لقد تم إثبات فوائد كتابة دورية لربوك والفوائد الصحية بشكل كافٍ نظرًا لضعف خطر التداول اليومي. إليك كيفية البدء.
شراء مجلة
هنا سيكون عليك اتخاذ قرار بشأن القلم والورق التقليديين مقابل شكل من أشكال الصحافة الرقمية. الجواب هو حقا ما هو الأفضل لك.
قد تكون المجلة الرقمية هي الأفضل لك إذا كنت تريد شيئًا يمكنك إعادة قراءته بسهولة ، ووضع علامة ، والبحث.
إذا كنت تفضل كتابًا فعليًا فعليًا للكتابة ، فستحتاج إلى التفكير في قرارات مثل:
- كيف ستؤمن دفتر يومياتك إذا لزم الأمر؟
- هل تريد صفحات مبطنة أو غير مائلة؟
- كيف ستخطط لمراجعة دفتر يومياتك أو تشير إلى الصفحات التي تريد مراجعتها في المستقبل؟
- هو أكثر أهمية من وظيفية؟
حدد وقت جانبي للكتابة
يعد العثور على الوقت الكافي للكتابة واحدة من أصعب القضايا التي يواجهها المرضى عند البدء في الكتابة. شيء واحد هو محاولة لجعله جزءًا من روتين الصباح. بعد ذلك ، يمكنك تعيين وقت قبل النوم لمراجعة يومياتك كجزء من التحضير لليوم التالي. قد تجد نفسك تكتب أكثر من ذلك بقليل. أي وقت من اليوم عظيم طالما أنه يعمل من أجلك.
ابدأ الكتابة
من الأكثر أهمية أن تبدأ الكتابة وتطور عادة أكثر مما تكتب عنه بالضرورة. ستساعدك النصائح التالية على بدء العادة اليومية للكتابة:
- حاول أن تكتب يوميا. إذا كنت تخصص وقتًا منتظمًا يوميًا ، فستصبح هذه العادة.
- اجعله سهلا. حافظ على دفتر يومياتك أو قطعة من الورق في متناول يدك في جميع الأوقات حتى تتمكن من الكتابة عندما يكون لديك لحظة أو يضغط عليك. هناك عدد من التطبيقات المتاحة التي يمكن الوصول إليها من كل من الأجهزة المحمولة وأجهزة الكمبيوتر التي يمكن أن تساعد وتزيد من معدل تكرار دفتر اليومية.
- اكتب ما تشاء مثل الكتابة. لا توجد قوانين. في أحد الأيام يمكنك الكتابة عن الربو ، في اليوم التالي يمكنك الكتابة عن العلاقة مع أمك. المجلة هي المكان المناسب لك لمناقشة كل ما تريد. لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الهجاء أو الأخطاء الأخرى التي قد تسببت في فشلك في الحصول على ورقة باللغة الإنجليزية في مرحلة ما من حياتك.
- اكتب بحرية. حاول أن تكتب ما يتبادر إلى الذهن.
نصائح
إذا لم تستطع التفكير في أمر تكتب عنه ، ففكر في النصائح التالية لبدء العمل:
- اكتب رسالة إلى مستقبلك عن ربوك
- من هم أفضل أصدقائك الحاليين؟ اكتب لماذا قد يكون من المهم بالنسبة لك التحكم بشكل أفضل في الربو ؟
- وصف يوم أحلامك بالربو: وظيفة ، رجل / إمرأة ، منزل.
- ما هي 5 أشياء تمنعك من التحكم بشكل أفضل في الربو؟
- كيف يمكنك تطوير العادات التي من شأنها تحسين الربو لديك ؟
- النظر في الخيارات التي قمت بها المتعلقة الربو الخاص بك. اكتب هدف ربو و 3 أشياء يمكنك القيام بها لإنجازها.