كيفية استخدام العكازين بأمان

إن استخدام العكازات ليس سهلاً كما يبدو. يتطلب الأمر بعض التعليمات وقليلًا من التنسيق ثم التدريب. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لإصابة أو إصابة في الأطراف السفلية تتطلب منك استخدام العكازات أثناء عملية الشفاء ، فقد تساعدك هذه النصائح على استخدام عكازاتك بأمان وبثقة.

كيفية تناسب العكازات الخاصة بك

إن تركيب العكازات هو الخطوة الأولى لاستخدامها بشكل مريح وآمن.

أول شيء تريد القيام به هو أن تطلب من طبيبك المعالج أو المعالج أو المحترف أن يلائم عكازك وأن يقدم لك تعليمات فردية. لا تحرج من القيام بذلك.

بعد ذلك ، ستحتاج إلى التحقق من مدى ملاءمة هذه النقاط مع النقاط التالية:

• يجب أن يكون الجزء العلوي من العكازات حوالي 1 إلى 2 بوصة تحت الإبطين عندما تقف منتصبا.
• يجب أن تكون قبضة اليد من العكازات حتى مع الورك.
• يجب أن ينحني مرفقيك قليلاً عند استخدام مقابض اليد.
• يجب أن يتحرك الكتفين للأمام قليلاً أثناء استخدام العكازات.

عكاز تدقيق بيئتك

تضيف العكازات صعوبة إضافية لحياتك. الأشياء التي كنت قادرا على المشي عليها ، هي الآن مخاطر. عندما تحصل على العكازات لأول مرة ، اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة إزالة أشياء فضفاضة على الأرض مثل السجاد ، والأسلاك الكهربائية ، ولعب الأطفال أو أي شيء آخر يمكن أن تتعثر فيه. ثم احترس! لأن هذه العناصر لديها طريقة لإيجاد طريق العودة إلى الأرض - وخاصة الألعاب.

أيضا ، اطلب من شخص ما لتبسيط منزلك للحفاظ على العناصر التي تحتاجها في متناول يدي. ضع كل شيء آخر بعيدًا عن الطريق. وهذا ينطبق على حقيبتك اليومية أو حقيبتك. أثناء تجوالك عبر القوابض ، قم بحمل حقيبة ظهر أو حقيبة مراسلين ، بحيث يكون لديك مكان لوضع الأشياء التي يسهل الوصول إليها والخروج منها.

المشي مع العكازات

إن إطالة زوائدك وتعلم كيفية المشي مع ذراعيك هو تمرين في التنسيق. استخدم هذه النصائح لجعلها أسهل قليلاً ، والتي ستحدث أيضًا مع الممارسة.

1. ابدأ بالوقوف. انحني للأمام قليلاً وحرك العكازين على قدم واحدة أمامك.
2. تحويل وزنك إلى العكازات والتأثير مع الوركين.
3. تأرجح ساقك الجيدة إلى الأمام بين العكازات ووضعها أمامك على الأرض.
4. حوّل وزنك إلى ساقك الجيدة وابدأ خطوتك التالية عن طريق تحريك العكازين حول قدم واحدة أمامك.

هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أيضًا. على سبيل المثال ، تأخذ عكازاتك مساحة أكبر على الجانبين ويمكن بسهولة الإمساك بها ، لذا حافظ على مساحة واسعة من حولك. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في هذه النصائح على شكل عكاز لمنع وقوع إصابات أخرى:

• ترقب إلى أين تسير ولا تنظر إلى قدميك.
• اتخاذ خطوات قصيرة والراحة في كثير من الأحيان.
• حافظ على معظم وزنك على يديك بدلاً من الإبطين.
• حافظ على الجزء العلوي من العكازات بإحكام ضد جوانبك واستخدم يديك لامتصاص الوزن.
• لا تدع الإبطين يرتاحون على رأس العكازات. هذا يمكن أن تهيج الجلد في الإبطين الخاص بك.

كيف تقف

ننسى مجرد الوقوف. ستحتاج إلى براثنك لمساعدتك في ملائمتك من كرسيك. للقيام بذلك ، انتقل إلى الحافة الأمامية للكرسي. امسك كلاً من العكازين في اليد على جانبك المصاب ، ثم مع يدك الحر ، أمسك ذراع الكرسي الذي تجلس فيه. ضع وزنك على ساقك الجيدة ، وادفع نفسك مع ذراعيك والوقوف على الساق الجيدة .

صعود الدرج

يمكن أن تكون السلالم صعبة للغاية عند استخدام العكازات لأنها تتطلب الكثير من قوة الجزء العلوي من الجسم.

• إذا لم يكن هناك درابزين ، استخدم كلا العكازين والرصاص مع الساق الجيدة. قف بالقرب من الخطوة ومع وزنك على العكازات ، ارفع القدم غير المصابة حتى الخطوة الأولى. بمجرد أن يكون وزنك في ساق جيدة ، قم بإحضار العكازات إلى نفس الخطوة. كرر هذه العملية في كل خطوة.

• إذا كان هناك درابزين ، فاستخدمه . أمسك كلتا العكازين في يد واحدة ، أمسك الدرابزين مع الآخر ، ومع كل ثقلك على ذراعيك ، اجلب الساق الجيدة خطوة واحدة. ثم قم بإحضار العكازات إلى هذه الخطوة وتكرارها لكل خطوة.

النزول الدرج

يعتبر السير على الدرج أثناء العكازات واحدة من أكثر المناطق صعوبة وتحديا في إتقان استخدام العكازات. في الواقع ، سوف تحتاج إلى أن تطلب من شخص ما "اكتشاف" لك في المرة الأولى التي تحاول فيها ذلك. كن صبورا ومتعمدا أثناء التعلم.

خذ خطوة واحدة في كل مرة ، أمسك قدمك المصابة أمامك واقفز كل درج على قدمك الجيدة باستخدام العكازات أو الدرابزين كما هو مذكور أعلاه.

إذا كان هذا صعبًا جدًا ، فحاول الجلوس على الدرج وضع نفسك في كل خطوة.

_مصدر:

_{الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، كيفية استخدام العكازات والقصب والمشي.}