هل هذا الحامض الدهني أوميغا -3 هو زيت السمك الجديد؟
إذا كنت تبحث عن ملحق للمساعدة في زيادة مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فقد تكون سمعت عن منتج طبيعي يدعى زيت أويifلاور. مصدرًا لأنواع عديدة من الأحماض الدهنية الأساسية ، أصبح زيت ahiflower سريعًا بديلاً مفضلاً لزيت السمك وزيت بذرة الكتان .
على الرغم من أن نفط ahiflower يفتقر إلى تاريخ طويل من الاستهلاك من قبل البشر ، إلا أنه اكتسب شعبية كمكمل غذائي في السنوات الأخيرة.
يدعي المصنعون أن الزيت يخدم كمصدر أغنى من المصادر المتاحة تجارياً لحمض الستاريدونيك (أو SDA ، وهو نوع من أوميغا 3). يتم تحويل حمض ستياريدونيك في الجسم إلى حمض docosahexaenoic (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA) ، وأنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك.
مشتق من النفط Ahiflower من بذور نبات يسمى Buglossoides arvensis ، الذي هو عضو في عائلة لسان الثور . وتشمل أسماءها الشائعة الذرة gromwell وغرامويل الحقل.
لماذا يأخذ الناس Ahiflower؟
تم العثور على أوميغا 3s الحيوية لصحتك ، للحد من التهاب مزمن - وهو عامل رئيسي في رصف المرض. تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أشكال السرطان ، فضلاً عن الحماية من الأمراض الشائعة مثل هشاشة العظام والاكتئاب . بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر أوميغا 3s حاسمة لوظائف المخ.
تتوفر أوميغا 3 في مجموعة متنوعة من الأطعمة.
على سبيل المثال ، تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والهلبوت على نسبة عالية من DHA و EPA ، في حين تحتوي الأطعمة النباتية مثل بذور الكتان وبذور اليقطين على أوميغا 3 يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA). ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يستخدمون المكملات الغذائية مثل زيت ahiflower كوسيلة لزيادة مستويات أوميغا 3 ، وبالتالي ، تحقيق مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
جزء من النداء من ahiflower هو أنه يتم تحويل سوى نسبة صغيرة من ALA في معظم المصادر النباتية للأحماض الدهنية أوميغا 3 (مثل زيت بذور الكتان) إلى هيئة الصحة بدبي ووكالة حماية البيئة. يعتبر تحويل حمض الستاريدونيك إلى DHA و EPA أكثر فعالية.
وحيث أن زيت أ ahifلاور يأتي من نبات ، فإنه جاذب بشكل خاص لأولئك الذين يبحثون عن بديل نباتي أو نباتي لزيت السمك وزيت الكريل (وهما من أكثر مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 المستخدمة على نطاق واسع). ومع تزايد الطلب على ملاحق أوميجا -3 المرتبطة بالإفراط في صيد أنواع معينة من الحياة البحرية ، يعتقد أيضًا أن زيت أ ahيفلور قد يكون بديلاً مستدامًا لزيت السمك وزيت الكريل.
ليس فقط مصدرا للأوميجا 3 ، وزيت ahiflower يحتوي أيضا على أحماض أوميغا 6 الدهنية. وجدت في عدد من الزيوت النباتية ، وأوميجا 6S تلعب دورا رئيسيا في وظيفة الدماغ بالإضافة إلى تنظيم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة العظام.
الفوائد الصحية من Ahiflower
ونظرًا لأن استخدام زيت أ ah ahلاور كعلاج طبيعي جديد إلى حد ما ، فإن القليل من الدراسات العلمية قد نظرت في فوائده الصحية المحتملة. يتضمن البحث المتاح العديد من التجارب السريرية الصغيرة ، بما في ذلك دراسة نشرت في مجلة علوم التغذية في عام 2016.
