أسباب وحلول مشكلة الجلد الشائعة
هل لديك بشرة جافة متشققة على قدميك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك ، لأن هذه مشكلة القدم مشتركة.
في بعض الأحيان يحدث جفاف الجلد في مناطق متعددة من الجسم ، ثانوية لقضية صحية أساسية. ولكن في أحيان أخرى تتأثر القدمين فقط ، مما يؤدي إلى تشقق الجلد أو النسيج على الكعب أو باطن القدمين. يمكن أن يكون الجلد الجاف ، المعروف أيضًا باسم التقران ، مشكلة تجميلية أو قد يؤدي إلى أعراض مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو حتى الألم والعدوى الثانوية.
تشمل الحالات الجلدية التي تتسبب في جفاف الجلد على القدم القدماء الرياضيين (سعفة القدم) ، ومشاكل في الساق (تسمى الركود الوريدي) ، والصدفية ، والطفح الجلدي الناجم عن الحساسية أو المهيجات. السبب الشائع لجلد جاف متقشر وخطوط الجلد المتفاقمة على قدمي الطفل هو حالة التهاب الجلد التأتبي (Atopic Dermatitis) .
الأسباب الشائعة للبشرة الجافة والشقوق على القدم
- الإجهاد البدني : يمكن أن تصبح البيئة داخل الحذاء ساخنة للغاية - وأحيانًا أكثر من 120 درجة فهرنهايت. تؤدي التغيرات في الحرارة والرطوبة إلى فقدان الماء من الجلد وتؤدي في النهاية إلى زيادة سماكة الطبقة العليا من الجلد.
- منظفات البشرة : يمكن لبعض الصابون أن يزيل الزيوت الواقية من الجلد أو يترك بقايا مهيجة تساهم في جفاف الجلد .
- الحالات الطبية : السكري ، قصور الغدة الدرقية وسوء التغذية هي بعض الحالات الشائعة التي قد تسبب جفاف الجلد. يمكن أن يكون النقص الغذائي لفيتامين أ أو بعض الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض جاما لينولينيك (GLA) ، سببًا أساسيًا أيضًا. الحالات التي تسبب سوء الامتصاص الهضمي ، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ، قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية.
- الشيخوخة : التغيرات الهرمونية والأيضية مع مرور الوقت تقلل من دوران خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة طبقة الجلد الخارجية ، والمعروفة باسم الطبقة القرنية . أيضا ، مع تقدمنا في العمر ، تحصل على وسادة واقية من الدهون على نعل القدم. يمكن أن يؤدي فقدان هذا التوسيد في كعب القدم وكرة قدمه إلى زيادة إجهاد الجلد ، مما يؤدي إلى تشقق الجلد المتصلب.
- الطقس البارد : غالباً ما يزداد جفاف الجلد الجاف في أشهر الشتاء ، ويرجع ذلك في الغالب إلى التدفئة الداخلية وانخفاض الرطوبة.
علاج الجلد الجاف والشقوق على القدم
إذا كانت قدميك تعاني من النسيج أو تشققات الجلد أو الجروح أو الطفح الجلدي أو جفاف الجلد الذي لا يتحسن مع الكريمات أو المستحضرات ، فإن التقييم الذي يقوم به أخصائي الأقدام هو مكان جيد للبدء - والأهم من ذلك تحديد ومعالجة الأسباب الثانوية للبشرة الجافة ، مثل مثل قدم الرياضي أو الأكزيما
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إزالة الأذرع والكتال بأمان بواسطة أخصائي القدم ، وهو طريقة رائعة لتحسين مظهر قدميك ومنع حدوث مشاكل في المستقبل ، مثل الألم وجروح الجلد. أيضا ، قد يتطلب الجلد الجاف الشديد كريمات قوة الوصفات الطبية.
نصائح صحية ، قدم جميلة
- كريم القدمين: استخدم كريم القدم اليومية ، ويفضل أن يحتوي على حمض ألفا هيدروكسي (AHA) أو اليوريا. تساعد أحماض ألفا هيدروكسي على التخلص من خلايا الجلد الميتة وزيادة احتجاز الرطوبة في البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد). تتضمن أمثلة أحماض ألفا هيدروكسي حمض الجليكوليك وحامض اللبنيك.
- اللانولين: للحصول على مناطق خشنة أو متشققة من الجلد ، حاول تطبيق اللانولين ، الذي يعمل كحاجز فعال للرطوبة. يمكن العثور على اللانولين بدون وصفة طبية ويصنف عادة على أنه منتج للأمهات المرضعات ، على الرغم من أنه يمكن استخدامه لأي شكل من أشكال البشرة الجافة المتشققة.
- منتجات هيبوالرجينيك: إذا كنت عرضة للحساسية أو حساسية للبشرة ، استخدم منتجات البشرة التي وصفت بأنها هيبوالرجينيك أو وضعت للبشرة الحساسة.
- ملف أو حجر الخفان : في الأماكن القاسية على أخمص القدمين ، استخدم ملف القدم أو حجر الخفان بعد الاستحمام أو نقع قدميك. هذا الروتين فعال جدا في الحفاظ على النسيج من بناء على باطن. للبشرة الجافة على قمم القدمين وعلى الساقين ، جرب اسفنجة اللوف أو تقشير البشرة.
- ALA و GLA : يمكن أن تحسِّن كمية الحمية الغذائية من الأحماض الدهنية الأساسية حمض ألفا لينولينيك (ALA) وحمض جاما لينولينيك (GLA) البشرة الجافة من خلال تقليل فقدان الماء في البشرة. المصادر الجيدة لـ ALA تشمل زيت بذور الكتان ، والجوز ، وزيت الكانولا. مصادر GLA تشمل زيت لسان الثور أو زيت زهرة الربيع المسائية ، والتي تؤخذ عادة كبسولات. بالطبع ، تأكد من مناقشة أي مدخلات إضافية مع طبيبك أولاً للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
مصدر:
معهد لينوس بولينغ. (2012-2016). جامعة ولاية أوريغون: مركز معلومات المغذيات الدقيقة: الأحماض الدهنية الأساسية والصحة للبشرة.