النوم مع رفع رأسك وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يساعد
يعاني ما يقرب من ثمانية من 10 أشخاص يعانون من حرقة في المعدة من أعراض في الليل يبحثون عن طرق لتخفيف انزعاجهم. لكن البقاء طوال الليل لصد حرقة المعدة ليس عمليًا جدًا. إليك ما يمكنك فعله قبل الذهاب للنوم لمساعدتك على الشعور بالراحة والحصول على قسط من الراحة أثناء الليل - خالٍ من حرقة المعدة.
تناول الطعام على الأقل من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء
بهذه الطريقة لا تزال معدتك تعمل على هذه الوجبة الكبيرة عندما تذهب إلى السرير.
الاستلقاء مع المعدة الكاملة يمكن أن يسبب محتويات المعدة للضغط بقوة ضد العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES) ، والصمام الذي يحفظ الطعام في المعدة. إذا كانت الأطعمة تتدهور من خلال LES ، فإن الحرقة هي النتيجة. إذا اختلف وقت النوم ، فاختر نقطة قطع عامة للتوقف عن تناول الطعام ، مثل الساعة 8 مساءً
تجنب الأطعمة التي يعرف أنها تؤدي إلى حرقة
وتشمل هذه الأطعمة التي يمكن أن تسبب حرقة ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والبن والحمضيات ، والعصائر. إذا كنت تأكل أي من هذه الأطعمة في وقت العشاء ، فإنه سيزيد من فرص وجود حرقة ليلا. إذا لم تكن متأكدًا من الأطعمة التي تسبب أعراض حرقة فمك ، حاول الحفاظ على مجلة حرقة لمدة أسبوع.
النوم مع رأسك وكتف على المنحدر
الاستلقاء مسطحة تضغط على محتويات المعدة ضد LES. ولكن إذا كان الرأس أعلى من المعدة ، تساعد الجاذبية على تقليل هذا الضغط وتحافظ على محتويات المعدة حيث تنتمي - في المعدة.
يمكنك رفع رأسك بطريقتين. يمكنك وضع الطوب ، والكتل ، أو أي شيء قوي بشكل آمن تحت الساقين على رأس السرير. يمكنك أيضًا استخدام وسادة على شكل إسفين لرفع رأسك وكتفيك.
توقف عن التدخين
يمكن أن يضعف النيكوتين العضلة العاصرة المريئية السفلى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى دخول محتويات المعدة إلى المريء ، مع حرقة المعدة نتيجة لذلك.
التدخين يحفز أيضا إنتاج حامض المعدة.
تجنب الكحول
الكحول يزيد من إنتاج حمض المعدة. الكحول أيضا يريح العضلة العاصرة المريئية السفلى (LES) ، مما يسمح لمحتويات المعدة بالارتداد مرة أخرى إلى المريء.
خذ المضاد للحموضة عندما يضرب حرقة
سوف تعمل مضادات الحموضة بسرعة شديدة على أعراض حرقة المعدة التي قد تعاني منها قبل النوم. كما يمكن استخدامه لحلقات الحرقة التي تستيقظ أثناء الليل في حالة عودة الحرقة. سوف يعمل مانع H2 لفترة أطول من الوقت ، وعادة ما يصل إلى 12 ساعة. خيار آخر هو الجمع بين الاثنين. يجب عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك لتحديد أفضل علاج لك.
ماذا تفعل إذا استمر حرقة الليل
إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الحرقة المتكررة في الليل ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سوف تكون قادرًا على مناقشة خيارات العلاج المختلفة مع طبيبك.
مصادر:
الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي. "حرقة الليل."
تأثير Esomeprazole على حرقة ليلا ونوعية النوم في المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء: تجربة عشوائية ، التي تسيطر عليها وهمي. المجلد 100 صفحة 1914 - سبتمبر 2005. المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي .