تغييرات النوم صغار الأطفال ، الأبوة والأمومة تناسق يساعد على الانتقال
لا يوجد شيء أكثر سلاماً من الأطفال النائمين - خاصة عندما يكون الطفل أو طفلاً رضيعًا مستيقظًا بينما يكون مستيقظًا - ولكن ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال في سنّ السنتين؟ ما هي التغييرات التي تحدث في نوم الأطفال الصغار والتي قد تساهم في معارك وقت النوم؟ تعرف على احتياجات نومهم ، والأرق ، وكيفية التخفيف من خلال الانتقال مع الأبوة والأمومة متسقة.
كيف يتغير النوم في الأطفال الصغار
إذا كان لديك طفل يبلغ من العمر عامين ، فأنت تدرك أن هذا هو وقت مثير للنمو والتطور في حياة الصغار. بهذه الطريقة ، قد يبدأ تغيير نوم طفلك البالغ من العمر عامين. يختلف نوم الأطفال اختلافاً كبيراً عن نوم الأطفال الصغار أو الأطفال الأكبر سنًا ، ويكون الأطفال في عمر السنتين في وسط هذا الانتقال.
قد ينام الشخص البالغ من العمر سنتين من العمر ما يصل إلى 12 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا ، معظمها يحدث ليلاً. قد يستغرق العديد من الأطفال الدارجين من هذا العمر قيلولة واحدة يوميًا تدوم من ساعة إلى ساعتين. طريقة أخرى للتفكير في هذا هو أن طفلك سوف يبدأ في قضاء ساعة أخرى إلى ساعتين مستيقظين في اليوم. قد يحدث هذا مع قيلولة قصيرة ، أو وقت النوم المتأخر ، أو - الكثير من خيبة الآباء - الاستيقاظ في الصباح الباكر. عندما يكون طفلك مستعدًا لبدء مرحلة ما قبل المدرسة ، قد ينخفض مقدار النوم بشكل أكبر من 11 إلى 12 ساعة. لم يعد معظم الأطفال يأخذون قيلولة في وقت رياض الأطفال.
من المهم أن نتذكر أن هذه متوسطات وأن كل طفل فريد. إذا أعطيت فرصة لراحة كافية ، فسوف يلبي طفلك احتياجات نومه بسهولة. يمكن للبالغين فقط أن يحلموا بالنوم بشكل جيد!
مزيد من الصراع المحيطة النوم يحدث في الأطفال الصغار
مع حدوث هذا التحول ، ليس من غير المألوف حدوث المزيد من التعارض بين الوالدين والأطفال ذوي الإرادة القوية.
إذا شعر الطفل بالنعاس في وقت لاحق ، فقد يكون هناك مقاومة أكبر لوقت النوم. قد يدرك الطفل أنك قد ذهبت بعيدا ، ولكنك لم تعد (فكرة تدعى بقاء الجسم). نظرًا لأنك في الغرفة المجاورة فقط ، قد يطلب الطفل الانتباه بصوت عالٍ ، وشرابًا ، وقصة أخرى - وحلًا لسلسلة من الاحتياجات الأخرى التي لم تتم تلبيتها. عندما يستمر هذا ، يمكن أن يساهم في حالة تسمى الأرق السلوكية .
قد تحدث المزيد من النضال مع قيلولة النهار. عندما تتضاءل الرغبة في النوم ، يصبح وقت قيلولة وقت اللعب: مليء بالثرثرة والضحك و (مع عدم الاتفاق) حتى الصراخ والبكاء. قد يكون الآباء قد استمتعوا في السابق بالمهلة خلال اليوم ، وعندما يختفي فجأة ، ينشأ الصراع. قد يحجم الأطفال عن تفويت الأنشطة. لحسن الحظ ، سيستمر معظم الأطفال في أخذ قيلولة على الأقل حتى عمر 3 أو 4 ، ويمكن أن يكون الاتساق مع وقت الراحة اليومي المقرر مفيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، بعض الأطفال يعانون من البكاء والانزعاج بسبب قلق الانفصال. هذه القمم تصل إلى حوالي 18 شهراً وقد تظهر مع الخوف من تركها بمفردها ، خاصة في الليل. خلال النهار ، لوحظ مع التردد في التفاعل مع الغرباء. قد يزيد القلق بسبب المخاوف الليلية.