في هذه الدراسة ، كان لدى 40 شخصًا أصحاء نظامًا غذائيًا يوميًا مكملًا إما بزيت الهيفلور أو بذر الكتان لمدة 28 يومًا. في حين أن كلا المجموعتين شهدت زيادة في مستوياتها من ALA و EPA ، فإن تلك التي أعطيت النفط ahiflower كان لها دفعة أكبر في مستويات EPA.
في دراسة أخرى نشرت في مجلة Nutrients في عام 2017 ، استهلك 88 شخصًا صحيًا مكملاً يحتوي على زيت أ ah ahلاور أو زيت دوار الشمس أو مزيج من الزيوتين كل يوم لمدة 28 يومًا. وبحلول نهاية الدراسة ، عانى المشاركون الذين عولجوا بالأحافيل من زيادة في مستويات بعض المواد المضادة للالتهابات (بما في ذلك البروتين المسمى انترلوكين -10).
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الآثار الصحية للأحمر ، فإن هذه الدراسات تشير إلى أن ahiflower يظهر كملحق لمكافحة الالتهاب.
الآثار الجانبية ومخاوف السلامة
نظرًا لندرة الأبحاث حول آثاره الصحية ، لا يُعرف الكثير عن سلامة أخذ زيت الهيفلور. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع ملاحق أوميغا 3 ، هناك بعض القلق من أن الجرعات العالية قد تزيد من خطر النزيف. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف (أو أي شخص يستخدم أدوية تمييع الدم) توخي الحذر عند استهلاك زيت ahiflower.
من المهم أيضا أن نلاحظ أن العلاج الذاتي لحالة مزمنة مع زيت ahiflower وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة على صحتك.
كلمة من
يمكنك تحميل أوميغا 3 من خلال تناول الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين والتونة) مرتين على الأقل في الأسبوع. إذا كنت لا تأكل السمك ، حاول أن تثري نظامك الغذائي بأطعمة مثل بذور الكتان وفول الصويا وبذور اليقطين والجوز.
من الممكن أن يؤدي تناول مكمل غذائي مثل زيت ahiflower إلى سد الثغرات الغذائية في نظامك الغذائي ومساعدتك على تحقيق المستويات المثلى للأوميغا 3. إذا كنت تعاني من أعراض مثل التعب ، أو ضعف الذاكرة ، أو اضطراب المزاج ، أو ضعف الدورة الدموية ، تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت تحتاج إلى البدء بتناول مكملات أوميجا -3.
> المصادر:
Lefort N، LeBlanc R، Giroux MA، Surette ME. استهلاك زيت بذور بوغلسويد arvensis هو آمن ويزيد من محتوى الأحماض الدهنية n-3 طويلة السلسلة من الأنسجة الدهنية أكثر من زيت بذرة الكتان - نتائج المرحلة الأولى من التجارب السريرية العشوائية. J Nutr Sci. 2016 كانون الثاني 8 ؛ 5: e2.
> Lefort N، LeBlanc R، Surette ME. الزيوت الغذائية Buglossoides Arvensis Oil Increases تعميم n - 3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في طريقة تعتمد على الجرعة ويعزز تحلل الدم الشحمي الشامل الشحوم - Interleukin-10-A. العناصر الغذائية. 2017 مارس 10 ؛ 9 (3).
> Swanson D، Block R، Mousa SA. الأحماض الدهنية أوميغا 3 EPA و DHA: الفوائد الصحية طوال الحياة. Adv Nutr. 2012 يناير ؛ 3 (1): 1-7.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع مخصصة لأغراض تعليمية فقط وليست بديلاً عن المشورة أو التشخيص أو العلاج من قبل طبيب مرخص. لا يُقصد به تغطية جميع الاحتياطات الممكنة أو التفاعلات الدوائية أو الظروف أو التأثيرات الضارة. يجب عليك طلب الرعاية الطبية العاجلة لأية مشاكل صحية واستشارة طبيبك قبل استخدام الطب البديل أو إجراء تغيير على نظامك.