كيفية تجنب حرقة أثناء تجريب

هناك نوع جديد من الحروق التي قد تواجهك بعد التمارين: الارتجاع المعدي المريئي المرتبط بالجهد (EAGER). يظهر حرقة المعدة الناجم عن ممارسة يحدث في كثير من الأحيان أكثر مما كان يعتقد سابقا.

حرقة أثناء ممارسة أمر شائع

وأفاد ما يقرب من 40 في المائة من الذين يعانون من حرقة الفؤاد في مسح على الإنترنت من 1000 طفرة مواليد أنهم تعرضوا لحرقة أثناء ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك ، توقف أكثر من شخصين من كل خمسة أشخاص عانوا من الحرقة الأسبوعية من النشاط البدني بسبب EAGER. وقد رعى الاستطلاع بيبسيد .

تتضمن الإحصاءات الأخرى الواردة من الاستبيان حول تأثير الحرقة أثناء ممارسة التمارين على الأشخاص ما يلي:

صاغ مصطلح EAGER من قبل ستيفن ر. بيكين ، دكتوراه في الطب ، وهو أستاذ الطب ورئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد في مدرسة روبرت وود جونسون للطب ومستشفى كوبر / المركز الطبي الجامعي في كامدن ، نيو جيرسي ، كطريقة للإشارة إلى حرقة الناجمة عن ممارسة.

وقال في بيان معد سلفا "لسوء الحظ ، وكما يظهر هذا الاستطلاع ، فإن العديد من هؤلاء الأشخاص سيعانون من EAGER ، وهو ما يثنيهم عن مواصلة برنامج التمارين أو النشاط". "بمعنى من المعاني ، إنها حقاً ضربة مزدوجة. فالناس يحاولون أن يكونوا أكثر صحة من خلال ممارسة المزيد من الرياضة ولكن في نهاية المطاف يحفزون EAGER ، الأمر الذي لا يتسبب فقط في الشعور بعدم الراحة ، بل إنه يزيلهم أيضًا عن الصحة العامة بشكل أفضل".

كيف يمكن أن تتسبب التمارين في حرقة المعدة

تبين أن التمرينات والأنشطة الأخرى التي تسبب المجهود - التفكير في الثلج أو العمل اليدوي الشاق - يمكن أن تتسبب في تحرك محتويات المعدة. و هذا النشاط الذي يقوم به الجسم بالخارج يمكن أن يسبب الطعام و العصائر الهضمية الحمضية للتنقل حول جدران المعدة و الوصول إلى المريء. "من المنطقي أن مثل هذا النشاط يمكن أن يشجع على بداية حرقة ،" قال الدكتور Peikin.

تخفيف المجهود المرتبط بعلاج الارتجاع المعدي المريئي

قبل أن يطلق على هذا البرنامج ، تأكد من وجود خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل ارتداد الحمض الناتج عن التمارين الرياضية. استخدم النصائح التالية لمساعدتك على الاستمرار في النشاط دون حرقة المعدة.

لا تريد التملص التام لأن التمرين يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض ارتجاع المريء .

إذا كنت لا تزال تعاني من الارتجاع المعدي المريئي المرتبط بالمجهود المبذول ، فاستشر طبيبك بعد اتباع النصائح المذكورة أعلاه.