كيفية منع حرقة الليلي أثناء الحمل

بالإضافة إلى جميع التغييرات التي تجلبها الحمل ، قد يكون حرقة أحدها - حتى وإن لم تختبرها من قبل. يعاني ما يقرب من 80 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من حرقة الفؤاد بشكل رئيسي في الليل ، مما يعني أنه من المرجح جدا أن النساء الحوامل سوف يعانين من حرقة ليلا في وقت ما خلال فترة الحمل.

الرابط بين الحمل وحرقة

كيف يمكن أن يسبب الحمل حرقة؟

حرقة أثناء الحمل تحدث لعدد من الأسباب. زيادة مستويات الهرمونات في جسمك أثناء الحمل يمكن أن يخفف من الأربطة التي تحافظ عادة على إغلاق العضلة العاصرة المريئية السفلى (LES) بإحكام. إذا ارتاحي LES في أوقات غير مناسبة ، يمكن أن يعود الغذاء وأحماض المعدة للرجوع إلى المريء والحنجرة. أيضا ، يتم وضع المزيد من الضغط على معدتك مع نمو طفلك. هذا ، بدوره ، يمكن أن يجبر محتويات المعدة من خلال LES وإلى المريء.

للمساعدة على الوقاية من حرقة الفؤاد الشائعة وتخفيفها التي قد تواجهها أثناء الليل ، جرّب نصائح الوقاية من حرقة الفؤاد في الليل التالية.

باستخدام التغييرات الغذائية والنظام الغذائي لمنع حرقة

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون حرقة الفؤاد في الليل نتيجة لشيء تناولته خلال النهار ، أو حتى عندما تتناوله. جربي هذه النصائح الغذائية والغذائية:

• تناول 6 وجبات صغيرة كل يوم بدلاً من 3 وجبات أكبر. سيساعد هذا على جعل المعدة ممتلئة للغاية وتساعد على منع الإنتاج الزائد لحمض المعدة.

• جعل وجبات في وقت مبكر أكبر. إذا كنت تأكل وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين في اليوم ، فحاول تناول هذه الوجبة لتناول الإفطار أو الغداء بدلاً من العشاء.
• تجنب تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل. إن تناول الطعام قبل النوم بوقت قصير قد يزيد من فرص تعرضك لحرقة المعدة بسبب زيادة مستويات حامض المعدة.
• انتظر على الأقل ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام للذهاب إلى السرير. الاستلقاء مع المعدة بالكامل يمكن أن يسبب محتويات المعدة للضغط بقوة ضد العضلة العاصرة المريئية السفلية ، مما يزيد من فرص الطعام المعاد تدويره.

• الحد من عدد من الحمضيات التي تأكلها. يجب أن تؤكل الأطعمة ، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، لماما.

• تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. قلص الفلفل الحار والفلفل. ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالتوابل تسبب أعراض حرقة في العديد من مرضى ارتجاع المريء.
• الحد من الأطعمة الحمضية. الطماطم والبرتقال هي حمضية ويمكن أن تضيف إلى مستويات الحموضة في معدتك. تجنبها ، بالإضافة إلى الاختيارات التي تعتمد على هذه الأطعمة (مثل الكاتشب ، صلصة السباغيتي ، إلخ) ، سيساعد على تخفيف حرقة الفؤاد.
• العصا مع اللحوم الخالية من الدهن. اللحوم فاتر هي مشغلات حرقة للكثير من الناس.
• قلل الأطعمة المقلية ، خاصة إذا كانت دهنية . الأطعمة الدهنية ، مثل البطاطس المقلية ، يمكن أن تؤدي إلى حرقة.
• جعل الشوكولاته علاج خاص جدا. بغض النظر عن مدى طعمها الجيد ، فإن الشوكولاته هي عبارة عن حاقن حرقة لكثير من مرضى GERD.
• تجنب الكحول. الكحول يزيد من إنتاج حمض المعدة ويريح العضلة العاصرة المريئية السفلى (LES).
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الكافيين ، الموجود في الكولا والقهوة ، يريح ليه ، مما يزيد من خطر ارتداد الحمض.
• شرب السوائل الدافئة. يمكن شرب كوب من الماء الفاتر أو شاي الأعشاب بعد تناول وجبة تخفيف وطرد حمض المعدة.
• شرب الكثير من الماء ، مما يساعد على الهضم. لا تشرب الكثير من الماء في وقت واحد ، ولكن. هذا يزيد من محتويات المعدة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة الفؤاد. من الأفضل شرب كميات أصغر على مدار اليوم بدلاً من كميات كبيرة أقل في كثير من الأحيان.

تغييرات نمط الحياة لحرقة النوم الليلي المهدئة

في بعض الأحيان قد تفعل كل ما سبق وحرقة ما زالت مصدر إزعاج. حاول أن تجعل تغيير نمط الحياة أدناه عادةً للمساعدة على التحكم في حدوثه:

• النوم مع رأسك وكتفيك مرتفعة. الكذب مسطح يسمح محتويات المعدة للضغط على LES. أيضا ، وجود رأس أعلى من المعدة يسمح للجاذبية للحفاظ على محتويات المعدة حيث تنتمي.
• النوم على جانبك الأيسر. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الموقف يساعد على الهضم ويساعد في إزالة حمض المعدة. وقد تبين أن النوم على الجانب الأيمن يزيد من حرقة المعدة.
• الاسترخاء! الإجهاد قد يؤدي إلى زيادة في إنتاج حامض المعدة. ومن المعروف أيضا أن يؤدي إلى السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى حرقة ، مثل الإفراط في تناول الطعام.

• تأكد من الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الوجبة قبل كسر العرق. التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في عملية الهضم. فقط تذكر أن التمرين على المعدة الكاملة قد يؤدي إلى حرقة المعدة.

متى تتحدث مع طبيبك

إذا استمرت أعراض حرقة المعدة بعد تجربة كل هذه الاقتراحات ، تحدث مع طبيبك حول تناول مضاد للحموضة (مثل Tums ، Maalox ، Mylanta ، Rolaids ، أو Gaviscon ) أو دواء آخر قد يكون مفيدًا وآمنًا أثناء الحمل. سوف تعمل مضادات الحموضة بشكل سريع للغاية على الحموضة المعوية التي قد تواجهها قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن إذا كنت تتناول مضاد للحموضة أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ، يجب أن ترى طبيبك حول خطة علاج أخرى.

من المهم على وجه الخصوص مناقشة الأدوية الجديدة مع طبيبك أثناء الحمل من أجل ضمان صحة كل من أنت وطفلك.

_مصادر:

_{"الحمل الصحي" وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. 13 نوفمبر 2013}

_{"حرقة ، فتق الحجاب الحاجز ، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD)." NIH Publication No. 030882 June 2003. NIH Publication No. 030882. National Clestive Diseases Information Nearing (NDDIC). 13 نوفمبر 2013}

_{"حرقة ليلا" الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. فتق الحجاب الحاجز الفقري 13 نوفمبر 2013.}