوقت قبل أن تشعر بالحرارة. سيكون عليك أن تجرب كيف تبرد من الدش الذي يمكنك تحمله وكم يساعدك ، ولكن قد تفاجأ بزيادة نسبة الحرارة التي تتحملها.

خذ لك غطسة

تُعد حمامات السباحة التي تحتوي على 85 درجة أو أقل من المياه أماكن مثالية لممارسة الرياضة أو الاسترخاء. يمكنك التوجه إلى مسبح عام محلي في الصيف أو إلى جمعية الشبان المسيحية لمسبحهم الداخلي في أي وقت من السنة.

مشاهدة الحرارة من الأجهزة

لدي عادة التدخل في الوظائف التي تحاول أجهزتي القيام بها. أتوقف التجفيف منتصف الدورة. أنا لا أثق بموقِّد الفرن الخاص بي ، ويجب أن أتناول الطعام "للتأكد من طهيه" حوالي 20 مرة.

أفتح غسالة الصحون في منتصف الدورة لإدخال الزجاج. إذا قمت بذلك أيضًا ، فكن على دراية بعامل الحرارة ، الذي قد يفاجئك ويجعلك تشعر بالدوار أو التعب. إذا كنت حساسًا للغاية للحرارة أو كان المنزل دافئًا بالفعل ، فإن الانفجار المستمر من الهواء الساخن يمكن أن يكون مجرد حرارة كافية لإثارة الأعراض. إذا كان بإمكانك تحمله ، فمن الأفضل ترك الآلات تقوم بوظائفها دون تدخلك! وغني عن القول أن المهام المطلوبة للطهي ، مثل الوقوف على الموقد لتحريك الحساء أو البرغر المشوي في الخارج ، تحمل هذا التحذير أيضًا.

تثبيت المشجعين التغذيه

تهب مراوح التغشية ضبابًا رقيقًا من الماء في الهواء ويمكن أن تخفض درجات الحرارة في المنطقة المجاورة بمقدار 20 إلى 30 درجة. ربما كنت قد رأيتهم في المطاعم مع الجلوس في الهواء الطلق أو حتى المتنزهات. إنها حلاً مكلفًا ولكنه فعال حقًا لمساعدتك على الاستمتاع بالخارج في أشهر الصيف على الفناء أو السطح أو الشرفة. يمكن تركيبها على حوائط أو عوارض فوقية ، وهناك أيضًا أجنحة قائمة بذاتها موجودة على الأرض.

لدى Cool-Off موقع ويب يشرح الأنظمة جيدًا. قمنا بتثبيت مراوح التغشية أنفسنا على الفناء. لقد تعين عليّ أن أرتدي سترة عند الجلوس تحت المشجعين في طقس 85 درجة.

التقدم بطلب للحصول على تصريح وقوف السيارات معطل

إذا كنت متجولًا ، فقد لا يحدث لك الحصول على تصريح موقف سيارات لذوي الاحتياجات الخاصة. فهي لا تسهل فقط وقوف السيارات ، بل إنها تساعد أيضًا على تجنب السير عبر مواقف السيارات الساخنة في فصل الصيف. قد يكون لدى البعض منكم قائمة من الأسباب التي تجعلك لا تحتاج إلى علامة للمعاقين أو أن تكون مقاومًا للحصول على واحدة خوفًا مما قد يعتقده الآخرون. ولكن إذا كنت حساسا للحرارة ، يمكن أن تكون علامة المعاقين المنقذ خلال الأشهر الحارة. أحثك على الحصول على واحدة فقط في حال كنت في حاجة إليها. يمكن أن يساعدك على منعك من الحد من أنشطتك أو عدم الشعور بالراحة الكافية للاستمتاع بنفسك بمجرد الوصول إلى وجهتك.

الخروج من المدينة

ومن الواضح أن الانتقال إلى مناخ أكثر برودة هو أكثر الاقتراحات تطرفاً في القائمة وربما الأقل احتمالاً (أو المرغوب فيه). ومع ذلك ، إذا كنت أحد الأشخاص غير المحظوظين الذين بدأوا "يشعرون بالحرارة" في منتصف الربيع ولا يحصلون على إعانة حتى منتصف الخريف ، فقد تكون قضية جودة حياة لا يمكن تجاهلها.

إذا كان ذلك ممكنا ، على الأقل أخذ الإجازات إلى أماكن أكثر برودة خلال أشهر الصيف. أحد الخيارات المعقولة هو "تبديل المنزل" ، حيث تقوم بتداول المنازل مع شخص ما لفترة من الوقت (في أي مكان من أسبوع إلى كامل الصيف). هناك الكثير من المواقع التي تقدم هذه الخدمة. لدى The Independent Living Institute خدمة تبادل منزلي مدهشة تسمح للأشخاص ذوي المقاعد المتحركة بمقايضة البيوت المجهزة بالكامل ، والعديد منها في أماكن غريبة (وأخرى باردة) مثل أيسلندا وفنلندا.

مصادر

Edlich RF، et al. استراتيجيات للحد من ارتفاع الحرارة في مرضى التصلب المتعدد المتنقلة. J Long Term Eff Med Implants. 2004؛ 14 (6): 467-79.

مركز موارد التصلب المتعدد ، والحفاظ على كول.

حساسية الحرارة ودرجة الحرارة ، جمعية التصلب المتعدد الوطنية.