تشخيص الأرق

تاريخ حذر يمكن عادة تشخيص صعوبة النوم

يبدو أن الليل يدوم إلى الأبد بينما تستيقظ تراقب الدقائق ضع علامة على المنبه الخاص بك. لا يمكنك النوم. وفي الحالة النادرة التي تفعلها ، سرعان ما تستيقظ مرة أخرى ، غير قادر على الاستمرار في النوم. لا يمكنك تذكر آخر مرة قمت فيها بنوم هادئ. الأرق قد يدمر حياتك ، ولكن كيف يمكنك التأكد من أن هذه هي المشكلة؟

كيف يتم تشخيص الأرق؟ هل من الضروري إجراء أي اختبارات؟ ما هي الأسئلة التي يمكنك أن تتوقع من طبيبك أن يطلبها منك عند تقييم صعوبات النوم؟

لفهم أفضل إذا كان الأرق هو التشخيص المناسب وما هي المعلومات التي قد يطلبها مقدم الرعاية الصحية ، دعنا نراجع مقتطفات من UpToDate - وهي مرجع طبي إلكتروني موثوق به يستخدمه مقدمو الرعاية الصحية والمرضى على حد سواء. ثم ، تابع القراءة للحصول على معلومات إضافية حول كل ما يعنيه هذا بالنسبة لك.

"إذا طلبت المساعدة من الأرق ، سيبدأ طبيبك أو ممرضتك بطلب تذكّر عدد الساعات التي كنت تنام فيها وما هي المشاكل التي عانيت منها بالنوم خلال فترة 24 ساعة نموذجي. يمكن أن يساعد شريك السرير أو مقدم الرعاية في الإجابة عن هذه الأسئلة لأنك قد لا تكون على علم بما يحدث أثناء النوم.

"قد يُطلب منك الاحتفاظ بسجل نوم يومي ، وهو سجل لأوقات النوم ومشاكل لمدة من أسبوع إلى أسبوعين.

"قد يطرح الطبيب أو الممرضة أسئلة أخرى لتحديد سبب أرقك. يمكن إجراء فحص جسدي لتحديد ما إذا كانت هناك حالات طبية أو عصبية تسبب أو تزيد من مشاكل النوم لديك سوءًا".

يعرف الأرق على أنه صعوبة في النوم أو البقاء نائماً أو نوماً غير منعش. المهمة الأولى في تقييم ذلك هي تحديد ما إذا كان مقدار النوم الذي تحصل عليه مناسبًا. إذا كنت ببساطة لا تنفق ما يكفي من الوقت في السرير ، ولكنك قادر على النوم بشكل سليم عندما تكون هناك ، قد يكون هذا مشكلة تقييد النوم بدلاً من الأرق.

من أجل الحصول على فهم أفضل لكمية نومك ، قد يكون من المفيد تسجيل أنماط نومك بسجل نوم . هذه اليوميات اليومية البسيطة تتعقب أوقات نومك ، أوقات الاستيقاظ ، وأي فترات تستيقظ أثناء الليل أو نائمة أثناء النهار (مثل القيلولة). يمكنك تسجيل مقدار الوقت الذي شعرت أنك نمت فيه. يمكن أن يكون من المفيد أيضًا تسجيل التفاصيل الأخرى ذات الصلة. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أنه كان لديك يوم عصيب بشكل خاص قبل ليلة نوم متقطعة بشكل خاص. يمكن توثيق استخدام المنشطات مثل الكافيين أو النيكوتين وكذلك مثبطات مثل الكحول.

الاستفادة من سجل النوم هو أنه وسيلة سهلة وغير مكلفة لتوثيق نمط نومك خلال عدة أسابيع. قد يكون من الممكن البدء في التعرف على أنماط نومك. على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا ما تواجه مشكلة في النوم ، ولكن يمكنك النوم بسهولة في الصباح ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية يسمى متلازمة تأخر مرحلة النوم. قد يكشف التحليل الدقيق أيضًا عن المشغلات التي تدمر نومك. ربما هو فنجان شاي الليل المتأخر الذي يسبب مشاكلك.

سوف يحدد التاريخ الطبي الدقيق الأسباب الأخرى للأرق.

يمكن العديد من الاضطرابات التي تسبب الألم تعطيل النوم. المشاكل العصبية مثل مرض باركنسون يعطل النوم. من المهم استبعاد اضطرابات النوم الأخرى التي تعوق النوم ، مثل متلازمة تململ الساقين وتوقف التنفس أثناء النوم . قد تؤدي المشاكل المتعلقة بالاكتئاب أو القلق أو اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) إلى تعطيل نومك أيضًا. بعض الأدوية يمكن أن تغير نومك ومراجعة هذه قد تكون بالمعلومات. يمكن لمقدم الرعاية الصحية أيضًا فحصك للتعرف على الحالات الأخرى التي قد تساهم في صعوبات النوم.

إذا كان التشخيص موضع تساؤل ، فقد يتم تحديد المزيد من الاختبارات للأرق.

قد نوصي بدراسات النوم مثل دراسة النوم أو علم الكتابة لزيادة توضيح ما الذي يسبب صعوبة في النوم.

الخطوة الأولى نحو تحديد العلاج المناسب لمشكلة نومك هي الحصول على التشخيص الصحيح.

تريد معرفة المزيد؟ انظر الموضوع UpToDate ، "الأرق ،" للحصول على معلومات طبية إضافية متعمقة.

_مصدر:

_{بونيه ، مايكل وآخرون . "الأرق." حتى الآن.}