هل يؤلم صدرك ؟ انت لست وحدك. أكثر من نصف النساء يعانين ما يعرف بتغيرات الثدي الكيسي الليفي - الثديين المؤلَّفين من الأنسجة التي تبدو متكتلة - في مرحلة ما من حياتهن ، عادة قبل الحيض. من الشائع جدا ، في الواقع ، أن الإقلاع عن التدخين باستخدام مصطلح "مرض الثدي الكيسي الليفي" ، وبدلا من ذلك يشير إلى "الثدي الليفي الكبدي" أو "تغيرات الثدي الليفي الكيسي" لأن الثدي الليفي الكبدي هو شرط ، وليس مرض.
في الواقع ، إنها حالة حميدة لا ينبغي الخلط بينها وبين سرطان الثدي .
تشخيص ألم ثدييك
ولكن فقط لأن الثدي الطبيعي الليفي لا يعني أنه يجب عليك أن تعيش مع الألم والحنان والكتل. إذا كان الألم مستمرًا ، أو لاحظت وجود مناطق جديدة من كتل أو سماكة تستمر بعد الدورة الشهرية ، راجع طبيبك. سوف تقوم بفحصك لمعرفة ما إذا كانت التغييرات الجديدة متعلقة بالأمر ولإزالة الأسباب الأخرى.
ومع ذلك ، إذا واجهت ما يعرف باسم "ألم دوري" (بمعنى أن الألم مرتبط بدورة الطمث الخاصة بك ، بدءًا من الأسبوعين المؤيدين لبداية الدورة الشهرية ، ثم تخفيفها بعد ذلك) ، جرّب علاجًا منزليًا .
نصائح للحد من آلام الصدر طبيعيا
هنا ثمانية طرق طبيعية لتخفيف ألم الثدي الكيسي الليفي:
- خفض الكافيين. ليس فقط المشتبه بهم المعتادون - مثل القهوة والشاي والصودا - ولكن أيضًا الشوكولاته. على الرغم من أن الدراسات التي تبحث في تأثير الكافيين على آلام الثدي وأعراض ما قبل الطمث الأخرى لم تكن حاسمة ، فإن العديد من النساء أبلغن عن الراحة من الذهاب إلى المقاهي المنخفضة. الحد من السكر قد يساعد أيضا في الحد من الأعراض بشكل عام.
- شاهد الدهون في نظامك الغذائي. خفض الظهر قد يقلل من الانزعاج المرتبطة الثدي الثدييات الليفية.
- خفض مصادر هرمون الاستروجين من النظام الغذائي الخاص بك مثل اللحوم التي تحتوي على التجارية التي تحتوي على كميات مفرطة من الهرمونات.
- حاول كريم البروجسترون الطبيعي. إن تطبيق 15 إلى 20 ملغ يوميا من الإباضة حتى يوم أو يومين قبل أن تعود نتائج الدورة الشهرية عادة في أنسجة الثدي الطبيعية في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر. بمجرد الانتهاء من تخفيف الأعراض تتدفق الجرعة تدريجيا حتى تجد أقل جرعة فعالة.
- تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الفيتامينات. أخذ 400 وحدة دولية إلى 600 وحدة دولية من فيتامين (ه) يوميا قد يقلل من الأعراض المصاحبة لتغيرات الثدي الليفي. اقتراحات فيتامين أخرى تشمل فيتامين B6 ، B معقدة ، والمغنيسيوم.
- تأكد من أن حمالة الصدر اليومية مناسبة بشكل صحيح. اختر نمطًا يوفر مقدار الدعم المناسب. إذا كان ضيقًا للغاية أو كان الكوب صغيرًا جدًا ، فقد يكون الضغط السفلي على ثدييك ، بحيث يمكن أن يشعر ثدييك بنهاية اليوم. زيارة أحد المتاجر المحلية مع أخصائي براقة لتركيب مناسب.
- الحصول على الكثير من الدعم في الصالة الرياضية. كل ما يدور حولك أثناء التمرين يمكن أن يقوم بعدد من أنسجة الثدي إذا كنت لا ترتدي حمالة صدر رياضية جيدة. اختر النمط الذي يدعم دون حفر أو التسبب في تسرب. (لاختبار الملاءمة: قف في غرفة خلع الملابس للتأكد من أنك تحصل على الدعم الذي تحتاجه.) فكر في شراء واحد إضافي لارتدائه في السرير ليلاً خلال فترات تكون فيها ثدييك أكثر حساسية.
- استخدام وسادة التدفئة أو زجاجة ماء دافئ. قد يساعد في تخفيف الانزعاج الخاص بك.