10 نصائح لكيفية استخدام العكازات

كيفية الحصول على نحو أفضل على العكازات

عندما تكسر ساقك أو تصيب ركبتك ، يمكنك أن تصل إلى المنزل مع زوج من العكازات. إذا لم تستخدم العكازات من قبل ، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الحيل الأساسية لاستخدامها بشكل صحيح. للأسف ، لا يحصل الكثير منا على الإرشادات الصحيحة قبل أن نحاول استخدامها.

يتطلب استخدام العكازات قوة جيدة في الجزء العلوي من الجسم ومرونة. يتطلب استخدام العكازات أيضًا عزل الإصابة في ساق واحدة. المرضى الذين يعانون من ذراع مصابة أو ساقين جرحى سيتطلبون عادة نوعًا آخر من الدعم.

اقرأ هذه النصائح لاستخدام العكازات بشكل صحيح.

وإليك كيفية استخدام العكازات

  1. حجم العكازات :
    يجب أن تكون العكازات بحجمها الصحيح بحيث يتم استخدامها بشكل مناسب ولا تسبب مشاكل. يجب ألا تفترض أن العكازات التي لديك في المنزل هي العكازات المناسبة لك ، فقد تحتاج إلى ضبط أو الحصول على الحجم المناسب. العكازات يجب أن:
    • أن تكون حوالي 1-2 بوصات تحت الإبط عندما تقف مستقيماً ؛
    • لديك مقابض في ارتفاع الورك ، بحيث تنحني مرفقيك قليلاً عند الإمساك
  2. تحقق من Padding and Grips:
    تحقق من العكازات للتأكد من أن لديهم وسادة وافرة على الإبط ، والسيطرة ، وخاصة على القاعدة التي تتصل بالأرض. هذه الأجزاء من العكازات يمكن استبدالها بمخزن مواد طبية إذا ما تم ارتداؤها. سرعان ما تشعر بالألم إذا لم يكن لديهم حشوة كافية.
  3. الاستيقاظ من كرسي:
    ضع عكّازين في اليد على الجانب المصاب (على سبيل المثال ، إذا أصبت ساقك اليمنى ، امسك كلتا العكازتين بالمقبض بيدك اليمنى). أمسك مسند اليد الخاص بك بالكرسي بيد واحدة ، وعقد يدك في يدك الأخرى. ضع وزنك على ساقك غير المصابة ورفع ذراعيك.
  1. المشي مع العكازات:
    حرك كلا العكازين معا مسافة قصيرة أمامك (حوالي 18 بوصة). دائما اتخاذ خطوات قصيرة عند العكازات. أثناء دعم نفسك بيديك ، دع جسمك يتأرجح للأمام كما لو كنت ستخطو على الساق المصابة ، لكن بدلاً من وضعه على الساق المصابة ، ضع ثقلك على مقابض العكاز. لا تسمح لمس العكاز بلمس إبطك - حافظ على جسمك مدعومًا بيديك.
  1. صعود الدرج (الخيار 1):
    قف بالقرب من الخطوة ، وضع العكازات على مستوى الأرض. مع وزنك على العكازات ، واختيار القدم uninjured حتى الخطوة. ثم اصطحب العكازات إلى مستوى الخطوة. كرر هذا لكل خطوة.
  2. صعود الدرج (الخيار 2):
    والبديل ، إذا كان هناك درابزين ، هو حمل عكازين في يد واحدة وإمساك الدرابزين بالأخرى. مرة أخرى ، يؤدي مع الساق غير المتأذي.
  3. نزول الدرج مع العكازات - غير تحمل الوزن
    إذا لم تستطع تحمل أي وزن على الساق المصابة ، فستحتاج إلى تثبيت قدم الساق المصابة في الأمام وإيقاف كل خطوة على ساقك الجيدة. تأكد من دعم نفسك مع العكازات التي تقام أمامك في الخطوة التالية ، أو استخدم الدرابزين على جانب واحد أثناء حمل العكازات في الجانب الآخر. قد يكون من الذكاء أن يساعدك شخص ما في البداية ، خاصة إذا لم تكن لديك قوة جيدة في الجزء العلوي من الجسم.
  4. Gong Down Stairs إذا كنت تستطيع تحمل بعض الوزن على الساق المصابة
    إذا قال طبيبك أنه يمكنك تحمل وزنك لفترة وجيزة على ساقك المصابة ، ضع العكازات على الخطوة التالية السفلى وانزل مع الساق المصابة. ثم بسرعة اسقاط الساق جيدة. خذ خطوة واحدة في هذا الوقت.
  5. لا تدع الإبطين يرتكزون على العكازات ، حتى عند الراحة.
  1. عندما تصعد الدرج صعودا وهبوطا ، انتقل خطوة واحدة في كل مرة ، والراحة في كل خطوة.

مصدر:

كيفية استخدام العكازات والقصب والمشي ، OrthoInfo ، الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فبراير 2015.