كيفية الحصول على قراءة ضغط الدم أكثر دقة

تجنب الأخطاء مع هذه الخطوات

يعد تتبع ضغط دمك خطوة مهمة للحفاظ على صحة القلب مع تقدمك في السن. لكن قراءة دقيقة لضغط الدم ليست سهلة كما قد تبدو ، والأخطاء شائعة. اتبع هذه الخطوات السبعة في كل مرة تقوم فيها بقياس ضغط الدم للتأكد من أن أدق قراءة ممكنة.

تحقق من المعدات الخاصة بك

تأكد دائمًا من أن أجهزتك تعمل بشكل صحيح.

يجب أن يكون مقياس ضغط الدم والكفة في حالة جيدة مع البطاريات الطازجة. إذا كنت تستخدم مقياسًا يدويًا لضغط الدم ، فتأكد من أن سماعة الطبيب نظيفة وتعمل بشكل جيد.

الاسترخاء

يمكن أن يرتفع ضغط الدم وينخفض ​​تبعاً لحالة جسمنا. إذا كنت متوتراً أو قلقاً أو مضطرباً ، فإن ضغط دمك سيرتفع ، مما قد يخلق إنذاراً كاذباً. خذ لحظات قليلة للاسترخاء بهدوء قبل أخذ ضغط دمك: اجعل كل شيء جاهزًا ، واجلس واتنفس.

تأكد من الكفة يناسب

يجب أن يصل طول ضغط الدم إلى ثلاثة أرباع ذراعك العلوي. ينبغي أن يرحل بسهولة حول ذراعك وينبغي أن يغلظ الفيلكرو بإحكام. إذا لم تتماشى صفحتك بشكل صحيح ، فمن المرجح أن تحصل على قراءة غير دقيقة.

ضع ذراعك

عند قراءة ضغط الدم ، يجب أن تكون ذراعك على نفس مستوى قلبك. إذا تم وضع ذراعك أعلى من مستوى قلبك ، فقد تكون قراءتك منخفضة بشكل زائف.

إذا تم وضع ذراعك تحت مستوى قلبك ، فقد تكون قراءة ضغط الدم لديك مرتفعة بشكل زائف.

ضبط موقف الجلوس الخاص بك

الجلوس مع ظهرك المدعوم والقدمين على الأرض هو أفضل وضع لقراءة دقيقة. لا تنتقل أثناء أخذ ضغط دمك واترك ساقيك في موضع واحد.

التنفس بعمق وهادئ.

اكتبه

غالباً ما يقرأ الشخص الذي يعاني من ضغط دمه ، ممرضة أو أحد أفراد العائلة يحاول تذكر ضغط الدم وتسجيله في وقت لاحق. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الأخطاء. وبدلاً من ذلك ، تأكد من قيامك أنت أو الشخص الآخر الذي يقوم بالقراءة بكتابة ضغط دمك على الفور ، وأنه يتم نسخه مباشرةً من مقياس ضغط الدم.

خذ ضغط الدم في المنزل

حتى إذا كنت ترى الطبيب بانتظام ، فمن الجيد أن تأخذ ضغط دمك في المنزل على أساس منتظم. هناك العديد من الأشياء حول رؤية الطبيب الذي يمكن أن يسبب تغيرًا في ضغط دمك ، بما في ذلك القلق. الغضب حول النماذج أو الدفع أو فترة انتظار طويلة ؛ يمشي عبر موقف للسيارات أو وقت من اليوم. خذ ضغط دمك بشكل روتيني في المنزل واحتفظ بسجل. ثم أحضر معك السجل الخاص بك عندما ترى طبيبك وتحدث إذا كانت قراءات المكتب مختلفة عن قراءات منزلك.