قد يكون الأطفال الصغار مبدعين إلى حد كبير وقد يصبح الظلام مأهولًا بالمخلوقات والوحوش والأشرار لطفل مبدع. نادرا ما يظهر هذا مع الكوابيس المتكررة.
تأثيرات أخرى على النوم لدى الأطفال في عمر السنتين
يمكن أن تكون هناك تغييرات أخرى في حياة طفلك والتي قد تؤثر على النوم. عادة ما يكون عمرك حوالي 3 سنوات ، ينتقل الطفل من سرير إلى "سرير كبير". هذه المساحة الجديدة غير مألوفة وقد تستغرق بعض الوقت للتكيف معها. بدون قيود القضبان الجانبية ، يصبح من الممكن الآن الزحف من السرير. هذا يتطلب أيضا بعض التدريب لتعزيز السلوكيات الجيدة. قد يكون من الضروري أن يكون الطفل الصغير مقاومًا لغرفة النوم وقد يتطلب الأمر وجود باب مغلق أو حاجز بوابة للحفاظ على احتواء الطفل (على الأقل في البداية).
العديد من الأطفال الصغار يعملون أيضا في تدريب النونية. على الرغم من أنه قد لا يحدث التغير حتى سن 3 (وغالبا في وقت لاحق) ، فقد تبدأ العملية بين الأطفال في عمر السنتين. قد يستيقظ الأطفال ويحتاجون إلى استخدام النونية ، يناديهم للحصول على المساعدة. يصبحون أكثر وعيًا بعدم الراحة ، والارتباط السلبي ، لحفاضات رطبة أو متسخة. مع تزايد الوعي الذاتي والاستقلال ، يجب إجراء التعديلات.
ومن الشائع أيضًا أن يكون لدى األطفال الصغار شقيق جديد في المنزل. قد يؤدي ذلك إلى تعقيد جدول مواعيد الجميع وقد يؤدي إلى القلق حيث يتم استيعاب التغيير والاضطرابات. لحسن الحظ ، يستفيد الأطفال الصغار من الأبوة والأمومة المتوافقة.
توقعات متناسقة وروتين منتظم
قد يكون هذا وقتًا مهمًا لتطوير عادات نوم جيدة عند الأطفال ، بما في ذلك إجراءات وقت النوم. مع تغيير احتياجات النوم بين الأطفال الصغار ، من المهم استيعاب بعض الاختلافات في جدول النوم. ومع ذلك ، فإن الأطفال (والكبار) يستجيبون بنوم مثالي عندما يكون توقيت النوم ثابتًا للغاية. يجب أن ينطبق هذا على وقت النوم ، وقت الاستيقاظ ، وقيلولة الوقت اليومي. يساعد روتين ما قبل النوم على تعزيز وتيسير الانتقال إلى النوم.
حاول تقليل التعرض للضوء والشاشات (مثل التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية) في ساعات المساء قبل وقت النوم. قد يجعل هذا الضوء صعوبة في النوم. علاوة على ذلك ، قد يكون النشاط محفزًا للغاية. بدلا من ذلك ، الانتقال إلى النوم مع حمام أو قراءة الكتب قبل النوم.
من خلال تعزيز جدول زمني منتظم ، والالتزام بتوقعات متناسقة ، يصبح من الأسهل على الأطفال الصغار تجاوز التحولات التي تحدث في النوم والحياة. إذا كنت تكافح من أجل جعل طفلك ينام ، تحدث مع طبيب أطفال أو أخصائي النوم عن التدخلات التي قد تكون مفيدة في وضعك.
> المصادر:
> Durmer، JS et al . "طب النوم للأطفال." Continuum . Neurol 2007؛ 13 (3): 153-200.
> فيربر ، R. حل مشاكل النوم طفلك . Simon & Schuster، Fireside edition، 2006.