تأثير الاجهاد على التهاب المفاصل

الإجهاد يضخم عبء الأمراض المزمنة

ضغط عصبى. لا يوجد تجنب ذلك تماما. إنه جزء من الحياة اليومية. فقط عندما تظن أنها اختفت ، عادت مرة أخرى. إنها الطريقة التي يتفاعل بها العقل والجسم مع التوتر والضغط. يمكن أن يزيد الضغط الشديد من الألم ، ويجعل الشخص عرضة للإصابة بالأمراض ، ويمكن أن يجعل من الصعب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل مواكبة الأعباء الإضافية التي يفرضها مرضهم.

السبب والتأثير

قصص كثيرة من الناس الذين يربطون تطور التهاب المفاصل لديهم إلى حادثة مرهقة في حياتهم. ويعتبر الحادث المجهد (مثل حادث سيارة أو وفاة في العائلة أو طلاق أو فقد عمل أو مأساة شخصية أخرى) حدثًا مؤجلًا يسبب المرض. يختلف الرأي حول هذه النظرية لأنه يصعب إثبات ذلك ، بناءً على تنوع التجارب البشرية والاستجابات البشرية. وقد أظهرت الدراسات في الفئران المختبرية علاقة أكيدة بين الإجهاد وتطوير التهاب المفاصل. وقد تردد الباحثون في صياغة استنتاجات للبشر على أساس الدراسات الحيوانية.

وينشأ المأزق المتسبب في الإجهاد بسبب صعوبة قياس الإجهاد. ما يعتبره شخص واحد مرهقاً يمكن اعتباره تحدياً من قبل شخص آخر. يُنظر إلى الحدث على أنه مرهق استنادًا إلى إدراك الشخص للحدث. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من عوامل الإجهاد ، ومن الصعب على الباحثين تقييم ما إذا كان لديهم جميعًا تأثيرًا متساوًا.

على الرغم من أن مسألة العلاقة بين السبب والنتيجة بين الإجهاد والأمراض لا تزال معقدة بالنسبة للباحثين ، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن مستوى عال من الإجهاد يمكن أن يفسد النوم ، ويسبب الصداع ، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والاكتئاب ، ويسهم على الأرجح لأمراض أخرى.

السبب العكسي والتأثير

يجب أن يواجه الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل نفس أنواع التوتر مثل أي شخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العيش مع التهاب المفاصل المزمن يخلق مجموعة أخرى من المشاكل المجهدة. يضيف التهاب المفاصل المزمن ضغطاً على الألم ، والتعب ، والاكتئاب ، والاعتماد ، وتغيير الموارد المالية ، والعمالة ، والحياة الاجتماعية ، واحترام الذات ، وصورة الذات.

خلال الأوقات العصيبة ، يقوم الجسم بإطلاق المواد الكيميائية في مجرى الدم وتحدث تغيرات جسدية. التغييرات الجسدية تعطي الجسم قوة وطاقة إضافية وتحضّر الجسم للتعامل مع الحدث المجهد. عندما يتم التعامل مع الإجهاد بشكل إيجابي الجسم يستعيد نفسه ويصلح أي ضرر ناتج عن الإجهاد. ومع ذلك ، عندما يتراكم الضغط دون أي إطلاق ، فإنه يؤثر على الجسم بشكل سلبي.

تحدث حلقة مفرغة في العلاقة بين التهاب المفاصل والإجهاد. الصعوبات التي تنشأ من العيش مع التهاب المفاصل المزمن تخلق التوتر. التوتر يسبب توتر العضلات وزيادة الألم جنبا إلى جنب مع تفاقم أعراض التهاب المفاصل. تؤدي الأعراض المتفاقمة إلى المزيد من التوتر.

ادارة الاجهاد

تسرد جامعة واشنطن ، قسم جراحة العظام ، ثلاثة مكونات لبرنامج ناجح لإدارة الإجهاد: تعلم كيفية تقليل الإجهاد. تعلم كيفية قبول ما لا يمكنك تغييره ؛ وتعلم كيفية التغلب على الآثار الضارة للتوتر.

تقليل التوتر

1 - تحديد أسباب التوتر في حياتك.
2 - شارك أفكارك ومشاعرك.
3 - حاول عدم الاكتئاب.
4 - تبسيط حياتك قدر الإمكان.
5 - إدارة وقتك ، والحفاظ على الطاقة الخاصة بك.
6 - وضع أهداف على المدى القصير والحياة لنفسك.
7 - لا تتحول إلى المخدرات والكحول.
8 - الاستفادة من دعم التهاب المفاصل والخدمات التعليمية.
9 - كن لائقًا عقليًا وجسديًا قدر الإمكان.
10- تطوير روح الدعابة والحصول على بعض المتعة.
11 - الحصول على مساعدة للتعامل مع المشاكل التي يصعب حلها.

قبول ما لا يمكنك تغييره

1 - إدراك أنه يمكنك تغيير نفسك فقط ، وليس الآخرين.
2 - اسمح لنفسك أن تكون غير كاملة.

التغلب على الآثار الضارة

1 - ممارسة تقنيات الاسترخاء.
2 - تعلم للتغلب على الحواجز التي تعترض الاسترخاء.

استخدام الكورتيكوستيرويد والتوتر

توصف العديد من مرضى التهاب المفاصل كورتيكوستيرويد ، مثل بريدنيزون ، كجزء من خطة العلاج الخاصة بهم. بدون بعض الإجراءات الوقائية ، يمكن أن يكون الإجهاد خطراً على شخص يتناول الكورتيكوستيرويدات. ترتبط الكورتيكوستيرويدات ارتباطًا وثيقًا بالكورتيزول ، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية. يساعد الكورتيزول في تنظيم توازن الملح والماء والكربوهيدرات والدهون والبروتين. عندما يعاني الجسم من الإجهاد ، تطلق الغدة النخامية هرمونًا يشير إلى الغدد الكظرية لإنتاج المزيد من الكورتيزول. يسمح الكورتيزول الإضافي للجسم بالتعامل مع الإجهاد. عندما ينتهي الضغط ، يعود إنتاج هرمون الغدة الكظرية إلى الحالة الطبيعية.

يؤدي الاستخدام المطول للكورتيكوستيرويدات إلى انخفاض إنتاج الكورتيزول من الجسم. مع عدم كفاية إنتاج الكورتيزول ، يمكن ترك الجسم محميًا كافيًا من الإجهاد ومفتوحًا لمشاكل إضافية مثل الحمى أو انخفاض ضغط الدم. يصف الأطباء في كثير من الأحيان جرعة زائدة من الستيروئيدات القشرية للتعويض عن ذلك عندما يكون هناك حدث مجهول معروف أو متوقع.