قد ترتبط الصعوبات في النوم بسلوك الوالدين
قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل طفلك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، ولكن يتم تصنيف اثنين من الأسباب الشائعة تحت حالة تسمى الأرق السلوكي للطفولة. ما هي أعراض وأسباب صعوبة النوم عند الأطفال؟ قد يهتم أولياء الأمور على وجه الخصوص بتعلم كيف يمكن للإجراءات الروتينية خلال ساعات النوم أن تحسن من التدريب على النوم عند الولدان والرضع والأطفال الصغار وحتى الأطفال الأكبر سناً.
ما هو الأرق عند الأطفال؟
يشير الأرق إلى أي صعوبة في السقوط أو البقاء نائماً ، وكذلك النوم الذي لا ينعش ببساطة. قد يعاني الأطفال من الأرق لأسباب مختلفة ، بما في ذلك الصعوبات المتعلقة ببيئة نومهم أو عادات النوم السيئة. قد يساهم الآباء عن غير قصد في أرق أبنائهم من خلال التأثير على سلوكهم بطريقتين:
هذه الظروف تؤدي إلى الأرق ، ولكن لأسباب مختلفة. في الحالة الأولى ، قد يؤدي نوع الارتباط بين بداية النوم والسلوكيات المهدئة من قبل الوالدين إلى تعطيل قدرة الطفل على النوم عند عدم وجود الوالد. في نمط تحديد الحدود ، قد يفقد الآباء السيطرة على سلوك أطفالهم (خاصةً الأطفال الصغار) حول وقت النوم وأثناء الاستيقاظ من النوم.
أعراض الأرق عند الأطفال
بشكل عام ، يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر من البالغين. هذا يختلف إلى حد ما على أساس السن.
عندما تكون هناك حاجة إلى النوم ، فإن الطفل سوف ينام ببساطة ويحصل عليه. قد ينام المولود الجديد 16 ساعة في فترة 24 ساعة ، مع فترات قصيرة من النوم واليقظة المنتشرة طوال النهار والليل. في عمر 3 سنوات ، يحتاج متوسط النوم إلى ما يقارب 12 ساعة. من الأفضل تحسين مقدار الوقت في الفراش بين عشية وضحاها لتلبية احتياجات النوم هذه.
الأطفال الأصغر سنا قد يستغرق 1-2 قيلولة خلال اليوم للحصول على راحة كافية. ولكن بحلول سن الرابعة أو الخامسة ، سيتوقف معظم الأطفال عن أخذ قيلولة النهار.
الأطفال الذين لا ينامون بما فيه الكفاية يبدأون في مشاكل خلال النهار. تخيل كيف تشعر بعد ليلة من النوم - ثم تضاعف حجمها دون مهارات تكيف كافية أو حتى طرق للتعبير عن مشاعر الإحباط لديك. يصبح الأطفال غريب الأطوار ، ويرفضون التعاون مع الطلبات البسيطة ، والبكاء أكثر ، ويعانون من الانهيارات الكاملة ونوبات الغضب. قد يبدأ الأطفال الأكبر سناً بمشاكل في المدرسة ، مع ضعف الاهتمام ، وفرط الحركة ، وضعف الأداء المدرسي.
وبعيدا عن كونه ببساطة غير قادر على النوم ، فإن الجوانب الأخرى للسلوك وحتى النمو خارج نطاق السيطرة.
ما الذي يسبب الأرق عند الأطفال؟
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة للأرق عند الأطفال. يمكن أن تتعلق في بعض الأحيان إلى توقعات غير مناسبة من الآباء والأمهات. على سبيل المثال ، عندما يكبر الأطفال ، قد يحتاجون إلى نوم أقل. إذا لم يتم تأخير موعد النوم في وقت لاحق ، سيجد الطفل صعوبة في النوم. قد يكون ذلك صعباً على الآباء الذين استمتعوا بوقت هادئ في المساء بمجرد وضع الأطفال في السرير.
يجب وضع الرضع عند النوم ، ويفضل قبل النوم.
إذا كان الطفل ينام في كل مرة يكون في ذراع أحد الوالدين ، فإن الطفل سوف يبكي إذا كان الوالد غير موجود عند الاستيقاظ. يمكن أن يكون من المفيد في بعض الأحيان نقل السرير إلى سرير أطفال قبل بداية النوم. قد يستيقظ الأطفال الأكبر سنا في الليل ويكونوا قادرين على تهدئة أنفسهم مرة أخرى للنوم دون الحاجة إلى تغيير التغذية أو حفاضات. إذا استمر البكاء ، يمكن أن يكون من المفيد اتباع طريقة فيربير للانقراض التدريجي. باختصار ، فإن طول الوقت الذي يقضيه في الانتظار قبل الرد على الطفل يبكي تدريجيًا حتى يتوقف الطفل عن البكاء للحصول على المساعدة.
في الأطفال الصغار ، لا سيما أولئك الذين لديهم القدرة على التعبير عن تفضيلاتهم ، طلبات متواصلة لقصة أخرى ، لعبة مفضلة ، كوب من الماء ، رحلة الحمام ، إلخ.
يمكن استخدامها لتأخير وقت النوم بفعالية. إذا كان الآباء قادرين على فرض قواعد وحدود صارمة ، فسوف تتوقف هذه السلوكيات تدريجيا.
في حالات نادرة ، قد يعاني الأطفال من الأرق الذي يحتاج إلى تقييم وعلاج إضافيين.
كيفية تحسين الأرق عند الأطفال
عندما تحدث أي من هذه المشاكل السلوكية ، قد يتأثر نوم الآباء بشكل كبير أيضًا. غالباً ما يؤدي إلى ضائقة كبيرة داخل العائلات ، ولكن لحسن الحظ يتم التعامل مع الصعوبات بسهولة مع تغييرات بسيطة تتعلق بكل حالة. يمكن أن يتحسن نوعان من الأرق السلوكية بسرعة مع التعليم ومراقبة القواعد الثابتة.
في بعض الحالات ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من المساعدة. قد يكون من المفيد مناقشة المخاوف مع طبيب الأطفال أو حتى أخصائي النوم لدى الأطفال. قد يحتاج الأطفال ذوو الاحتياجات الخاصة إلى دعم إضافي. في بعض الحالات ، يمكن استخدام الميلاتونين كمساعد للنوم. لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على الأدوية الأخرى التي تستلزم وصفة طبية لاستخدامها في الأطفال.
إذا كنت تكافح ، احصل على الدعم الذي تحتاجه حتى يتمكن كل فرد في المنزل من النوم بشكل أفضل.
مصادر:
Durmer، JS and Chervin، RD. "طب النوم للأطفال." الأستمرارية. Neurol 2007 ؛ 13 (3): 162.
Mindell، JA and Owens، JA. "دليل سريري لنوم الأطفال: تشخيص وإدارة مشاكل النوم." فيلادلفيا: ليبينكوت وليامز ويلكنز ، 2003.
Spruyt، K et al . "الصعاب ، وانتشار ومشاكل النوم في الأطفال العاديين في سن المدرسة." J Sleep Res . 2005؛ 14 (2): 163-176.
Touchette، E et al . "العوامل المرتبطة بالنوم المجزأ أثناء الليل في مرحلة الطفولة المبكرة." قوس Pediatr أدولس ميد. 2005؛ 159 (3): 242-249.